26 remédios simples que vão se livrar do seu resfriado o mais rápido possível

Mesmo que a maioria das pessoas vá lidar com dores e sofrimentos, nariz entupido e dores de garganta algumas vezes durante os meses mais frios, ainda não é uma cura para o resfriado comum .

Porque? Mais de 200 vírus são responsáveis ​​pelo um bilhão de resfriados com os quais os americanos lidam a cada ano , dificultando a capacidade da maioria dos cientistas de inventar uma solução mágica que funcionará contra todos eles. É claro que os antibióticos - que são altamente eficazes no combate às infecções bacterianas - são inúteis contra os resfriados, que são causados ​​por vírus. Portanto, a maioria das pessoas tenta aguentar e espera que as fungadas desapareçam em uma semana ou mais.

É verdade: às vezes você só precisa deixar um resfriado seguir seu curso, mas há muito mais que você pode fazer para aliviar os sintomas de forma mais confortável e rápida, dizem os médicos. Pronto para sair da cama? Aqui estão 26 maneiras de se livrar de um resfriado rápido.

Veja se a vitamina C funciona para você

Vitamina C funciona no corpo como um necrófago, recolhendo todos os tipos de lixo, incluindo lixo de vírus, de acordo com Keith W. Sehnert, MD, autor de Como ser seu próprio médico ... Às vezes. A vitamina C também pode reduzir a tosse, os espirros e outros sintomas, embora os estudos científicos produzam resultados mistos quando a vitamina é testada. Uma revisão de pesquisar concluiu que a vitamina C realmente não previne resfriados, mas reduziu o número de dias que as pessoas experimentaram sintomas de resfriado em 8 a 9 por cento.

Se você vai tomar vitamina C, os especialistas recomendam que você tome 100 a 500 miligramas por dia. Para ajudar a manter os níveis de vitamina C ao longo do dia, tome metade da dose recomendada de manhã e a outra metade à noite.

Zap it with zinc

Estudos mostram que pessoas que sugampastilhas de zincoque continha pelo menos 13,3 miligramas de zinco experimentou uma redução significativa na duração de seus sintomas de resfriado em comparação com aqueles que tomaram um placebo, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde .

Isso inclui coisas como dor de garganta, nariz a pingar e dores musculares, diz Elson Haas, MD, diretor médico do Centro Médico Preventivo de Marin em San Rafael, Califórnia. Não funciona para todos, mas quando funciona, funciona, diz ele.

Embora o zinco tenha um sabor desagradável, existem muitas marcas de pastilhas de zinco disponível em uma variedade de sabores. Lembre-se de verificar o rótulo, pois a quantidade de zinco varia de marca para marca. Não exagere também. Tomar mais de 40 miligramas de zinco por dia pode causar náuseas, tonturas ou vômitos. Doses altas por um longo período também podem prejudicar sua capacidade de absorver cobre, outro mineral vital.

🍊Não tome vitamina C e zinco ao mesmo tempo. Os dois se unem, tornando o zinco menos eficaz. Tome a vitamina primeiro ou espere meia hora depois que a pastilha de zinco desaparecer para tomá-la.

Experimente a toranja

Nos estágios iniciais de um resfriado, experimente esta receita de Brian Berman, MD, diretor do Centro de Medicina Integrativa da Escola de Medicina da Universidade de Maryland e fundador do Instituto de Saúde Integrativa: Coloque uma toranja inteira com casca, seccionada em quatro partes, em uma panela e cubra com água; aqueça até quase ferver. Mexa e adicione uma colher de sopa de mel, depois beba o líquido como se fosse um chá.

Os lançamentos ferventesreforços imunológicosda toranja para a água - vitamina C e flavonóides escondidos entre a casca e a fruta, diz ele. A mistura contém mais ponche do que o suco de toranja comprado em lojas, além do calor alivia a dor de garganta.

Para reforçar a resposta de cura do seu corpo, Dr. Berman jura porextrato líquido de folha de oliveira, disponível na Amazon.com e em lojas de alimentos naturais. Estudos sugerem que suas qualidades antivirais podem ajudar a tratar resfriados. Você acaba se livrando do muco mais cedo e isso ajuda o sistema imunológico a reagir.

Tomar café da manhã

Qualquer café da manhã completo pode ajudar muito a evitar resfriados, de acordo com um estudo do Reino Unido. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que tomam café da manhã regularmente relatam ter o menor número de resfriados e doenças, talvez porque o café da manhã seja simplesmente um marcador de um estilo de vida mais saudável em geral.

Não sabe como começar sua manhã quando não quer nem sair da cama? Experimente embaralhar dois ovos (para o zinco) com 1/2 xícara de cogumelos fatiados (reforçadores da imunidade) e um molho picante (para aliviar o congestionamento).

Seja positivo

Uma atitude positiva sobre a capacidade do seu corpo de se curar pode realmente mobilizar as forças do sistema imunológico, diz Martin Rossman, MD, autor de Lutando contra o câncer por dentro . Ele ensina essa teoria fazendo com que seus pacientes pratiquem técnicas de imagens mentais para combater resfriados. Parece um pouco piegas, mas tente você mesmo - não vai te machucar. Depois de entrar em um estado de relaxamento profundo, imagine um tornado branco descongestionando seus seios da face entupidos, ele sugere, ou um exército de criadas microscópicas limpando germes com baldes de desinfetante.

Vá com calma

O descanso extra permite que você coloque toda a sua energia para ficar bem. Também pode ajudá-lo a evitar complicações como bronquite e pneumonia , diz Samuel Caughron, MD, um membro do American College of Preventive Medicine. Tire um ou dois dias de folga do trabalho se estiver se sentindo muito mal, ele aconselha. No mínimo, pule algumas de suas atividades diárias e reprograme seu tempo.

Tentar manter sua rotina regular pode ser exaustivo, porque quando você não está se sentindo bem, sua concentração diminui e você provavelmente precisará dobrar a quantidade de tempo que leva para fazer as coisas, diz o Dr. Caughron.

... e enquanto você está nisso, seja uma pessoa caseira

Quando você está doente, as festas e outros bons momentos podem esgotá-lo fisicamente, comprometendo seu sistema imunológico e fazendo com que seu resfriado permaneça, diz Timothy Van Ert, MD, médico de família em Mcminnville, Oregon. Fique em casa e se aconchegue.

Camada para cima

Prepare-se para se proteger do frio, aconselha o Dr. Sehnert. Isso mantém o seu sistema imunológico focado em lutar contra sua infecção pelo resfriado em vez de deslocar energia para protegê-lo das temperaturas congelantes.

Dar um passeio

Exercício levemelhora a circulação, ajudando o sistema imunológico a circular os anticorpos que combatem as infecções, diz o Dr. Sehnert. Faça exercícios suaves dentro de casa ou tome uma bebida rápida caminhada de meia hora , ele sugere. Mas evite exercícios extenuantes, ele avisa, que podem cansá-lo.

Vá em frente, vá lá fora

Apesar do nome, pegar um resfriado não tem nada a ver com temperatura. (É causado por uma infecção viral, ponto final.) Na verdade, um estudo clássico de 1968 publicado no New England Journal of Medicine mostrou que resfriados não eram mais frequentes ou graves em pessoas que estavam com frio do que com aqueles que não estavam. Então, se você acha que pegar um pouco de ar fresco vai levantar seu ânimo e tornar mais suportável ficar em casa e desejar que seu resfriado vá embora, dizemos que vá em frente.

Alimente seu resfriado

O próprio fato de você estar resfriado pode indicar que sua dieta está sobrecarregando o sistema imunológico, diz o Dr. Haas. Neutralize o problema, ele aconselha, comendo menos alimentos gordurosos, carne e produtos lácteos e mais frutas e vegetais frescos.

O que você alimenta seu sistema imunológico também pode ser importante. Um estudo conduzido por Simin N. Meydani, DVM, PhD, investigou o efeito de tomar vitamina E extra (encontrada em amêndoas, avelãs, amendoins e gérmen de trigo) para resfriados. Embora tomar um suplemento diário de 200 UI de vitamina E não tenha reduzido significativamente a duração dos resfriados no estudo, os participantes que tomaram o suplemento tiveram significativamente menos resfriados do que aqueles que não tomaram vitamina E. (Aqui está exatamente o que comer quando você está resfriado.)

Abasteça-se de líquidos

Bebendo 6a 8 copos de água, suco, chá e outros líquidos principalmente claros diariamente ajudam a repor os líquidos importantes perdidos durante um resfriado e a eliminar as impurezas que podem estar atacando seu sistema. Lembre-se: a diluição é a solução para a poluição, diz o Dr. Haas.

Use um anti-histamínico se você não consegue parar de espirrar

Tome um anti-histamínico, que bloqueia a liberação de histamina pelo corpo, uma substância química que causa lacrimejamento, coriza e espirros. Procure por produtos comoCloro-Trimetão, que estão disponíveis sem receita, aconselha Diane Casdorph, BS, PharmD, professora assistente clínica no departamento de farmácia clínica da Escola de Farmácia da Universidade de West Virginia em Morgantown.

Aviso: os anti-histamínicos freqüentemente causam sonolência, portanto, guarde-os na hora de dormir ou para quando não estiver dirigindo ou fazendo qualquer coisa que exija reações rápidas. Se a sonolência for um problema, certifique-se de usar uma fórmula que não seja sonolenta, como Claritin (apenas peça a aprovação do seu médico primeiro) ou converse com seu médico sobre as opções disponíveis mediante prescrição.

Pare de fumar

Fumar agrava a garganta que pode já estar irritada com um resfriado, diz o Dr. Caughron. Também interfere na atividade de combate a infecções dos cílios, os dedos microscópicos que eliminam as bactérias dos pulmões e da garganta. Portanto, se você não consegue largar o vício para sempre (nunca é tarde!), Pelo menos tente evitá-lo enquanto estiver resfriado.

Descongestione o nariz com um descongestionante

Em primeiro lugar, verifique seu armário de remédios e certifique-se de não estar tomando um produto antigo que contém fenilpropanolamina, que foi retirado voluntariamente pelos fabricantes quando o FDA alertou que estava associado a um risco aumentado de acidente vascular cerebral, especialmente em mulheres.

Os produtos atualmente no mercado que não contêm fenilpropanolamina incluemSudafed, Actifed,Dristan, eContac. Antes de tomar um descongestionante sem receita, converse com seu médico ou farmacêutico. Sprays e gotas nasais, como Afrin e Neo-Sinefrina , também são descongestionantes eficazes. Você não deve usá-los por mais de três dias, diz Kenneth Peters, MD, diretor médico da Northern California Headache Clinic. O uso excessivo pode resultar em um efeito rebote, o que significa que seu nariz fica mais congestionado do que nunca, exigindo mais medicamentos.

Gargarejo com sal

Gargareje de manhã, ao meio-dia e à noite - ou quando dói mais - com água salgada, diz o Dr. Van Ert. Encha um copo de 8 onças com água morna e misture 1 colher de chá de sal. A água salgada ajudará a aliviar a dor de garganta.

Beba um toddy quente

Limpe o nariz entupido e tenha uma boa noite de sono bebendo um toddy quente - que consiste em um licor, como rum, água, açúcar e especiarias - ou meio copo de vinho antes de deitar, sugere o Dr. Caughron. Não consuma mais do que isso, no entanto, porque muito álcool pode estressar seu sistema, tornando a recuperação mais difícil. Hot toddies apenas ajuda você a encontrar um alívio momentâneo de seus sintomas - eles não curam um resfriado .

Beba chá na hora de dormir

Se você preferir pular a bebida, vá para outra bebida quente se você se sentir inquieto antes de dormir. Para uma boa noite de sono, prepare uma xícara de lúpulo, chá de ervas de valeriana ou Celestial Temperos Sleepytime Herbal Tea , todos com um efeito tranquilizante natural. Para resultados ainda melhores, Van Ert sugere adicionar uma colher de chá de mel , um carboidrato simples com efeito sedativo.

Acalme sua garganta com raiz de alcaçuz

O chá de raiz de alcaçuz tem um efeito anestesiante que acalma gargantas irritadas e alivia a tosse, diz o Dr. Van Ert. Embora a raiz de alcaçuz esteja disponível em saquinhos de chá, ele prefere fazer o seu próprio. Basta colocar a raiz em uma bola de chá não metálica e infundir em água quente pelo tempo desejado. Beba diariamente. (Confira mais cinco chás para sua dor de garganta .)

Respire um pouco de vapor

Tomar um banho quente pode ajudar a limpar o congestionamento, diz o Dr. Peters. Ou aqueça uma chaleira ou panela com água até ferver; desligue a chama; fique acima da chaleira e cubra a cabeça com uma toalha, criando uma barraca; e inale o vapor até que ele desapareça. Isso também alivia a tosse, umedecendo a garganta seca, diz ele.

Você também pode ferver uma panela de água, deixe esfriar por cerca de 1 minuto e, em seguida, misture em uma colher de chá de medicamento VapoRub , sugere Woodson Merrell, MD, autor de A receita de desintoxicação . Incline-se sobre ele com a cabeça a cerca de trinta centímetros do vapor. Novamente, faça uma tenda sobre sua cabeça com uma toalha e inspire por 5 minutos.

Outra ideia: coloque algumas gotas deóleo de eucaliptoem um chuveiro quente e corrente e inalar o vapor que se acumula, diz Benjamin Kligler, MD, professor associado da Albert Einstein College of Medicine. (Observação: o quarto pode estar quente demais para as crianças.) Você também pode encontrar conforto usando um umidificador perto de sua cama à noite, acrescenta o Dr. Van Ert.

Enxágue o nariz

Sua congestão nasal também pode responder a medidas mais salgadas: o Dr. Merrell enxágue os seios da face com uma solução salina nasal comprada em lojas (ou, em uma pitada, dissolva uma colher de chá de sal em um copo d'água) para remover o pólen e o muco ralo. Dr. Kligler também sugere irrigar o nariz usandosolução salina para lentes de contatoou um pote neti . (Não se preocupe, potes lota não são perigosos quando usado corretamente.)

Andy Spooner, MD, diretor de informações médicas do Centro Médico do Hospital Infantil de Cincinnati, diz que seus dois filhos limpam o nariz de bom grado quando estão doentes, injetando a solução em cada narina com uma seringa de bulbo. Compre soro fisiológico em caixa e comece seus filhos cedo. Ele fornece alívio imediato do congestionamento sem efeitos colaterais, acrescenta. Não vai diminuir o seu resfriado, mas ser capaz de respirar pelo nariz torna a espera mais agradável.

Abasteça-se de pastilhas e xaropes para a tosse

Procure um produto que contenha antitussígenos supressores de tosse, como o dextrometorfano, diz Casdorph. Esses incluemPastilhas para tosse VickseXarope para tosse Robitussin DM, que também contém um expectorante para liberar o catarro.

As pastilhas também podem combater a tosse. Muitos deles contêm anestésicos tópicos que entorpecem ligeiramente a dor de garganta, diz o Dr. Van Ert, o que alivia a necessidade de tossir.Sucretos,Cepacol, eCepastatpastilhas descongestionantes para dor de garganta estão entre eles.

As fricções com mentol ou cânfora têm um efeito calmante e refrescante e podem aliviar a congestão e ajudá-lo a respirar com mais facilidade, especialmente na hora de dormir. Aplicar Vicks VapoRub ou um produto semelhante para o seu peito nu, cubra-se e tenha uma boa noite de sono, recomenda o Dr. Van Ert.

Use vaselina em um nariz dolorido

Para aliviar o nariz em carne viva, use um cotonete para passar uma camada lubrificante de vaselina ao redor e ligeiramente dentro de suas narinas, sugere o Dr. Peters.

Escolha canja de galinha

Um antigo remédio popular agora é um fato comprovado. Uma xícara de canja de galinha quente pode ajudar a desobstruir as vias nasais. Pesquisadores do Mount Sinai Medical Center em Miami Beach descobriram que a canja de galinha aumenta o fluxo do muco nasal. As secreções nasais servem como uma primeira linha de defesa na remoção de germes de seu sistema, dizem os cientistas. Também se sabe que o alho e a cebola têm propriedades antivirais, e adicionar um pouco de tempero na forma de pimenta caiena ou pimenta malagueta pode ajudar a desobstruir as passagens nasais também.

Medicar à noite

Não deixe que seus sintomas de resfriado o impeçam de obter a curasono noturno. Vários medicamentos para resfriados estão disponíveis sem receita médica. Alguns tratam sintomas específicos. Outros gostamNyQuileContac, contêm uma combinação de drogas - além de álcool, em alguns casos - destinadas a tratar uma ampla gama de sintomas.

Esses drogas combinadas , no entanto, pode ter muitos efeitos colaterais desconfortáveis, como náusea e sonolência, diz o Dr. Van Ert. Eu recomendo tomar à noite, pois você não sentirá os efeitos colaterais enquanto estiver dormindo. Se você precisa tomar medicamentos durante o dia, ele sugere o uso daqueles que tratam apenas os sintomas que você está experimentando. Certifique-se de seguir as instruções cuidadosamente, ele aconselha.

Alivie as dores com aspirina ou paracetamol

Ambas as opções podem ajudar a aliviar a dor, mas não exagere, diz a Food and Drug Administration. O limite máximo absoluto para paracetamol é 4.000 miligramas por dia (embora você possa começar muito mais baixo, dependendo das instruções de seu medicamento). O mesmo limite vale para a aspirina. Se você não tiver certeza de quanto tomar, consulte primeiro o seu farmacêutico.

Quando você deve ligar para o seu médico sobre seu resfriado?

Se o seu resfriado for acompanhado por um ou mais dos seguintes sintomas, consulte o seudoutor. Seu problema pode ser mais sério do que o resfriado comum.

• Febre que permanece acima de 101 ° F por mais de três dias ou qualquer febre acima de 103 ° F
• Qualquer dor intensa e quente, como dor de ouvido, amígdalas inchadas, dor nos seios da face ou pulmões ou peito doloridos
• Quantidades excessivas de catarro, ou catarro esverdeado ou com sangue
• Dificuldade extrema para engolir
• Perda excessiva de apetite
• Respiração ofegante
• Falta de ar

Reportagem adicional de Allison Young