8 melhores chás para aliviar rapidamente sua dor de garganta, de acordo com a ciência

Quando você sente a temida aspereza de um dor de garganta e tosse chegando, seu primeiro instinto é provavelmente beber algo quente, como uma xícara grande de chá .

E seus instintos estão certos: chá quente ou outras bebidas podem ajudar a aliviar a inflamação, limpar as passagens nasais e reduzir a quantidade de muco que sai das passagens nasais que pode irritar ainda mais a garganta, diz Stephen Parodi, M.D. , especialista em doenças infecciosas e líder médico nacional em Kaiser Permanente . Alguns fornecem alívio tópico da dor e alguns podem ajudar na produção de muco.

No entanto, o Dr. Parodi diz a pesquisa não confirmou que um tipo de chá é mais benéfico do que o resto para clássico sintomas de resfriado e gripe . Não há estudos específicos sobre qual chá específico ou combinação de ingredientes para um remédio caseiro é melhor, e cada pessoa responde a abordagens diferentes, diz ele.

Lisa McDonald, sommelier de chá e dona da TeaHaus em Ann Arbor, Michigan, que passou sua carreira aprendendo sobre as propriedades do chá, de sua estrutura molecular à qual as misturas são calmantes, ecoa os sentimentos do Dr. Parodi. É importante para mim que as pessoas entendam que chás branco, verde, oolong, amarelo e preto são todos da mesma planta e, portanto, são todos saudáveis, ela diz, referindo-se à planta Camellia sinensis da qual todos eles são derivados. Eu encorajo fortemente as pessoas a beberem o chá de que gostam, pois a quantidade é importante para se manterem hidratadas e colherem os benefícios do chá.

Isso significa que se você está lutando para beber uma xícara de chá verde quando pode facilmente engolir algumas xícaras de preto só porque acha que é mais saudável, você pode realmente estar perdendo tudo o que sua bebida tem a oferecer durante resfriados e gripes temporada . Então, experimente os seguintes chás, adicione uma colher de mel , e beba o que você mais gosta - prometemos que eles vão aliviar sua dor de garganta em nenhum momento.

Raiz de alcaçuz ligeiramente doce, que vem de uma planta chamada Glycyrrhiza glabra , é um grampo na medicina tradicional chinesa. Embora possa ser mais conhecido por acalmar problemas gastrointestinais como azia, um Jornal de 2015 da Academia Chinesa de Ciências Médicas destacou suas propriedades antimicrobianas e antivirais, que podem ser fundamentais no combate às bactérias e vírus que causam dores de garganta infecciosas.

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Althaea officinalis , uma erva mais conhecida como raiz de marshmallow, secreta uma substância pegajosa semelhante a um gel chamada mucilagem, que pode revestir a garganta para um efeito calmante. Um pequeno Estudo de 2014 observou que também tem propriedades analgésicas, especialmente quando se trata de inflamação, uma marca registrada das dores de garganta. Não deixe o nome te excitar muito; este ainda é um chá verde - apenas com um sabor suave.

McDonald também sugere combinar raiz de alcaçuz e raiz de marshmallow em um chá de ervas, como um Ayurvedic Vata mistura. O chá é naturalmente bastante doce e tem um final macio, que reveste a garganta, diz ela.

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Se você quer um chá de ervas mais clássico, recomendamos a camomila com um toque de mel, diz McDonald. O chá é muito calmante e o mel oferece uma doçura suave para ajudar a cobrir a garganta. Especificamente,camomila rica em antioxidantes foi mostrado para lubrificar a garganta para melhorar a dor e rouquidão.

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Ambos Ruivo e galanga (uma raiz semelhante) são bem conhecidas por seus efeitos antiinflamatórios. Embora seja ótimo tratar a inflamação e possível infecção associada a dor de garganta, adicionar uma pitada de canela a este chá pode tornar seu efeito ainda maior, observa McDonald, graças ao seu propriedades antibacterianas . Além disso, adiciona um sabor agradável.

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Açafrão , que é da mesma família do gengibre, há muito tempo é usado como um anti-séptico de combate a infecções nos países do sul da Ásia. Embora você tradicionalmente encontre o ingrediente vibrante em curries, salteados ou sopas, bebericar o tempero como um chá pode ter propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas, pesquisar shows. Também é conhecido por aliviar dores de estômago.

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Se você está procurando especificamente por alívio para resfriamento, a hortelã-pimenta pode dar conta do recado. A hortelã-pimenta é rica em mentol, responsável pela sensação de resfriamento que você associa à menta. Tanto a hortelã-pimenta como o mentol têm propriedades antibacterianas —A mais se sua dor de garganta for resultado de uma infecção bacteriana, como estreptococos.

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Este chá de ervas vem da casca interna da Ulmus rubra —Ou olmo - árvore da América do Norte. Como a raiz de marshmallow, o olmo-escorregadio tem alto teor de mucilagem, criando um gel que pode revestir e acalmar a garganta. Na verdade, é usado em algumas pastilhas orais para aliviar a dor de garganta, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde .

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Você provavelmente já ouviu falar sobre todos os benefícios maravilhosos do chá verde clássico, mas permita-nos refrescar sua memória. A bebida popular é repleta de aminoácidos, vitaminas e minerais, mas a verdadeira estrela do show é seu conteúdo antioxidante, que pode ser responsável por até 30 por cento de seu peso seco.

É por isso o chá verde foi associado a prevenção de doenças e melhor saúde cardíaca - suas propriedades antiinflamatórias, antibacterianas e antivirais fazem maravilhas pelo seu corpo, especialmente quando você está se sentindo mal. A melhor parte? O chá verde tem um sabor leve, então você pode adicionar uma pitada de mel ou canela para ajustar o sabor a seu gosto.

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