Toda vez que você fica doente, ouve a mesma lista de comidas milagrosas anunciada por amigos e colegas de trabalho bem-intencionados (nenhum dos quais é realmente médico, é claro) como o que você deve comer ou beber para chutar seu resfriado ou gripe. E embora a canja de galinha e o chá quente com mel realmente tenham alguns dados científicos mostrando que ajudam a aliviar os sintomas, a maioria das 'curas' dietéticas comuns é uma perda de tempo e dinheiro. Aqui estão 5 coisas que não farão com que seu fungo, espirros ou tosse desapareçam mais rápido - e podem realmente fazer você se sentir pior.
imagens ceetay / getty Mencione a uma amiga que você acha que está pegando alguma coisa, e ela provavelmente o forçará a comer um grande copo de suco de laranja. Mas antes de engolir o líquido açucarado (ou gastar muito dinheiro com frutas frescas), saiba disso: uma revisão de quase 30 estudos descobriu que a vitamina C no suco de laranja, laranja ou limão não pode aliviar os sintomas de resfriado ou ajudá-lo a melhorar mais rápido . Na verdade, beber toneladas de suco de laranja pode piorar os sintomas graças ao seu açúcar, conhecido por aumentar a inflamação.
Há apenas uma advertência: tomar colossais 8.000 mg de vitamina C - o equivalente a 64 copos de suco - ao primeiro sinal dos sintomas pode fazer você se sentir melhor, de acordo com a revisão. Mas não há como você beber 64 copos sem entrar em coma de açúcar ou ganhar 5 kg. Então, que tal tomar a mesma quantidade na forma de suplemento? Desculpe, mas tomar um comprimido com mais de 2.000 mg de vitamina C pode causar vômito, diarreia, dor abdominal e até pedras nos rins. E não valeria a pena: Os médicos dizem o corpo só pode absorver cerca de 500 mg de uma vez, seja com alimentos ou pílulas.
Elena Elisseeva / gettyimages Não se preocupe em forçar seu eu doente a engolir alimentos com alto teor de zinco, como carne de boi e sementes de abóbora, para melhorar mais cedo. “O júri ainda não decidiu se o zinco pode prevenir a duração de um resfriado”, disse a nutricionista registrada e chef natural certificada Rachel Begun.
E os suplementos? Algumas descobertas sugerem que tomar pastilhas de zinco ao primeiro sinal dos sintomas pode reduzir a duração do resfriado em um dia ou mais. Mas eles podem deixar algumas pessoas com náuseas. Além disso, ingerir muito zinco - ou mais de 40 mg por dia - pode levar à toxicidade, diz Begun. Antes de começar a tomar suplementos de zinco, converse com seu médico. (Acha que não está ingerindo zinco suficiente em sua dieta? Aqui estão 6 sinais a serem observados.)
imagens sasimoto / getty O vinagre de maçã não derrete a gordura, não elimina a acne ou acaba com a artrite. E adivinha? Também não pode curar seu resfriado. Claro, a pesquisa mostrou que o ACV tem propriedades antimicrobianas, mas o resfriado e a gripe são causados por vírus, não por bactérias. (Dê uma olhada nestes 6 contos de velhas resfriados e gripes, desmascarados.)
Mesmo que você tenha uma infecção bacteriana, não há informações factuais sobre a quantidade de ACV necessária para eliminar quaisquer insetos internos. Provavelmente, seria tanto dessa substância que você acabaria com dor de garganta e dor de estômago devido ao alto teor de ácido do ACV.
serezniy / gettyimages Assim como o vinagre de maçã, o óleo de coco possui propriedades antimicrobianas, mas, como você acabou de aprender, isso não ajudará com os vírus da gripe ou resfriado. (Aqui estão 14 outros óleos você deve saber.) Também como o ACV, se você realmente quisesse tentar curar uma infecção bacteriana com óleo de coco, provavelmente teria que beber uma quantidade absurda dele, o que o deixaria se sentindo ainda mais mal do que já está .
Larsen / shutterstock sem vida O uísque pode acalmar a sua alma, mas não vai parar o seu resfriado. “O álcool é uma toxina da qual seu corpo gasta energia e recursos para se livrar, e você quer que essa energia seja direcionada para o combate à infecção”, diz Begun. Em outras palavras, sua bebida vai realmente roubar recursos valiosos do combate ao resfriado ou gripe. Além do mais, a bebida desidrata você, o que piora qualquer doença.
Resumindo: sinto dizer isso, mas invadir sua despensa provavelmente não vai curar seu resfriado. Mas pode ajudar a impedir que você consiga um. “Manter uma dieta saudável o ano todo é sua melhor aposta para manter o sistema imunológico forte”, diz Begun.
