PeopleImages Entre dormir ao meu lado todas as noites ( há um travesseiro para isso ) e sentado em uma mesa o dia todo, coloco meus ombros no espremedor diariamente. E quando a vida fica particularmente agitada, guardo meu estresse entre o pescoço e as costas, resultando em dores quase constantes no ombro.
Como muitas mulheres, peço massagens ocasionais. É um luxo que geralmente relaxa meu corpo e alivia a tensão mental e física. Mas depois de sentir dor crônica por mais de um mês, comecei a me perguntar: em vez de tratar a massagem como uma indulgência esporádica, faria sentido adotar uma rotina regular de massagens? A massagem poderia realmente ser uma solução de longo prazo para minhas dores e dores? (Aqui estão 9 coisas que só alguém com dor crônica entende .)
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Por US $ 1 a US $ 2 por minuto (mais gorjeta), as massagens não são baratas. Mas os analgésicos têm efeitos colaterais, e não há nada divertido em sentir dores o tempo todo. Decidi investir em massagens semanais por um mês e reavaliar. Foi assim que aconteceu.
Semana 1
Ansioso para começar este experimento com força, reservei uma massagem sueca de uma hora para sábado em meu spa favorito na cidade de Nova York: Haven Spa . O terapeuta suavemente amassou meus nós e ajudou em algum alongamento terapêutico de meus ombros, quadris e tendões. A música relaxante e a iluminação suave ajudaram a definir o clima e me deram uma recarga mental. Saí me sentindo mais leve e mais comprido, meus ombros aparentemente desafiando o peso da gravidade.
Na manhã seguinte, acordei sem minha rigidez habitual. Em vez disso, me senti flexível e solto. Durante as aulas de ioga nos dias seguintes, percebi que estava mais flexível em toda a parte superior do corpo (pegue isso, torção de estocada crescente!) E não estava tão dolorido no final de um longo dia de trabalho. (Se você tem mais de 40 anos, precisa fazer 5 alongamentos todas as semanas para não sentir dores.)
Na quinta-feira, as coisas começaram a mudar. O impacto de uma semana de trabalho estressante estava me afetando, e a dor voltou para meus ombros. Passei os próximos dias aninhando minha parte superior das costas em uma almofada de aquecimento na esperança de aliviar minhas dores.
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Semana 2
O sábado não poderia chegar cedo o suficiente. Praticamente corri para o Lower East Side para minha próxima massagem, desta vez às Chillhouse . Eu não tinha estado lá antes, e a música exuberante e pesada do spa recém-inaugurado não era a vibe que eu estava acostumada nos centros de bem-estar. Felizmente, o terapeuta foi forte e atencioso. Ela me deu uma massagem intensa, cavando profundamente ao redor das minhas omoplatas, onde a dor tende a persistir. Suas mãos firmes me deixaram sensíveis (no bom sentido) pelo resto do dia.
Na manhã seguinte, não tive dobras no pescoço ou rigidez nos ombros, mas a felicidade física não durou tanto quanto eu esperava. (Aqui está um fácil Solução de 60 segundos para dor no pescoço .) Na terça-feira, o estresse fez com que meus ombros se curvassem para a frente e se projetassem em direção às minhas orelhas. Ai! Eu não tive tempo para praticar meu autocuidado usual, como alongar suavemente, fazer exercícios e descansar bastante, o que ampliou a dor. Lição aprendida: se o investimento em uma massagem valesse a pena, obviamente eu precisaria me esforçar mais para manter seus efeitos.
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Semana 3
Armado com os insights da primeira metade do meu experimento, eu estava determinado a fazer os benefícios da minha terceira massagem durarem o máximo possível. eu visitei Massagem terapêutica do Eastside , um centro de massagens simples no Upper East Side que é conhecido por sua equipe de terapeutas altamente qualificados. A massagem terapêutica de uma hora foi personalizada para trabalhar meus pontos de dor, e eu saí me sentindo muito bem.
O relaxamento e o alívio me levaram até o início da semana. Quando comecei a doer de novo no meio da semana, apliquei outras técnicas de alívio da dor - tendo muitas aulas de ioga, tentando dormir de costas em vez de de lado (estes são os 7 melhores travesseiros para travessas traseiras ) e alongamento ao longo do dia. Essa abordagem cuidadosa ajudou a manter a dor sob controle, mas não era infalível. Minha parte superior do corpo estava tensa e dolorida (embora menos do que o normal!) No fim de semana seguinte.
Semana 4
Decepcionada com a falta de benefícios de longo prazo das massagens anteriores (e com o fato de que estava ficando sem fundos), optei pelo caminho mais barato com o tratamento da minha última semana: uma rapidinha de 20 minutos em um salão de manicure genérico na rua de meu apartamento. E, bem, recebi o que paguei. Aliviou um pouco a dor enquanto eu estava na cadeira, mas eu estava dolorido novamente no dia seguinte. O resto da semana foi normal, com o estresse aumentando a tensão na parte superior do meu corpo e eu tentando aliviá-lo descansando em uma almofada térmica, fazendo exercícios e relaxando o máximo que pude. (Aqui estão 10 sinais silenciosos de que você está muito estressado .)
O alto custo de uma massagem regular valeu a pena? Acho que não. Embora eu gostasse de ser mimado com mais frequência, o alívio da dor nunca durou uma semana inteira. Outras escolhas de estilo de vida que faço parecem ter um impacto maior em como meu corpo se sente, o que foi uma lição útil de aprender. Minha recomendação: economize seus fundos de spa para um dia quando você acordar com um pescoço particularmente rígido ou com o desejo de se presentear com uma experiência verdadeiramente relaxante - então, vale a pena gastar muito.
