Getty Images / Johner Até um terço dos americanos sofre de dor crônica - um terço inteiro! Se você é uma daquelas pessoas para quem dor lombar , dores de cabeça, artrite ou uma de uma longa lista de outras condições tornam a vida diária uma luta, essas nove experiências provavelmente soam verdadeiras demais.
1. Levantar de manhã não é brincadeira.
Getty Images / Dean Mitchell E não apenas no desligue esse maldito alarme! tipo de maneira. Para pessoas com dor crônica, pode ser fisicamente difícil, diz a palestrante sobre dor crônica, autora e ativista Jenni Prokopy, fundadora da ChronicBabe.com , um site dedicado a ensinar as mulheres a viver bem apesar da doença. Quando Prokopy, que tem fibromialgia e outras doenças crônicas, diz que tudo dói quando ela acorda de manhã, ela realmente quer dizer tudo . 'Meus pés, meus braços, meus ombros, meu pescoço e minhas costas têm uma sensação avassaladora de dor, e cada passo que dou dói', diz ela. 'É um desafio todos os dias sair da cama e enfrentar o dia.'
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O sono pode ter um grande impacto nos sintomas da dor crônica e vice-versa. Os sintomas podem tornar muito difícil adormecer e ter um sono bom e reparador, diz Peter Abaci, diretor médico do Bay Area Pain and Wellness Center em Los Gatos, CA, e autor de Assuma o controle de sua dor crônica: as pesquisas mais recentes, ferramentas de ponta e tratamentos alternativos para se sentir melhor . Isso leva à falta de energia durante o dia e à incapacidade de se envolver durante o dia, diz ele.
Para Prokopy, praticar uma boa higiene do sono não é apenas agradável - é essencial. Seus rituais noturnos incluem meditação e exercícios respiratórios, óleos essenciais de lavanda para ajudá-la a relaxar, tomar remédios para dormir, usar protetores de ouvido, manter o quarto na temperatura certa, usar lençóis extra-macios e não olhar para telas eletrônicas por 30 minutos antes de dormir . 'Muitas pessoas me dizem:' Eu tento fazer isso. ' Mas para mim, eu faço isso, não há como tentar ', diz ela. - Se eu não fizer isso, estou exausto. (Confira estas 5 maneiras de dormir melhor, não importa o quanto suas articulações doem.)
5. Fazer tarefas domésticas pode acabar com você por dias.
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Muitas pessoas com dores crônicas não gostam de admitir que não podem mais fazer tudo da lista de tarefas em um único dia, diz Abaci. Muitas vezes, eles tentam fazer muito em um curto período de tempo, mas depois se sentem exaustos e com muita dor nos próximos dias, e descobrir o quanto é demais é uma curva de aprendizado íngreme. “Freqüentemente, eles passam por altos e baixos no nível de atividade, exagerando, ficando exagerados e não sabendo como controlar as atividades para não terem dias de folga”, diz ele.
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Christo descobre que muitos de seus pacientes com dor têm dificuldade de concentração. A dor pode se tornar abrangente, tornando difícil se concentrar em outras coisas que eles podem querer fazer, como ler, fazer exercícios ou até mesmo ter uma conversa, diz ele. - Você não pode esquecer porque está lá o tempo todo.
7. Fazer sexo é uma tarefa difícil.
Embora alguns tipos de dor, como a do assoalho pélvico, obviamente tornem difícil manter a intimidade sexual com seu parceiro, até mesmo dores nos nervos nos pés ou dores de cabeça crônicas podem afetar seuvida sexual.
No entanto, não é apenas a perda da intimidade sexual que causa tensão nos relacionamentos. Muitas vezes, outras pessoas importantes têm a tarefa de dirigir a várias consultas médicas, muitas vezes tendo que se ausentar do trabalho para fazer isso, ou levar seu ente querido ao pronto-socorro porque sua dor não está sendo tratada adequadamente. Em última análise, a dor crônica limita o tempo prazeroso juntos, diz Christo. “Outras pessoas importantes, eu acho, são tolerantes no início, mas depois de 6 meses a um ano ou mais do que isso, pode ser extremamente difícil manter a paciência, o apoio e o amor”, diz ele.
8. Se você não parecer doente, as pessoas podem não acreditar que você está.
Ao contrário de algumas condições, a dor é invisível, diz Christo, deixando muitas pessoas com dor crônica com a sensação de estar sofrendo sozinhas ou como se as pessoas não acreditassem nelas. “Não é como se você tivesse uma crosta de ferida”, diz ele. - Você pode ver alguém usando gesso ou aparelho ortodôntico, mas a dor é interna. Está dentro do cérebro, da medula espinhal, do corpo, e as pessoas não conseguem ver. Sentir-se incompreendido pode ser decepcionante e agravante, diz Christo. 'Eu acho que isso leva a muita raiva por parte da pessoa que tem dor.'
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A dor crônica é algo que você precisa sentir para entendê-la totalmente. Mesmo seus amigos mais bem-intencionados e solidários provavelmente não vão entender, diz Prokopy, e você não pode necessariamente esperar que eles entendam. “Tenho amigos que nunca tiveram dor de cabeça e os amo muito, mas eles não têm ideia de como é minha vida”, diz ela.
O que importa é que seus amigos não o julguem se você precisar cancelar os planos deles, e que eles tentem entender o que você está passando, diz Prokopy. “Faz com que você observe o seu tempo e com quem passa o tempo”, diz ela. 'Você faz escolhas, estabelece limites mais fortes. Às vezes, tenho que dizer: 'As pessoas simplesmente não estão entendendo, não me entendem, não querem me entender e não posso perder meu tempo com elas'. '
