Não, você não está louco ...
A dor da fibromialgia é real - pergunte aos 6 milhões de americanos que lidam com ela todos os dias.
Mas isso não significa que seus médicos ou amigos sempre acreditarão em você. Na verdade, pode levar vários anos e meia dúzia de médicos para obter um diagnóstico. A fibromialgia é o fantasma de uma doença; pode causar dor que altera a vida, mas permanece invisível para os testes convencionais. A condição afeta milhões de americanos, predominantemente mulheres (cerca de 3,4% das mulheres a têm, em comparação com 0,5% dos homens). Felizmente, à medida que a consciência da condição cresce, novas pesquisas oferecem esperança no tratamento dos sintomas da fibromialgia e na obtenção de alívio da dor. Continue lendo para aprender como curar.
1. A dor é o seu sintoma número um
As dores podem variar muito de pessoa para pessoa, mas a dor da fibromialgia geralmente assume a forma de queimação intensa ou sensações de dor em vários músculos do corpo, geralmente com rigidez. A dor crônica pode ser intensa, diária e pode durar meses. Outro sintoma revelador da fibromialgia é a fadiga extrema, que pode ser em parte devido ao fato de que a dor - não surpreendentemente - atrapalha o sono reparador. 'Se você sentir este tipo de dor e fadiga por 6 meses ou mais e não souber a causa, suspeite de fibromialgia', diz Don Goldenberg, MD, diretor do Centro de Artrite-Fibromialgia do Hospital Newton Wellesley em Newton, MA e um consultor médico da Arthritis Foundation. Fibro também está relacionado a uma lista de outros sintomas, alguns dos quais afetam algumas pessoas mais do que outras. Isso inclui depressão, dores de cabeça, problemas digestivos e dores pélvicas.
2. Não espere um diagnóstico instantâneo
Seu médico regular pode não estar familiarizado com fibromialgia complicada e intrigante, então você pode precisar pedir um encaminhamento a um reumatologista. Esses médicos estão mais familiarizados com novos tratamentos e terapias alternativas. Como não existe um teste de diagnóstico tradicional para fibro, os médicos geralmente descartam outros problemas potenciais primeiro, como distúrbios autoimunes, artrite, desequilíbrio da tireoide ou anemia.
Então como Faz você obteve um diagnóstico oficial de fibromialgia? Os médicos verificam se há dor e precisam identificá-la em pelo menos 11 das 18 áreas designadas, incluindo pontos no pescoço, no peito e na parte superior das costas, articulações dos cotovelos, joelhos e parte de trás dos quadris, de acordo com a Clínica Mayo.
3. Há provas de que não está 'tudo na sua cabeça'
Embora os médicos ainda não saibam exatamente o que causa a fibromialgia, há cada vez mais compreensão do que está acontecendo para desencadear a dor, a fadiga e outros sintomas. A pesquisa sugere que, quando você tem fibro, o sistema nervoso central não processa os sinais de dor normalmente. Em um estudo, os pesquisadores aplicaram calor nas mãos de um grupo de pacientes fibrosos e um grupo de indivíduos saudáveis. No grupo fibro, as pontadas de dor de cada choque de calor não diminuíram entre as aplicações da maneira que ocorreram no grupo saudável; em vez disso, as sensações de dor se acumularam, fazendo com que os pacientes fibrosos se sentissem pior.
“Estamos todos constantemente expostos a estímulos ao longo do dia”, explica o pesquisador da fibromialgia, Roland Staud, MD. A incapacidade de abandonar essa informação pode contribuir para o estado constante de dor em pessoas com fibromialgia. Mas não se sabe o que faz o sistema nervoso de uma pessoa ficar tão fixo.
4. Dê uma chance aos remédios naturais
Os medicamentos clássicos para a fibromialgia incluem analgésicos, como paracetamol e antiinflamatórios; antidepressivos, que podem ajudar a promover o sono e combater a fadiga; e medicamentos anticonvulsivantes que também podem ajudar a aliviar a dor. Você e seu médico podem experimentar a mistura certa para seus sintomas. No entanto, remédios naturais, como exercícios e meditação podem aliviar os sintomas muito melhor do que drogas, diz Prevenção Conselheira Pamela Peeke, MD, MPH, professora assistente clínica de medicina na Universidade de Maryland.
Outros remédios alternativos comuns para o controle da dor da fibromialgia incluem acupuntura, massagem, biofeedback e terapia cognitiva. Dê qualquer tratamento pelo menos 3 a 4 semanas antes de decidir se é útil, porque o fibro afeta as pessoas de maneira diferente: o que funciona para um amigo pode piorar seus sintomas, então continue tentando novos tratamentos até encontrar o programa que funciona para você.
5. Verifique sua ingestão de vitamina D
Há anos acumulam-se evidências de que níveis muito baixos de vitamina D podem ter um papel na dor fibrosa. Os cientistas sabem há muito tempo que a deficiência de vitamina D causa dores nos ossos e músculos, e mais da metade de nós não ingere essa supervitamina em quantidade suficiente. Um estudo de 2008 da Mayo Clinic descobriu que pacientes com dor crônica com níveis inadequados de vitamina D precisavam de doses de medicamentos duas vezes maiores do que aqueles que receberam D suficiente; eles também se sentiram pior.
Embora ninguém esteja dizendo que a suplementação com vitamina D é uma cura, ela pode aliviar os sintomas da fibromialgia ou reduzir sua dependência de medicamentos. Você provavelmente precisará de mais do que as 400 UI atualmente recomendadas para a maioria dos adultos - tanto quanto 1.000 a 5.000 UI diariamente, portanto, converse com seu médico.
6. Cuidado com problemas de barriga
Até 70% das pessoas que sofrem de fibrose também têm de lidar com os sintomas do intestino irritável, como diarreia ou estômago embrulhado. As duas condições podem compartilhar causas subjacentes, de acordo com o UNC Center for Functional GI and Motility Disorders; estudos do cérebro indicam que os pacientes com ambas as condições têm maiores respostas à dor e maior consciência da dor.
Você pode precisar consultar um especialista em GI para ajudar com seus sintomas estomacais, mas você pode começar a manter um registro dos alimentos que parecem te incomodar. Os grandes culpados incluem refeições ricas e pesadas e cafeína (ambos podem causar cãibras intestinais). Você também pode querer manter alimentos que provocam gases, como feijão e vegetais crucíferos, fora do seu prato.
Um médico pode prescrever remédios para IBS, mas pesquisas recentes mostram que alguns remédios naturais funcionam tão bem, diz Roberta Lee, MD, vice-presidente de medicina integrativa do Beth Israel Medical Center de Nova York. Por exemplo, o estudo descobriu que os suplementos de fibra solúvel ajudaram cerca de 9% dos pacientes com SII, e o óleo de hortelã-pimenta aliviou os sintomas em 40% dos pacientes. Como comparação, os medicamentos antiespasmódicos prescritos (ajudam a relaxar o trato digestivo) ajudaram 20% dos pacientes.
7. Não deixe seus tênis acumularem poeira
Quando todo o seu corpo está latejando, ir à academia é, compreensivelmente, a última coisa que o tenta. Mas alguns dos estudos mais encorajadores mostram que o exercício regular pode produzir um alívio impressionante da dor da fibromialgia, diz Daniel Rooks, PhD, do Beth Israel Deaconess Medical Center em Boston. Comece com luz e avance lentamente. 'Escolha algo que pareça fácil e não o deixe cansado depois, como 5 minutos de caminhada', diz ele.
É um equilíbrio complicado entre conhecer seus limites - você não quer se esforçar demais - e ter medo demais. “Não há evidências de que as pessoas com fibromialgia sejam mais suscetíveis a lesões do que as pessoas sem elas”, diz Rooks. É normal se exercitar até os níveis 'normais' de dor, mas se o exercício fizer com que a dor piore significativamente, pare. Para facilitar a volta à rotina de exercícios, peça a um amigo para acompanhá-lo. Nos estudos de Rooks, os pacientes se exercitavam em grupos, o que, segundo ele, tornava as sessões divertidas e sociais, em vez de uma tarefa árdua.
