25 maneiras de fazer seu relacionamento de longa distância durar, de acordo com especialistas

Longa distância relacionamentos são desafiadores. Embora você possa ter fortes sentimentos por seu parceiro, longos períodos de tempo separados e a falta de intimidade física podem colocar o vínculo de qualquer casal à prova. Decidir se comprometer em um relacionamento à distância é uma decisão importante, e os casais devem ter clareza sobre suas expectativas, sentimentos e limites antes de prosseguir com esse tipo de relacionamento. Comunicação, Confiar em , e a intimidade emocional deve estabelecer os alicerces para que o casal possa continuar a crescer, mesmo que estejam a quilômetros de distância.

A boa notícia é que relacionamentos de longa distância são não impossível! 'Tempos difíceis exigem alguma flexibilidade, que é a marca registrada de um relacionamento bem-sucedido. Embora seja difícil não estar em estreita proximidade física, é uma oportunidade de aprofundar e enriquecer o relacionamento de maneiras que você talvez não fosse capaz de fazer anteriormente ', diz Rabino Shlomo Slatkin, MS, um conselheiro clínico profissional licenciado e um Imago certificado Terapeuta de relacionamento em TheMarriageRestorationProject.com . Os relacionamentos à distância apresentam a chance de conhecer seu parceiro em um nível mais profundo, fortalecer sua intimidade emocional e manter uma conexão duradoura. “Também será um teste se o seu relacionamento permanecerá firme”, diz Slatkin.

Felizmente, vivemos no século 21 e temos tecnologia, portanto, existem muitas maneiras de manter a comunicação e uma conexão íntima com seu parceiro à distância. Ter ligações diárias, bate-papo com vídeo e agendar encontros virtuais são apenas algumas das maneiras de ficar perto de sua cara-metade. E se a faísca começar a diminuir, temos muitas dicas de especialistas para manter seu relacionamento fresco, emocionante e íntimo (sim, atéfisicamente!). Aqui estão dicas inteligentes de especialistas e Prevention.com editores para ajudar seu relacionamento de longa distância a sobreviver a longo prazo.

Embora a comunicação seja importante para todos os relacionamentos, comunicar-se abertamente com seu parceiro é especialmente vital para casais em relacionamentos de longa distância, diz Carla Marie Manly, Ph.D. , psicólogo clínico e autor. 'Muitos relacionamentos de longa distância se deterioram quando os parceiros se esquecem de se envolver em pequenos rituais que constroem uma conexão saudável. É importante lembrar que pequenas sutilezas, como um terno telefonema de boa noite ou uma mensagem amorosa de despertar, são muito úteis ”, diz ela.

Ryan Drzewiecki , Psy.D., Diretor de Psicologia da All Points North Lodge , sugere confiar em vários meios de comunicação fora de uma chamada telefônica. ' Envie fotos e vídeos ao longo do dia, compartilhe memes que o fizeram rir, vincule um artigo que você achou instigante ou envie um pacote de cuidados pelo correio ', diz ele. 'Ao misturar tudo, você mantém tudo interessante e divertido e evita que o ato de comunicação se torne uma rotina enfadonha.'

A comunicação é essencial para fazer os relacionamentos à distância funcionarem, mas ver a cara do seu parceiro é especialmente importante para manter a conexão, diz Fran Walfish, Psy.D. , Psicoterapeuta de relacionamento e família baseado em Beverly Hills e Nova York, autor de O pai autoconsciente , psicólogo infantil especialista regular em Os doutores , CBS TV e co-estrela em WE TV. Por meio da conversa por vídeo, os casais podem ler a linguagem corporal, dicas faciais e mensagens adicionais que nos dizem como a outra pessoa realmente se sente, diz Walfish. 'O objetivo é aprender o que é bom para ela e comunicar o que é bom para você.'

Escrever cartas não é uma atividade do passado! 'Há algo profundamente especial e pessoal em uma carta escrita à mão e, como conselheira de casais, descobri que as pessoas costumam ser mais vulneráveis ​​em sua escrita', diz Jessica Small, M.A., LMFT, casamento licenciado e terapeuta familiar com Aumento de autoconselhamento e coaching . 'Receber algo do seu parceiro pelo correio é divertido, excitante e parece algo tangível para segurar enquanto estão separados.'

Para manter o relacionamento fresco e estimulante, sonhe com algumas maneiras criativas de se conectar com seu parceiro. 'Se você quiser ter uma noite de cinema, graças ao Amazon Prime, Netflix , e outros serviços de streaming, é muito possível definir um encontro noturno para Skype ou Zoom enquanto vocês dois Netflix e relaxam ', diz Christopher Ryan Jones, Psy.D. psicólogo e terapeuta sexual, membro da American Psychological Association (APA) e apresentador do podcast de Terapia Sexual com o Dr. Christopher Ryan Jones. Ele também sugere surpreender seu parceiro com flores, chocolates ou outros presentes atenciosos que eles irão apreciar a quilômetros de distância.

Embora assistir a um filme ao mesmo tempo que seu parceiro seja uma maneira óbvia de ter encontros noturnos virtuais, há muitas outras opções empolgantes que os casais podem fazer para construir um romance enquanto estão fisicamente separados. Tara Overzat, Ph.D., conselheira de saúde mental online em Obtendo Overzat , recomenda desfrutar de uma refeição juntos no Zoom ou fazer um tour virtual por um museu, como o Louvre, juntos. “Mesmo quando vocês estão separados, é importante reservar um tempo para uma atividade especial que vocês dois possam fazer juntos”, diz ela.

Só porque você está a quilômetros de distância de seu parceiro, isso não significa que você não pode se divertir com um encontro noturno. Escolha uma noite de encontro temático algumas vezes por mês para realmente refrescar seu encontro virtual. As opções são infinitas, mas considere um vinho degustação, confecção de macarrão ou pintura.

Alisha Sweyd , um casamento licenciado e terapeuta familiar na Califórnia, recomenda que os casais de longa distância façam uma avaliação de personalidade do casal juntos, como o Melhor avaliação do amor ou o Avaliação SYMBIS . 'Essas avaliações ajudam você a ter discussões sobre como suas personalidades trabalham juntas para criar um relacionamento incrível e único', diz Sweyd. 'Eles também compartilham onde você pode ter armadilhas com as quais pode lutar e discutem maneiras de superar esses obstáculos. Isso permitirá mais conexão emocional e intimidade, bem como fortalecerá o relacionamento como um todo. '

Um 'encontro de brainstorming' é quando os casais falam sobre o que está funcionando e o que é desafiador no relacionamento à distância, explica Karin Lawson, Psy.D ., psicólogo licenciado na Flórida em prática privada. 'O objetivo do seu encontro de brainstorming é resolver o problema juntos (aí vem o trabalho em equipe) para descobrir o que precisa de ajustes ”, diz ela. 'Isso pode significar frequência de contato, modo de contato, sobre o que você fala etc. O objetivo é também destacar seus pontos fortes como casal e dar crédito ao que está funcionando.'

Criar uma lista do balde pode ser uma maneira divertida de manter os casais unidos em seus objetivos e aumentar o entusiasmo. Claro, você pode preencher a lista do balde com objetivos de longo prazo, como aproximar-se, mas também pode manter sua lista simples e cheia de atividades divertidas. Por exemplo, talvez sua lista de desejos inclua uma viagem ao México, correr uma meia maratona ou assistir a uma aula de culinária. O céu é o limite!

'Mesmo que vocês estejam distantes, é importante fazer as coisas juntos, além de apenas falar ao telefone ou usar o FaceTime', diz Drzewiecki, acrescentando que casais de longa distância podem sincronizar atividades como a manhã café , almoçando, assistindo programas ou jogando jogos juntos. “Atividades compartilhadas irão mantê-los engajados e interessados ​​uns nos outros, e evitar que o relacionamento caia na rotina”, diz ele.

Embora possa ser um desafio para criar uma vida sexual sem conexão física, certamente não é impossível, diz Carolina Pataky, Ph.D. , casamento licenciado e terapeuta familiar, sexologista clínico e terapeuta sexual certificado. 'É importante fazer um esforço para ser aberto e honesto um com o outro sobre suas necessidades, sentimentos e desejos. Graças aos nossos avanços tecnológicos, você pode manter a conexão sexual ', diz ela, acrescentando que os casais de longa distância deveriam experimentar o sexo virtual. 'Sexo pode ser uma maneira de você se relacionar com seu parceiro e compartilhar prazer e diversão.'

'A distância não significa que a intimidade acabou', diz Jones. Você pode levar o sexo virtual a outro nível com um vibrador do casal . 'Felizmente, existem empresas como a We-Vibe que fazem produtos incríveis que seu parceiro pode controlar de qualquer lugar do mundo', diz ele, referindo-se ao We-Vibe Sync . 'Isso pode realmenteapimentar as coisasquando você está longe de seu parceiro. '

Casais de longa distância podem Leia um livro sobre sexo simultaneamente, sugere Sweyd. “A intimidade sexual é crucial nos relacionamentos, e especialmente difícil nos relacionamentos à distância”, diz ela. 'Durante o tempo separados, ler um livro sobre a intimidade sexual nos relacionamentos pode ajudar a fortalecer a intimidade sexual.' Mais importante ainda, os casais podem discutir o livro juntos. “Ler o livro pode ajudar a iniciar conversas que ajudam um casal a se comunicar sobre sexo de maneira saudável e produtiva”, diz ela.

Com o elemento de distância, os casais devem discutir suas expectativas e desejos para o relacionamento. “Gerencie hábitos pouco saudáveis ​​comunicando-se e assumindo a responsabilidade por seus medos, necessidades e esperanças”, diz Pataky. 'Vocês dois precisam deixar claro o que esperam um do outro durante esse relacionamento à distância.'

Casais em um relacionamento à distância devem ser honestos sobre seus desejos e necessidades, diz Saba Harouni Lurie , um casamento licenciado e terapeuta familiar e fundador da Take Root Therapy , uma clínica de psicoterapia de grupo em Los Angeles. 'Se você estiver com medo de pedir algo, diga ao seu parceiro que você está um pouco nervoso por tocar no assunto', ela recomenda. 'Espero que você e seu parceiro consigam se ouvir sem julgamento e cheguem a um acordo.'

Manly diz que em relacionamentos de longa distância, pode haver a tentação de compartimentar ou evitar discutir questões incômodas. “Relacionamentos saudáveis ​​à distância prosperam quando os parceiros confiam que podem discutir com segurança suas preocupações e preocupações”, diz ela. 'O romance tende a ficar mais forte e os casais se sentem mais conectados quando enfrentam os momentos bons e os não tão bons como uma equipe.'

Além de estabelecer expectativas e limites, Pataky sugere o estabelecimento de algumas regras básicas. “Fale sobre exclusividade, namoro e assim por diante, para que ambos possam ter uma ideia clara sobre onde cada um está um com o outro”, diz ela. 'Compreenda o seu nível de compromisso e o que isso significa para cada um de vocês. É melhor ser aberto um com o outro sobre todas essas coisas. '

'A confiança é a base de todos os bons relacionamentos', explica Walfish. 'Uma vez que a confiança é estabelecida e você se sente seguro, as inibições diminuem e nos libertam para nos soltarmos, sermos nós mesmos e sermos livres dentro do contexto de união.' Walfish diz que casais de longa distância podem construir confiança e podem ser construídos por meio de comunicação consistente, especificamente, por chat de vídeo. 'A base para o desenvolvimento da confiança pode começar a longa distância por meio de conversas no Skype', diz ela.

“Se possível, faça visitas regulares em pessoa”, sugere Small. 'Passar um tempo pessoalmente juntos é importante porque permite que vocês dois se integrem na vida e tenham uma noção de como seria a vida juntos.' As visitas pessoais criam oportunidades de intimidade física, que é um aspecto importante dos relacionamentos.

Como vocês vão viajar para se ver de qualquer maneira, por que não trocar as coisas e encontrar seu parceiro em um lugar muito legal? Planeje uma viagem surpresa e sua tão esperada reunião será melhor do que você poderia imaginar.

Quando você tiver a chance de visitar seu parceiro, deixe uma pequena surpresa para ele descobrir depois que você for embora. Compre um pequeno presente ou escreva um bilhete atencioso e esconda-o em algum lugar da casa. Eles ficarão muito felizes em encontrá-lo mais tarde!

Quando você é realmente sentindo falta do seu parceiro, leve um de seus pertences para casa com você. Pode ser qualquer coisa, mas um truque divertido é colocar a camiseta ou moletom do seu parceiro em volta do travesseiro, e você pode abraçá-lo e fingir que é ele à noite. Eles vão se sentir muito próximos.

Há uma boa chance de que casais de longa distância eventualmente queiram ficar mais próximos, então Pataky recomenda estabelecer um cronograma. “Os humanos anseiam por toque e contato. Sejam honestos uns com os outros sobre o que cada um de seus cronogramas e expectativas estão avançando ”, diz ela. 'Faça perguntas difíceis uns aos outros e esteja disposto a se comprometer e se ajustar, sem ter medo de pedir o que você precisa.'

Embora isso possa parecer intuitivo, Manly diz que os casais de longa distância devem se lembrar de dizer ao parceiro por que os amam e são gratos por eles. 'A pesquisa mostra que a gratidão é uma chave essencial para os relacionamentos - e é ainda mais importante para romances à distância que podem ter sua parcela de desafios', diz ela. 'Reserve um tempo para deixar seu parceiro saber - pelo menos algumas vezes por semana, se não algumas vezes por dia - como você é verdadeiramente grato pelo relacionamento de amor.'