13 melhores travesseiros para ajudar a aliviar dores no pescoço, de acordo com especialistas

Se todas aquelas horas curvadas sobre seu computador ou telefone causaram uma dor no pescoço irritante, você não está sozinho. Cerca de um em três as pessoas sentem dor no pescoço e as mulheres lidam com isso mais do que os homens, de acordo com o National Institutes of Health.

A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para aliviar a dor - incluindo trocar o travesseiro. Na verdade, certos travesseiros são projetados para aliviar a dor no pescoço, corrigindo sua postura e endireitando o pescoço enquanto você dorme. Eles podem até ajudá-lo a ficar dormindo e acordar sentindo-se mais revigorado também.

Como o travesseiro certo ajuda com dores no pescoço?

Você provavelmente acordou com uma cãibra no pescoço por dormir errado, mas a dor crônica no pescoço é mais provável de ser exacerbada, em vez de causada, pelos hábitos de sono, diz Viral R. Patel, M.D. , instrutor interino em ortopedia e medicina esportiva na University of Washington School of Medicine. A causa mais comum de dor no pescoço é postural, explica ele. Atividades como sentar em uma mesa o dia todo podem enfraquecer e sobrecarregar os músculos do pescoço, levando a tensão e dores .

Travesseiros projetados para aliviar a dor no pescoço podem ajudar: eles guiam suavemente sua coluna em uma linha reta da cabeça à pélvis, explica o Dr. Patel. Almofadas normais, por outro lado, têm maior probabilidade de acentuar a curvatura da coluna e impedir que os músculos do pescoço relaxem.

Como escolher o melhor travesseiro para dores no pescoço

Quer você durma de costas ou de lado, existe um travesseiro que ajudará a aliviar sua dor no pescoço (embora possa demorar um pouco para se ajustar a um design mais ergonômico). Veja como escolher o caminho certo, de acordo com os especialistas.

Considere sua posição preferida para dormir. Seu travesseiro cervical deve ser adaptado de acordo com a forma como você dorme. Dormentes deve escolher almofadas que fiquem na extremidade mais alta, o que manterá o pescoço alinhado com a coluna. Voltar e dor de estômago , enquanto isso, deve escolher travesseiros mais curtos, que evitam que sua cabeça fique muito projetada para fora. A altura também é importante, explica o Dr. Patel, porque muita ou pouca elevação pode levar a dificuldades respiratórias e interrupções de sono , conforme confirmado por um Estudo de 2015 .

Se você não tem certeza de qual altura é melhor para você, travesseiros ajustáveis ​​são especialmente úteis - eles permitem que você controle a altura e a firmeza. A forma também deve funcionar para sua posição preferida, oferecendo espaço suficiente para seus ombros, por exemplo. E quem dorme no estômago deve certificar-se de que seu travesseiro oferece um bom fluxo de ar, uma vez que podem estar respirando por ele.

Não se preocupe muito com o material. Quando se trata de dor no pescoço, o material do seu travesseiro não importa muito. Você pode escolher quase qualquer material com confiança, observa o Dr. Patel, incluindo espuma, microfibra, látex, poliéster, ar e água. A maioria é projetada com espuma de memória, um material mais firme que fornece suporte confortável para o pescoço e instantaneamente se ajusta de volta à forma, diz Michael Breus, Ph.D. , autor e psicólogo clínico especializado em distúrbios do sono.

Porém, há uma advertência: evite travesseiros de plumas. Eu não recomendo travesseiros de penas porque tenho visto pacientes que tiveram experiências muito ruins com eles, o Dr. Patel avisa. A maioria dos travesseiros de plumas verdadeiros, diz ele, simplesmente não fornecem suporte suficiente durante a noite para valer a pena para pessoas com dores no pescoço. Além disso, o preenchimento pode desencadear alergias .

Consulte um médico se seu pescoço não estiver melhor. Encontrar um travesseiro corretivo é um ótimo primeiro passo no tratamento da dor no pescoço, mas se você ainda está lutando contra a dor crônica no pescoço, ombros e braços, é melhor consultar um médico. Um travesseiro não é um tratamento, diz o Dr. Patel. Marque uma consulta com seu médico, que pode encaminhá-lo a um ortopedista para uma avaliação completa.

Pronto para encontrar o melhor travesseiro para aliviar sua dor no pescoço? Continue lendo - e bons sonhos!

O travesseiro mais vendido da Coop Home Good tem todos os recursos que você poderia desejar em um travesseiro: sua altura e firmeza são ajustáveis, seu preenchimento de espuma de memória é respirável e hipoalergênico , e sua tampa removível é lavável à máquina. E com quase 20.000 avaliações de 5 estrelas na Amazon, é um dos travesseiros mais bem avaliados em qualquer lugar.

Em um orçamento? Este é um ótimo travesseiro para dores no pescoço por menos de US $ 30. Não tem todos os sinos e assobios de outros modelos, mas é de suporte, resfriamento e ótimo para dormentes . Tenho artrite no pescoço e é difícil para mim ficar confortável na cama, explica um revisor. Pessoalmente, estou muito satisfeito e recomendo!

Este travesseiro é um dos mais vendidos de Layla, e depois de testá-lo por nós mesmos, entendemos o porquê. É macio, mas de suporte, pois contém uma mistura única de Kapok (uma fibra natural que é leve e arejada) e espuma viscoelástica , então embala seu pescoço enquanto você dorme. Ele contém um zíper conveniente na borda, para que você também possa ajustar o enchimento ao seu gosto. O melhor de tudo, é tb resfriando e respirável, então não se preocupe com suores noturnos aqui.

O formato distinto do travesseiro Tempur-Pedic é ideal para apoiar e endireitar o pescoço das travessas laterais. E sua espuma de memória firme e de suporte garante que seu pescoço não vai dobrar e torcer durante a noite , Breus diz.

O ponto trapezoidal neste travesseiro é projetado especificamente para embalar a cabeça quando você está dormindo de costas. Fui apresentado a este travesseiro por meu fisioterapeuta e era exatamente o que meu pescoço precisava, escreve um revisor que fez uma cirurgia na coluna. O conceito desta almofada é genial. É um dos travesseiros mais firmes desta lista, mas por um bom motivo: ele endireita ativamente sua coluna.

Embora possam parecer extra-plush, essas almofadas cheias de poliéster podem ser afinadas graças a um zíper na lateral. Os revisores adoram como eles são semelhantes a verdadeiros, sem o risco de alergia, além de como eles podem ser suaves, mas de suporte. E porque eles não são feitos de espuma sólida, você será capaz de respirar através deles .

O travesseiro curvo de Zoey Sleep é completamente ajustável; você abre o zíper e escolhe o nível de espuma que melhor mantém seu pescoço no lugar durante a noite. Se você dorme de lado ou de costas, Esta é uma virada de jogo , elogia um revisor da Amazon, que também aprecia o fato de o design curvo deixar espaço para seus ombros.

O travesseiro de aparência mais estranha desta lista também é um dos mais densos, mas é exatamente o que você precisa se você está realmente sofrendo de dores no pescoço. Seu forma distinta embala e alinha a cabeça e o pescoço , tornando-o perfeito para pessoas que dormem de costas, mas ocasionalmente viram para o lado. Demora um pouco para se acostumar, diz um usuário, mas não sinto dor de sono há seis meses. Faça um favor a si mesmo e experimente.

O travesseiro exclusivo de Casper é luxuoso, mas não muito macio, oferecendo um meio-termo feliz entre conforto e apoio. Construído a partir de três camadas de resfriamento de espuma de memória - todos com orifícios minúsculos para o fluxo de ar máximo - o travesseiro verifica todas as caixas ergonômicas e parece algo que você gostaria de roubar de um quarto de hotel.

Para as pessoas que ainda não estão prontas para desistir de dormir em um travesseiro macio, esses travesseiros cheios de fibra de gel estão entre os mais amados na Amazon, com mais de 60.000 avaliações 5 estrelas perfeitas. Tive algumas dúvidas no início porque pensei que seriam muito moles, explica um revisor, mas agora eu os descreveria como macio, mas firme o suficiente para apoiar minha cabeça e pescoço corretamente .

O travesseiro da Purple é feito com a mesma tecnologia que a marca usa em seus colchões: uma malha de plástico com centenas de vias de resfriamento e a quantidade perfeita de alívio para quem dorme nas costas. Junto com Boosters ajustáveis ​​para travessas laterais e uma capa anti-umidade para noites quentes, vale a pena tentar se os travesseiros mais tradicionais não funcionarem bem para você.

Almofadas cilíndricas oferecem ótimo apoio para o pescoço e com uma média de 4,5 estrelas na Amazon, esta opção orgânica é uma das melhores disponíveis em qualquer lugar. Seu cheio de trigo sarraceno, não de materiais sintéticos , que os analistas observam que pode ser um pouco barulhento, mas surpreendentemente suave e de suporte. Você pode até mesmo remover um pouco do enchimento para ajustar ao seu corpo e à posição de dormir preferida.

Travesseiros de pescoço não são apenas ideais para viajar, eles podem faz toda a diferença para pessoas que se recuperam de cirurgias ou lesões , além de pessoas com dor crônica no pescoço. Esta opção de espuma com memória é um salva-vidas para um revisor que está se recuperando de uma lesão no pescoço e a usa em casa e no carro: Eu recomendo fortemente esta almofada de pescoço.