OesteGetty Images Se você se pegar esfregando as mãos quando estiver ansioso ou dolorido , você conhece algo que os praticantes da medicina tradicional chinesa sabem há séculos: o ponto de pressão nas mãos pode ser a porta de entrada para se sentir melhor.
Ao aplicar pressão em pontos específicos em seus dedos, mãos e pulsos, você pode aliviar uma variedade de sintomas, desde dores de cabeça e dor nas costas para náusea e ansiedade , diz Kim Peirano, DACM, LAC, um acupunturista licenciado e proprietário de Bem-Estar do Coração de Leão em San Rafael, CA. Relacionada à acupuntura (mas sem as agulhas!), A acupressão envolve pressionar os pontos que ficam ao longo dos canais de energia do corpo, ou meridianos, para aliviar a tensão muscular e liberar energia. As mãos e os pés são o início e o fim da maioria dos canais, explica Peirano. Existem também pontos extras que não estão nos meridianos que têm funções muito específicas.
Peirano explica que para obter alívio máximo, você precisa fazer um pouco mais do que apenas um tapinha suave - a pressão deve ser desconfortável. Se a acupressão for feita corretamente, deve doer muito mais do que a acupuntura, que é feita com agulhas finas que podemos posicionar com muita precisão, explica ela. Você tem que ser realmente firme com a pressão. Ela sugere pressionar e massagear em pequenos círculos por pelo menos um minuto, embora não tanto a ponto de machucar ou machucar. Deve parecer uma dor surda, ela explica.
Embora a acupressão nunca deva ser usada no lugar do tratamento médico, vários estudos mostraram que pode ser eficaz na redução da dor e da náusea. E a melhor coisa sobre o uso de pontos de pressão nas mãos, diz Peirano, é que é super fácil, você não precisa tirar os sapatos e pode fazer enquanto está sentado em sua mesa no trabalho.
Aqui estão alguns pontos úteis que você deve conhecer:
Ponto de pressão da mão nº 1: Hegu para dores de cabeça
Peirano diz que colocar pressão no ponto Hegu é especialmente eficaz no alívio de dores de cabeça na testa ou no topo da cabeça, bem como dores de dente e dor nos seios da face. Ele está localizado na teia carnuda de sua mão, entre o polegar e o indicador. Pressione junto com o polegar e o indicador da outra mão por pelo menos 1 minuto e, em seguida, troque as mãos.
Ponto de pressão da mão nº 2: Luo Zhen para dor
Luo zhen, que se traduz em cair do travesseiro, é um dos pontos extras favoritos de Peirano e pode ser útil quando você acorda com o pescoço rígido. Ele está localizado nas costas da mão; se você começar na teia entre o indicador e os dedos médios e, em seguida, descer em direção ao pulso, parando logo abaixo da primeira saliência do osso, você encontrou.
Ponto de pressão da mão nº 3: Nei Guan para náusea
Colocar pressão no ponto Nei Guan pode ser útil para banir as náuseas dos enjôos matinais, quimioterapia ou enjôo. Segure o polegar contra a parte interna do antebraço e meça duas vezes a largura do polegar abaixo da dobra do pulso, diz Peirano. Depois de encontrar esse ponto, aplique pressão entre os dois tendões.
Ponto de pressão da mão nº 4: Yao Tong Xue para dor lombar
Se você tem cãibras ou fica maluco ao fazer uma aula de Zumba, esta é uma boa opção, diz Periano. Yao tong xue consiste em dois pontos, entre o spointer e o dedo médio, e o dedo rosa e anular nas costas da mão, 'fica a meio caminho entre a dobra do pulso e os nós dos dedos, mais perto do corpo', diz Peirano.
Ponto de pressão da mão # 5: Shaofu para estresse e ansiedade
Também conhecido como o ponto Coração 8, Shaofu pode ser encontrado na palma da sua mão, no ponto em que seu dedo mínimo toca sua mão quando você fecha o punho, diz Peirano. Pressione essa área quando precisar desestressar.
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