g-stockstudioGetty Images Uma das descrições mais adequadas de uma dor de cabeça que já li foi em um romance chamado Nós éramos mentirosos . O autor E. Lockhart o descreve como uma serra enferrujada cortando minha testa na mente por trás dele. Lockhart captura eloquentemente as agonias emparelhadas de uma dor de cabeça: dor física e perturbação psicológica. A solução típica é um analgésico como aspirina ou ibuprofeno, mas esta abordagem de tamanho único ignora o fato de que dores de cabeça podem ter causas variadas que são mais bem tratados por diferentes terapias.
Alívio da dor de cabeça por tensão
Este é o tipo mais comum de dor de cabeça, causado por músculos tensos na cabeça e no pescoço. Massagem , acupressão, compressas quentes ou frias e fricções contendo mentol ou cânfora podem aliviar a dor. Técnicas de neutralização de estresse, como respiração de ioga e meditação também pode ajudar a prevenir episódios. Estresse na verdade, contribui para praticamente todos os tipos de dores de cabeça, por isso vale a pena procurar um método de alívio de tensão que se encaixe em sua rotina diária.
Alívio da enxaqueca
Clássico sintomas de enxaquecas incluem flashes visuais ou pontos cegos antes do início, dor latejante, sensibilidade à luz e náusea e vômito. Causado pela rápida dilatação dos vasos sanguíneos, enxaquecas pode ser desencadeada por sensibilidades alimentares, odores fortes, flutuações hormonais (enxaquecas são duas vezes mais comuns em mulheres do que em homens) e estresse.
Por mais difícil que possa parecer, minha principal recomendação é parar de beber cafeína diariamente, especialmente café (mesmo descafeinado!). Eventualmente, sua sensibilidade à cafeína aumentará; então, quando sentir uma enxaqueca chegando, beba uma ou duas xícaras de uma bebida com cafeína para evitar a dilatação dos vasos sanguíneos e interromper a enxaqueca. Para evitar que isso aconteça, experimente 50 a 100 mg de extrato da erva butterbur (Petasites hybridus) duas vezes ao dia com as refeições. Suplementos de magnésio (500 mg duas vezes ao dia) também podem ser úteis.
Alívio da dor de cabeça em salvas
Caracterizadas por uma dor latejante intensa, essas dores de cabeça geralmente ocorrem em apenas um lado da cabeça. Eles podem durar de 15 minutos a três horas, recorrer até oito vezes em 24 horas e, em seguida, recuar por semanas ou meses até que outro agrupamento aconteça. Para tratá-los, as pessoas costumam usar medicamentos fortes, incluindo a poderosa droga ergotamina, ou mesmo cirurgia para desativar as terminações nervosas.
Antes de recorrer a esses métodos, sugiro tentar o biofeedback, acupuntura , e suplementar magnésio (500 mg duas vezes ao dia). Respirar oxigênio de um tanque (disponível mediante receita) também pode reverter uma cefaléia em salvas.
Alívio da dor de cabeça da fadiga ocular
Os sintomas incluem olhos doloridos, quentes, com coceira, secos ou lacrimejantes; visão turva ou dupla; e dor geral na cabeça, pescoço ou costas. Fadiga ocular dores de cabeça são comuns hoje em dia - quase universalmente devido a olhar para telas brilhantes. A solução óbvia é fazer pausas (pelo menos cinco minutos por hora), durante as quais você deve olhar para o meio e para longe. E, claro, certifique-se de que seus óculos são o Rx certo para você.
Fique atualizado sobre as últimas notícias científicas sobre saúde, condicionamento físico e nutrição inscrevendo-se no boletim informativo Prevention.com aqui . Para mais diversão, siga-nos no Instagram .
