eterno criativoGetty Images O verão é a época perfeita para fazer trilhas, pegar um pouco de sol na praia ( com FPS, claro ) e passear no parque, mas com todas as vantagens do calor vem um problema particularmente irritante: pés suados. Se seus pés estão queimando em seu botas de caminhada ou escorregar para fora de seus chinelos, pés excessivamente úmidos pode ser frustrante e constrangedor, especialmente se eles começarem a feder .
Então, por que seus pés devem suar tanto? Curiosamente, nossos pés têm mais glândulas sudoríparas por polegada do que em qualquer outro lugar em nosso corpo e cada pé contém 125.000 glândulas sudoríparas, diz Danielle DesPrés, D.P.M., uma podóloga certificada e instrutora no departamento de medicina da Faculdade de Medicina Podiátrica de Nova York Na cidade de Nova York.
Durante os meses mais quentes, a temperatura aumenta, o que torna seus pés mais propensos a suar, a fim de liberar umidade para resfriar seu corpo. Mas isso também pode acontecer em qualquer época do ano, e sua escolha de calçados ou meias pode ser a culpada, pois os materiais que ficam presos no calor levam a mais suor.
Embora possa parecer um problema que você está condenado a enfrentar, há muitas maneiras de diminuir sua produção de suor para manter seus pés frescos e secos, começando com as dicas de especialistas abaixo.
1. Escolha os sapatos certos.
Infelizmente, algumas das escolhas mais modernas de sapatos de verão, como sandálias de tiras de couro , tênis de borracha coloridos e slip-ons de plástico - armadilha no calor, resultando em pés muito suados. Para manter seus pés secos, você não precisa evitar esses materiais completamente, mas quer ter certeza de que eles são respiráveis.
O que fazer: opte por tênis com toppers de malha de ar e sandálias com material superior mínimo para bastante fluxo de ar, como Havianas ou Crocs , sugere Nelya Lobkova, D.P.M., um podólogo cirúrgico certificado e fundador da Step Up Footcare em Tribeca, Nova York. Solas naturalmente porosas feitas de cortiça ou juta também podem ajudar a manter os pés frescos, diz ela.
2. E deixe algum espaço de manobra.
Sapatos muito apertados não são apenas desconfortáveis - eles também aumentam as chances de você acabar com os pés molhados e suados por dentro. Se seu dedos do pé estão espremidos dentro dos sapatos, isso vai reduzir o fluxo de ar para eles e manter a temperatura mais elevada, principalmente entre os dedos dos pés, explica o Dr. DesPrés. Para evitar transformar seus sapatos em um vaporizador, certifique-se de que seus pés tenham espaço suficiente para respirar.
3. Faça um estoque de meias que absorvem a umidade.
Embora o algodão seja um dos materiais mais comuns para meias, é na verdade um dos piores para manter os pés secos, porque não absorve umidade sem ficar (e ficar) encharcado, diz o Dr. DesPrés. Embora possa parecer contra-intuitivo, as meias de lã são sua melhor aposta para os pés frios e secos no verão, pois a lã absorve a umidade para evitar que os pés fiquem encharcados e molhados, diz ela. Para pés sem suor, opte por meias feitas de lã merino ou misturas sintéticas. Smartwool , Maldito resistente , PEDS Coolmax , e R-Gear Drymax tudo se encaixa na conta.
4. Carregue algumas meias de reserva.
Se você estiver com pés suados e fedorentos no meio de um dia de trabalho agitado, há uma solução simples: mantenha um segundo par de meias à mão para que você possa trocá-las, diz Gary A. Pichney, D.P.M. , podólogo cirúrgico credenciado no Instituto de Reconstrução de Pé e Tornozelo do Mercy Medical Center em Baltimore.
5. Troque seus sapatos.
Todo mundo tem seu par de sapatos favoritos no verão, mas tênis sempre usados permitir o fungo que faz com que os pés suados, fedorentos e coceira cresçam. Para pés secos e sem funk, mime-se com um par de tênis e sandálias adicionais e troque-os todos os dias. É simples: andar de bicicleta por sapatos diferentes permite que cada par areje e seque completamente, diz o Dr. DesPrés.
6. Invista em um secador de sapatos.
Se corridas frequentes em trilhas ou jogos de futebol costumam deixar seus chutes encharcados (e você precisa deles, por exemplo, amanhã), considere comprar um secador de sapatos. Dr. Pichney jura pelo Sapato elétrico Peet e secador de botas . É uma maneira fabulosa de tratar sapatos que muitas vezes retêm umidade, diz ele.
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Desodorantes e pós para os pés sem talco podem ajudar a absorver o suor de seus pés, e existem inúmeras soluções que você pode experimentar, diz o Dr. Lobkova. Ela recomenda o Pó de braço e martelo para pés , que contém uma combinação poderosa de bicarbonato de sódio e amido de milho.
8. Role no alívio.
Para pés cronicamente suados, compre um antitranspirante na farmácia local ( nós recomendamos Certain-Dri ) rotule-o de pés e esfregue-o nas solas dos pés, entre os dedos dos pés e também nos sapatos, sugere o Dr. Pichney. Claro, pode parecer estranho no início, mas antitranspirantes de venda livre podem impedir que seus pés suem, bloqueando seus dutos de suor com sais metálicos. Se isso não resolver, você também pode perguntar ao seu médico sobre um antitranspirante prescrito, como o Drysol.
9. Mantenha-se hidratado.
Quando você está ocupado correndo durante todo o verão, é fácil de beber muito pouca água e suar ainda mais para manter a temperatura corporal sob controle, diz o Dr. Lobkova. Embora oito copos de água por dia sejam uma boa regra, a quantidade de água necessária pode variar muito, dependendo do que você está fazendo e que calor está lá fora , então mantenha uma grande garrafa de água à mão e beba sempre que sentir sede .
10. Peça ajuda profissional.
Se você deixa pegadas em todos os lugares que vai (e você não acabou de sair da piscina) ou suas meias estão encharcadas (mesmo que você tenha tinha o A / C funcionando o dia todo), você pode ter hiperidrose, uma condição médica que causa suor excessivo . Por pouco 5% da população mundial tem hiperidrose, e vários tratamentos, como medicamentos tópicos, antitranspirantes prescritos e injeções de Botox podem ajudar a reduzir o suor nos pés (e nas mãos!) durante todo o ano, de acordo com Sociedade Internacional de Hiperhidrose .
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