15 melhores tênis de corrida para mulheres em 2021, de acordo com podólogos

Quer você seja um maratonista experiente ou um novato em 5 km, escolher os melhores tênis de corrida é a próxima coisa mais importante para escolher o plano de treinamento certo. Como atleta, você sabe que seu equipamento tem tanto impacto em seu desempenho quanto sua dieta e rotina de exercícios - mas escolher um par de sapatos pode ser mais difícil do que seu treino real.

Claro, você poderia correr com qualquer par de tênis velho, mas tênis de corrida são construídos especificamente para proteger seus pés e mantê-lo confortável, independentemente da distância. Os melhores tênis de corrida geralmente incluem estes recursos atualizados:

• Amortecimento de suporte nas arcadas e calcanhares
• Caixas de dedos largas e redondas
• Parte superior de malha respirável e flexível
• Copos de calcanhar profundos para estabilidade
• Palmilhas removíveis

Existem também considerações especiais que as mulheres precisam levar em consideração ao comprar tênis de corrida, que muitas vezes são apenas versões menores dos sapatos masculinos. Os sapatos femininos são geralmente mais largos no antepé e nos dedos do pé e mais estreitos em direção ao calcanhar. Os calçados masculinos são maiores, em geral, explica Rebecca Pruthi, D.P.M. , um cirurgião podólogo e proprietário de Foot Care of Manhattan .

Por causa disso, as mulheres precisam de tênis com mais amortecimento contra choques. As mulheres, em média, pesam menos do que os homens de altura e tamanho de sapato comparáveis. Portanto, a entressola de um sapato feminino é projetada para suportar menos impacto quando o pé atinge o solo, diz o Dr. Pruthi. Os tênis de corrida femininos geralmente contêm uma sola intermediária mais leve e macia do que a versão masculina também.

Como escolher os melhores tênis de corrida para mulheres

Existem opções de calçados aparentemente infinitas, tornando difícil até mesmo para os corredores mais experientes restringir suas escolhas. Um ajuste adequado é extremamente importante, diz o Dr. Pruthi. Os sapatos devem ser espaçosos, com pelo menos a largura de um dedo ou 1/2 polegada do dedo do pé mais longo. Lembre-se também dessas dicas.

✔️ Entenda como você corre. Você rola os pés para dentro (também conhecido como pronação), corre com uma postura neutra ou golpeia com os calcanhares? Se você se enquadra na última categoria, o Dr. Pruthi recomenda procurar um ponto de apoio para a frente, ou sapatos com apoio do antepé e salto mais alto, que permitem a transição do golpe para os dedos dos pés.

✔️ Compre seus pés. Mulheres com pé chato Você deve procurar tênis de corrida com biqueira larga, arcos bem acolchoados e apoio no calcanhar para fornecer estabilidade e manter o pé no lugar. Por outro lado, as mulheres que sofrem de fascite plantar precisam de um amplo suporte de arco e calcanhar, além de uma entressola flexível para redistribuir o peso, explica o Dr. Pruthi. Pessoas com joanetes também precisa de uma biqueira larga.

✔️ Considere o uso de palmilhas. Palmilhas ou órteses personalizadas ajudam a reduzir o estresse nas arcadas e a aliviar a pressão em pessoas com fascite plantar. Ao remover a palmilha do tênis e substituí-la por um dispositivo de venda livre, você pode conseguir um suporte adequado e reduzir a pronação, diz o Dr. Pruthi. A redução da pronação também ajuda a reduzir o estresse nos joanetes, além de apoiar todo o pé.

✔️ Consulte um especialista. Se você tem um problema de pé ou não, é melhor obter uma avaliação profissional de calçados com um podólogo ou treinador de corrida para obter um ajuste adequado antes de gastar uma fortuna no par errado. Um podólogo pode dizer se você precisa de mais apoio nas arcadas ou no calcanhar e pode recomendar um calçado que melhor se adapte às suas necessidades. (Dica profissional: experimente sapatos no final do dia, quando seu pernas e pés estão inchados .)

Escolher os melhores tênis de corrida exige tentativa e erro, por isso é importante experimentar um par de tênis e ver como você se sente com eles antes de decidir comprá-los. Não sabe por onde começar? À frente, analisamos nossos tênis de corrida preferidos para mulheres, todos aprovados pelos médicos.

Cada quilômetro parece leve com um par desses tênis de corrida de apoio. O Brooks Levitate 4 é uma boa opção para mulheres com fascite plantar porque elas têm uma sola intermediária responsiva e acolchoada, o que significa eles literalmente refletem energia em cada passada, ajudando você a correr mais rápido sem dor . Eles também oferecem um colarinho e parte superior macios e flexíveis para estabilidade e suporte adicional.

A entressola acolchoada também pode ajudar as pessoas com pés chatos, pois vai ajudar com a dor no arco que podem sentir, diz Jay Bhuta, D.P.M. , especialista em cirurgia podológica da Ankle & Foot Doctors de New Jersey.

Este é meu primeiro par de Brooks recomendado pelo meu médico, disse um revisor da Amazon. Estes tênis são confortáveis ​​e leves, mas também oferecem suporte. Eu os tenho usado por algumas semanas e eles são uma virada de jogo.

Com uma parte superior respirável, uma palmilha confortável e um equilíbrio de nível Goldilocks entre suporte e flexibilidade , esses tênis Under Armour são uma ótima escolha versátil para a maioria dos corredores - especialmente em seu preço de barganha. A maior desvantagem são as palmilhas coladas, que impedem que você coloque suas próprias órteses.

No momento, eu sentia dor no tornozelo até que calcei esses sapatos e ela passou imediatamente, diz um revisor da Amazon, que luta contra a dor no joelho e no tornozelo por estar com os pés chatos. Além disso, eles são ótimos para usar fora das corridas também.

Projetado com uma espuma de gel absorvente de choque no retropé, a iteração mais recente dos tênis de corrida mais vendidos da ASICS evita a dor que vai dos calcanhares às panturrilhas e joelhos. Eles também são construídos especificamente para melhore a marcha natural do seu pé do golpe do calcanhar ao dedo do pé , tornando-o mais eficiente ou, ousamos dizer, mais rápido corredor.

Este tênis de corrida tem duas camadas de espuma sob o calcanhar e o meio do pé, explica o Dr. Pruthi. Como proporciona mais amortecimento para o calcanhar, na verdade ajuda a reduzir o estresse no tendão de Aquiles. Este é mais um tênis de corrida sofisticado direcionado a pessoas com tendência a pronação excessiva.

Além disso, se você sentir dormência ou quebrar os músculos do calcanhar, você se beneficiará com o gel para o retropé, pois irá fornecer amortecimento e reduzir o choque e a pressão no osso do calcanhar, acrescenta.

Estes tênis de corrida podem parecer grandes por causa de sua biqueira larga, mas eles são superleves e têm uma palmilha com acolchoamento EVA para apoiar seus arcos e calcanhares. Além disso, eles são projetado com uma parte superior de malha aberta para permitir o fluxo de ar adequado . Esteja você correndo 5 km ou meia maratona, esses tênis são ótimos para uma variedade de distâncias.

Esses sapatos têm ótimo suporte para o calcanhar e são ideais para pacientes com fascite plantar. Há uma cadeira de balanço incorporada ao calçado que também é boa para pacientes com artrite do mediopé, diz o Dr. Bhuta.

A marca suíça de corrida de desempenho On é famosa por suas solas supercarregadas - e as que usam esses chutes podem ser as melhores do grupo. Cloudflow's sola flexível e ultra-confortável inclui 18 cápsulas que transformam impacto em aceleração , impulsionando você para frente com o mínimo de resistência e dor. Além disso, essas sapatilhas oferecem excelente aderência em estradas molhadas.

Esses tênis são tão leves e confortáveis ​​que sinto que estou ganhando velocidade cada vez que vou correr, explica um revisor da Zappos. Meu favorito era Brooks, mas ao longo dos anos, não fiquei tão feliz com a forma como eles estão se comportando. Eu queria uma largura mais estreita com uma queda mais baixa do calcanhar e apoio neutro. Esses sapatos marcaram todas as caixas.

Se você está treinando para corridas de longa distância, esses tênis de corrida são o ajuste perfeito, permitindo que você acumule milhas sem dor. Uma parte superior de malha leve não restringe os movimentos, enquanto uma sola acolchoada perfeita mantém você em ótima forma, respondendo com suporte e capacidade de resposta.

Fantasmas são a minha escolha para longas corridas de resistência, elogia um revisor da Zappos, que considera esses chutes os mais leves que ela já tentou. Eles são meu tênis de corrida favorito, e eu tentei muitos ao longo dos meus 20 anos de corrida! Eles têm incrível suporte de arco e bom amortecimento para a planta dos pés , reduzindo o impacto negativo do pavimento.

Esteja você executando fartleks como Usain Bolt na pista ou fazendo trabalho de velocidade, esses tênis confortáveis ​​da Nike fazem maravilhas quando se trata de colocar força em cada passada.

Este calçado é útil para os corredores que têm mais dificuldade em correr com calçados que são pesados ​​para eles, pois é extremamente leve, diz o Dr. Bhuta. O Superior envolve seu pé como uma meia para um ajuste natural , enquanto a sola de espuma elástica fornece vitalidade e energia a cada passo . As palmilhas removíveis também facilitam a troca em suas próprias órteses, e o calcanhar profundo promove estabilidade.

A tecnologia usada neste calçado é diferente de tudo no mercado, escreve um crítico da Nordstrom. Pensei em tentar algo novo e estou feliz por isso. Eu sou um ex-corredor de longa distância fora de forma que decidiu voltar a correr e esses tênis tornaram o processo quase sem esforço.

Esteja você caminhando ou correndo em trilha, estes tênis de corrida são projetado com tração superior e uma sola durável para resistir a todos os tipos de terreno . Eles também têm um sistema de amortecimento de gel que ajuda a absorver o choque durante o impacto, um must-have em terrenos rochosos ou irregulares.

Eu estive tendo dores no joelho enquanto corria e precisava de um par que suportasse melhor minha subpronação, diz um revisor, que corre até 16 quilômetros pelo menos cinco dias por semana. Eles eram perfeitos, e eu não tive dor desde então.

A biqueira extra larga nestes tênis permite que seus pés se espalhem naturalmente, tornando-os um par ideal para mulheres com joanetes . Outros excelentes recursos incluem uma sola intermédia totalmente acolchoada e calcanhar plataforma que ajuda o seu corpo a alinhar-se, reduzindo o impacto na aterragem. Além disso, eles atendem especificamente aos pés das mulheres, apoiando um calcanhar mais estreito e um peito do pé mais alto.

Na verdade, tenho pés estreitos e pensei que seriam muito largos para mim, mas o sapato em si é muito confortável e a biqueira larga ajuda muito, escreveu um revisor. Eu tive muito menos dor e é muito mais fácil de recuperar. Finalmente vejo o que as pessoas me contaram sobre o calçado certo fazer uma grande diferença.

Poucos anos após o lançamento, os Allbirds se tornaram rapidamente favoritos por suas solas super-sustentáveis, parte superior elástica e capacidade de lavagem à máquina. Mas o ponto de venda mais impressionante é seu pedigree sustentável: Construído com materiais renováveis ​​por uma Certified B Corporation , Tree Dashers não vai deixar você se sentindo culpado por sua escolha de calçado.

Estes são os melhores tênis de corrida que já tive, um crítico elogiou. Melhor compra que já fiz. Na verdade, esses tênis parecem ter sido feitos para o desempenho e o suporte que você como os tênis de corrida deveriam fazer.

Os tênis de corrida ultra-almofadados são os melhores para os dias de recuperação, quando o conforto é o ponto mais alto em sua lista de prioridades. Esses chutes Saucony - o par mais confortável da marca - são perfeitos para aqueles dias. Você vai se sentir como se estivesse no ar, graças ao sola elástica, ajuste confortável e construção surpreendentemente leve .

Se você supina ou tem arcos altos como eu, deveria tentar isso, observou um revisor da Amazon. O arco é perfeito para meus pés. O calcanhar é muito acolchoado. O antepé poderia ter mais acolchoamento, mas ainda é o melhor calçado que tive em muito tempo.

Você cruzará a linha de chegada sem sentir um pingo de dor ao calçar estes tênis de corrida altamente acolchoados. Esses tênis leves oferecem ótimas suporte para corredores neutros ou supinados porque eles são construídos com uma entressola de espuma que ajuda a promover um passo mais natural.

Corredores com pés suados também apreciará o fato de terem uma parte superior de malha respirável que mantém seus pés seguros, mas não restritos. Em geral, eu gosto muito dos tênis New Balance. Eles são ótimos porque têm uma caixa dos dedos larga e entressolas grossas com amortecimento que permite a estabilização do pé, diz o Dr. Pruthi.

Construído com um salto mais redondo, esses sapatos são projetados com o pé da mulher em mente. Eles são solidários e ótimo para corrida interna e externa porque eles têm uma sola de espuma que ajuda a absorver o choque, proporcionando um salto responsivo. Também ajudam a melhorar a forma como corre naturalmente, graças às suas palmilhas almofadadas e à parte superior em material sintético macio.

Elas se encaixam como uma luva, explica um revisor. Provavelmente o tênis mais confortável e adequado que já comprei.

Leves e respiráveis, estes tênis de corrida Mizuno tem um sistema de ventilação de refrigeração que reduz naturalmente o acúmulo de calor e umidade dentro do seu sapato . Eles também apresentam uma língua levemente acolchoada e parte superior de malha flexível que permite que você se mova livremente com suporte.

A sola externa do calçado possui borracha de carbono que permite certa rigidez no calçado. Isso é útil para corredores com artrite do mediopé, bem como artrite no dedão do pé, acrescenta o Dr. Bhuta. Além disso, você pode adicionar seus próprios insertos porque tem uma palmilha removível, que fornece amortecimento para a entressola e o solo.

Os novíssimos tênis Flow Velocity Wind da Armour têm feito ondas por causa de seu poderoso amortecimento e solas ultra-aderentes, mas gostamos deles especialmente por sua capacidade de se conectar ao aplicativo MapMyRun da marca. Isso mesmo: Seus próprios tênis acompanharão sua corrida e analisarão suas métricas para você .

Gostaria de ter encontrado os tênis Under Armour Flow há anos, escreve um revisor. Eles têm um grande suporte para meus arcos. Tenho tendência a ter dor no joelho depois de corridas longas ou sprints. Não tive nenhuma dor no joelho depois de usá-los.