Imagens de Randolph Pamphrey / getty Você não pode sentar, você coça em lugares constrangedores e ir ao banheiro é quase insuportável. Newsflash: Você pode ter um hemorróida . Esses pequenos nós dolorosos aparecem em cerca de 50% das pessoas pelo menos uma vez na vida e são um pé no saco. Har.
Para ser mais técnico, na verdade todos temos hemorróidas o tempo todo. Uma hemorróida é um pequeno aglomerado de veias sob as membranas mucosas que revestem o reto e o ânus. As hemorróidas só se tornam um problema quando as veias ficam inchadas, geralmente como resultado de muita pressão. Embora você possa fazer tudo certo e ainda assim ter esse problema (curiosidade: pesquisa diz você não precisa evitar comidas picantes), existem medidas que você pode seguir para, ah, cobrir sua bunda.
Exercício
Ultimamente, parece que o exercício é uma cura mágica para quase tudo - e é porque é. Não apenas ajudará você a evitar problemas como doenças cardíacas, diabetes e Alzheimer, mas manter seus músculos relaxados e flexíveis até mesmo resolve os problemas abaixo. Tudo tem a ver com a frequência com que você vai para o # 2, de acordo com Harvard Health . A constipação e o esforço que a acompanha podem colocar muita pressão em seu traseiro. Harvard Health sugere 20 a 30 minutos por dia de exercícios aeróbicos moderados, como uma caminhada rápida, para estimular seus intestinos e mantê-lo regular.
Imagens JFalcetti / getty (Perca até 15 libras SEM fazer dieta com Coma limpo para ficar magro , nosso plano de refeições saudáveis de 21 dias.)
Limpar
Embora o motivo não seja claro, alguns estudos mostram uma correlação entre ter um traseiro limpo e hemorróidas - em favor da higiene pessoal, é claro. Em um estudo com 138 pessoas, os cientistas descobriram que se lavava depois de você fezes e limpar o traseiro no chuveiro teve um efeito significativo sobre se os participantes do estudo tinham hemorróidas. O estudo sugere que você deve tomar banho antes de dormir pelo menos uma vez por semana, prestando atenção especial aos órgãos genitais.
A fibra é uma parte importante de uma dieta saudável - e um traseiro saudável. Como as fibras ajudam a mantê-lo regular, elas previnem hemorróidas da mesma forma que os exercícios - prevenindo a constipação. Você deve tentar consumir cerca de 25 a 30 gramas de fibra todos os dias, o que pode ser encontrado em alimentos ricos em fibras, como feijão, brócolis, cenoura, farelo, grãos inteiros e frutas frescas. (Veja estes 10 melhores alimentos para evitar constipação - e o pior .)
imagens chameleonseye / getty Beba mais
Não, não é álcool - alguns estudos sugerem o uso excessivo de álcool pode, na verdade, causar hemorróidas - mas um bom e velho H20. A água representa cerca de 75% de um cocô saudável. Manter-se hidratado ajuda a manter as fezes moles e, você adivinhou, evita a constipação.
