30 maneiras assustadoras de que o estresse pode atrapalhar seu corpo

O estresse é uma parte natural da vida, e um pouco de estresse pode ser bom para você. Faz com que o sangue flua para o seu cérebro e você seja capaz de se concentrar na tarefa que tem em mãos. Mas é quando o estresse se torna crônico que pode ser prejudicial ao seu corpo, seja em situações difíceis no trabalho, drama familiar ou trânsito na rodovia.

'O estresse pode ter um grande impacto na saúde de uma pessoa', explica Matthew Mintz , MD, FACP, internista certificado em Bethesda, Maryland. Qual é o tamanho do impacto? O Dr. Mintz diz que a maioria das visitas ao consultório médico está relacionada a condições causadas ou agravadas pelo estresse. Aqui estão 30 maneiras alarmantes - e às vezes surpreendentes - de como o estresse pode afetar seu corpo.

Quando você está estressado, é mais provável que faça escolhas alimentares não saudáveis ​​e pegue pacotes de batatas fritas em vez de palitos de cenoura.

Os desejos podem ser desencadeados por um nível insuficiente de dopamina ou serotonina, explica Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, um especialista holístico de saúde e bem-estar baseado na cidade de Nova York.

Se você está sob pressão, as glândulas supra-renais produzem cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse, enquanto o cérebro tem um baixo nível de serotonina. Isso induz o desejo por alimentos reconfortantes, como os ricos em carboidratos simples. Depois de consumi-los, os níveis de insulina no sangue aumentam e estimulam o cérebro a liberar a serotonina armazenada. De repente, nos sentimos melhor, nosso humor melhora e funcionamos bem, diz Fazlova. Mas essa onda de serotonina não dura muito e, logo depois, você geralmente se sente cansado ou com fome de novo e o mesmo ciclo vicioso continua.

Estressado e não motivado para ir à academia? Nadine Cohen , MD, FAAP, FACP, diz que o estresse na verdade diminui seus níveis de energia. Então, quando você chega em casa depois de um longo dia de trabalho, é mais tentador sentar na frente da TV do que ligar o aparelho com polichinelos e agachamentos. No entanto, se você puder se forçar a malhar durante um período estressante, pode realmente se sentir melhor. Estudos descobriram que os exercícios podem ajudar a promover o alívio do estresse, reduzindo a ansiedade.

Um estudo de 2008 da Anais da Academia de Ciências de Nova York sugere que há uma ligação entre comportamentos de dependência, como beber e uso de drogas e estresse. Quanto mais estressado um indivíduo, maior a probabilidade de contrair um vício, mantê-lo ou ter uma recaída.

Existe uma relação complicada entre estresse e sono. O desafio com problemas de ansiedade e sono é que eles pioram um ao outro, Rita Aouad , MD, que se especializou em psiquiatria e medicina do sono no Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, disse anteriormente Prevenção . Basicamente, quando você está puxando a corda em ambas as pontas, provavelmente terá problemas para adormecer ou permanecer dormindo porque sua mente está agitada por pensamentos negativos. Cansado de contar ovelhas? Tente esse remédios totalmente naturais para dormir .

Pesquisar mostrou que o estresse afeta seus hormônios, o que significa que pode definitivamente mexer com seu ciclo menstrual . Quantidades extremas de estresse podem afetar os níveis hormonais que estão envolvidos na manutenção de um fluxo menstrual normal e dos ciclos ovulatórios, explica o especialista em fertilidade Shahin Ghadir , MD, FACOG.

O estresse provou mais que dobrar a chance de infertilidade em mulheres, de acordo com Leonid Frenkel , DO, um interno da CareMount Medical. Um 2014 estude do jornal Reprodução Humana descobriram que as mulheres com os níveis mais altos de estresse eram significativamente mais propensas a sofrer de infertilidade do que outras, mesmo levando em consideração outros fatores de saúde. Provavelmente está relacionado a ciclos menstruais interrompidos devido ao estresse.

Quando se trata da fertilidade do paciente, o estresse pode desempenhar um grande papel em impactar os resultados positivos e negativos. O Dr. Ghadir explica que, quando o estresse de uma mulher é aliviado, ela começa a ovular novamente - e provavelmente não vai saber exatamente disso. Se você não estiver usando métodos anticoncepcionais adequados, isso pode levar a uma gravidez inesperada.

O estresse geralmente tem um impacto negativo no sono, dieta e exercícios - todos os principais componentes da saúde geral. Portanto, não é de admirar que o seu sistema imunológico também será comprometido. “Demonstrou-se que o estresse crônico enfraquece o sistema imunológico e o torna propenso a adoecer com mais frequência”, explica o Dr. Mintz.

Assim como o estresse pode deixá-lo doente, ele também pode manter as doenças sob controle, afirma o Dr. Mintz. Durante um evento particularmente estressante, quando seus níveis de adrenalina estão altos, você pode temporariamente ser mais capaz de lutar contra um resfriado , ele explica. Embora você possa evitar doenças durante um evento ou episódio particularmente estressante, ele também observa que não é incomum que as pessoas adoeçam logo após isso.

Como o estresse tem a capacidade de enfraquecer o sistema imunológico, ele também pode reativar doenças como o herpes zoster, também conhecido como herpes zoster, diz o Dr. Frenkel. Pesquisar sugere que há uma ligação entre o estresse crônico e surtos de herpes zoster.

Para aqueles que são propensos a herpes labial, reduzir o estresse pode ajudar a prevenir um surto . Você pode reduzir seus níveis de estresse seguindo uma dieta saudável, dormindo o suficiente à noite e se exercitando.

Você já sofreu refluxo ácido durante um evento extremamente estressante? O estresse agudo (súbito) e crônico pode aumentar os níveis de ácido no estômago, causando azia e, em alguns casos, úlceras, que são feridas abertas no revestimento do estômago. Dr. Mintz diz.

Existe uma forte conexão entre o cérebro e o intestino. Quando você está estressado, é mais provável que sinta sintomas de SII, como diarreia, estômago embrulhado e inchaço. O Dr. Cohen diz que o estresse na verdade causa espasmos no intestino e pode interromper a função digestiva normal.

Não só você é mais propenso a roer as unhas quando você está estressado, mas altos níveis de cortisol podem realmente impedir que suas unhas crescente - o que provavelmente acontece por causa de uma deficiência de nutrientes relacionada ao estresse. Quando eles eventualmente começam novamente, cristas horizontais correndo por suas unhas, chamadas de linhas de Beau, muitas vezes se formam. Felizmente, as linhas de Beau crescem com o tempo.

O estresse pode afetar seuvida sexual, e uma das maneiras é diminuindo seu desejo sexual. De acordo com o Dr. Mintz, quando sua mente está descontrolada, você não vai estar interessado em se ocupar entre os lençóis.

Estudos descobriram que a função sexual também é afetada pelo estresse. Isso não só pode diminuir sua direção, mas também pode influenciar os problemas de desempenho, diz o Dr. Mintz.

De acordo com Associação Americana do Coração , o estresse contribui diretamente para os fatores de risco para hipertensão - como uma dieta pobre e consumo excessivo de álcool - então, se você estiver estressado, é provável que sua pressão arterial suba.

Não é incomum as pessoas sofrerem ataques cardíacos ou derrames quando estão seriamente estressadas. O estresse estimula uma parte do cérebro chamada hipotálamo, que por sua vez estimula as glândulas supra-renais a liberar hormônios, cortisol e adrenalina.

Isso pode aumentar sua freqüência cardíaca e pressão arterial. Com o estresse contínuo, seu coração tem que trabalhar mais para conter o aumento da pressão sanguínea a fim de bombear e fazer o sangue circular pelo corpo, explica o Dr. Cohen. Com as flutuações e elevações da pressão arterial, você corre um risco maior de ter um ataque cardíaco ou derrame.

Muitos anos atrás, pensava-se que a asma podia ser causada por estresse ou ansiedade. Embora agora saibamos que não é o caso, o estresse e as fortes reações emocionais podem levar ao agravamento dos sintomas da asma, explica o Dr. Mintz. Ele diz que também é importante ter em mente que o estresse crônico pode levar à ansiedade, o que pode causar ataques de pânico e dificuldade para respirar.

O estresse crônico está diretamente relacionado ao ganho de peso. O Dr. Cohen diz que o cortisol leva seu corpo a reter gordura em vez de queimar gordura. E porque pode aumentar seus desejos por alimentos não saudáveis, é mais provável que você desenvolva gordura abdominal .

O Dr. Cohen afirma que há uma conexão com a obesidade central e a síndrome metabólica - uma condição que inclui pressão alta, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura abdominal e níveis anormais de triglicerídeos e colesterol. Pessoas estressadas têm maior probabilidade de ter hábitos prejudiciais à saúde que contribuem para o desenvolvimento da síndrome metabólica. A síndrome metabólica está associada a maus resultados de saúde e aumento do desenvolvimento de doenças cardíacas prematuras, acrescenta ela.

O estresse crônico pode afetar o humor de várias maneiras, de acordo com o Dr. Cohen. Pessoas com estresse contínuo podem sentir preocupação excessiva, inquietação, dificuldade de concentração, irritabilidade, raiva e tristeza, diz ela. O estresse também afeta os níveis dos principais neurotransmissores que afetam o humor, como a serotonina e a dopamina.

Se você sofre de um transtorno de humor, provavelmente descobrirá que o estresse agrava esses sintomas. Transtornos de humor, como transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico e depressão, são todos potencialmente desencadeados ou agravados por níveis de estresse contínuos, diz o Dr. Cohen.

O estresse crônico pode diminuir o limiar de convulsão e, portanto, aumentar a suscetibilidade de alguém a convulsões, diz o Dr. Frenkel. 1 estude descobriram que o estresse agudo ou crônico era o gatilho de convulsão mais comum em pacientes com epilepsia.

Foi demonstrado que altos níveis de estresse na meia-idade estão associados a maiores taxas de demência mais tarde na vida, diz o Dr. Frenkel. 1 estude descobriram que mulheres que haviam passado por fatores estressantes significativos na meia-idade tinham um risco 65% maior de desenvolver demência.

O estresse psicológico pode impactar negativamente a cicatrização de uma ferida, afirma o Dr. Frenkel - e vários estudos científicos sugeriram que sim. O estresse aumenta os níveis de certos hormônios no sangue, retardando a liberação de citocinas, que auxiliam no processo de cura.

Comer sob estresse pode levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar resistência à insulina. Isso pode sugerir que o estresse pode aumentar o risco de Diabetes tipo 2 , Dr. Frenkel explica.

De acordo com clínica Mayo , o estresse é o gatilho mais comumente relatado para a tensão dores de cabeça . A dor é leve a moderada e pode parecer uma faixa apertada em volta da cabeça.

O estresse pode destruir seu cabelo de várias maneiras, causando queda ou desaceleração de seu crescimento. Embora parte disso tenha a ver com hormônios, mudanças em sua dieta desencadeadas pelo estresse também podem ser as culpadas por seus cabelos sem brilho.

Isso é não incomum para que as pessoas tenham as mãos trêmulas antes de fazer um discurso ou durante qualquer outro evento indutor de angústia. Joseph Jankovic , MD, professor de neurologia e cadeira ilustre em distúrbios do movimento no Baylor College of Medicine, anteriormente explicado a Prevenção que todos nós temos tremores psicológicos. Um tremor psicológico é um tremor muito leve que resulta de seus batimentos cardíacos, fluxo sanguíneo e outros processos que ocorrem dentro de seu corpo. No entanto, em condições estressantes, esse tremor pode se tornar mais pronunciado.