istoGetty Images Bem-vindo ao Pergunte a um terapeuta , uma coluna mensal onde um profissional licenciado - não o Dr. Google, não o seu colega de trabalho crítico, não o seu colega de quarto na faculdade que tende a atirar na cara - dá respostas honestas às grandes perguntas que o estão mantendo acordado à noite. Eles vão te dizer quando você está em um relacionamento tóxico, como sair de uma memória traumática, técnicas para gerenciar melhor suas finanças e se preocupar menos entre os dias de pagamento - e eles também vão te dar uma checagem de realidade realista quando você tem uma deficiência a enfrentar. Aqui, temos Sherry Amatenstein, uma terapeuta, autora e editora da antologia de Nova York Como isso faz você se sentir: verdadeiras confissões de ambos os lados do sofá de terapia , respondendo às suas últimas perguntas.
Prevenção
Depois de 20 anos de casamento (toda a minha vida adulta!), Estou me divorciando. Francamente, estou emocionado por me livrar do meu marido. Não há filhos. Nós ficamos juntos principalmente por hábito e medo de ficarmos sozinhos. Mas eu nunca vivi com apenas uma renda. Estou tão estressado que estou tendo problemas para me concentrar no meu trabalho, o que leva ao medo de ser demitido e acabar como uma mendiga. Ajuda!
Os temores financeiros mantêm muitas mulheres casadas há muito tempo após a data de expiração da união. Na verdade, de acordo com Instituto da Mulher para Liberdade Financeira , estudos mostram que no primeiro ano após o divórcio o padrão de vida da mulher cai quase 27%, enquanto o do ex pode aumentar em até 10%.
Não estou citando essa estatística para convencê-lo a prolongar um relacionamento sem ar; você merece a oportunidade de construir uma vida gratificante. Mas a melhor maneira de construir um futuro financeiro seguro é garantir que você não esteja no escuro financeiramente falando.
É vital saber seu patrimônio líquido como casal, ativos e dívidas e suas despesas individuais e conjuntas. Embora um divórcio faça-você-mesmo possa parecer a maneira menos estressante de destruir sua parceria - e em casos de harmonia total e divisões relativamente simples, pode funcionar - não ter seu próprio conselho pode ser imprudente a longo prazo. Resista à tentação de agradar e coloque suas próprias necessidades em segundo lugar, depois das de seu marido. Se você suspeitar que ele está escondendo dinheiro, considere contratar um contador forense ou um analista financeiro certificado por divórcio.
Amor mais duro: a perda de sua renda pode significar downsizing. Mas você pode se tornar mais atraente para o mercado por meio de aconselhamento de carreira e networking.
Você precisa de um tempo livre para recarregar: se você puder tirar alguns dias de folga, agarre-os! Cuide de si mesmo, esteja perto de pessoas que o apóiam, considere juntando-se a um grupo de apoio e / ou fazer terapia individual.
Evite impulsos autodestrutivos, como terapia de varejo. Sim, este é um período estressante e assustador da sua vida, mas um dia você se virará e o sol brilhará mais forte do que nunca.
E passar pelo fogo - persistir através dos medos da mendiga - ajudará você a se sentir mais forte e mais confiante não apenas emocionalmente, mas em sua capacidade de cuidar de si mesma. Aqui está um resultado de estudo mais reconfortante: após o divórcio, 73% das mulheres não relatam nenhum arrependimento. A cifra para os homens é de 61%. E 75% das mulheres dizem que preferem estar sozinhas e ter sucesso do que ter um relacionamento infeliz!
Minha melhor amiga Abby foi recentemente diagnosticada com câncer de mama - do qual sua mãe morreu quando Abby tinha 14 anos. Ela está apavorada. Eu quero apoiar, mas não tenho certeza de como. O que devo fazer e evitar fazer?
Em primeiro lugar, muito bom para você por pedir conselhos sobre a melhor forma de ajudar um amigo querido.
Quando uma paciente foi diagnosticada com leucemia, ela me disse que as reações de muitas pessoas próximas a ela eram quase tão angustiantes quanto ter câncer. Um amigo que normalmente mandava mensagens de texto, mandava e-mail ou ligava quase todos os dias tinha se escondido. Uma prima passou 20 minutos ao telefone discutindo sua própria luta contra o câncer 15 anos antes. Várias outras pessoas expressaram chavões como, poderia ser pior, olhe pelo lado bom, logo você estará de volta ao normal e esquecerá que isso aconteceu. Vários amigos disseram: Avise-me se precisar de alguma coisa antes de desaparecer.
Por que as pessoas costumam ficar tão erradas quando alguém próximo está enfrentando um trauma? Eles ficam desconfortáveis, sofrendo, apavorados, muitas vezes com tanto medo de dizer ou fazer algo errado que é exatamente o que acabam fazendo.
Talvez a coisa mais importante que você possa fazer por Abby seja ouvir. Deixe que ela fale sobre seus sentimentos e medos sem oferecer sugestões ou conselhos, a menos que solicitada. Ela precisa de um espaço seguro para compartilhar o ataque de emoções que a estão consumindo. Sua dor está muito mais próxima do osso, já que sua mãe morreu de câncer de mama.
Ofereça sugestões específicas, como um ouvido disponível quando ela tem insônia no meio da noite, companhia para consultas e tratamentos médicos, pesquisa de opções de tratamento, ser a pessoa que os outros amigos de Abby podem contatar para atualizações, entregar refeições e pedir o que mais ela pode precisar. Mesmo o amigo mais atencioso não consegue ler!
Com cerca de 268.600 mulheres por ano diagnosticadas com câncer de mama invasivo, a boa notícia é que há muitos recursos para Abby. Aqui está um .
E, por favor, não negligencie suas necessidades emocionais. Embora você não queira sobrecarregar Abby com seus medos e tensões, também precisa de amigos para conversar. Esperando um resultado maravilhoso para você e Abby.
Tenho 45 anos e não tenho outros amigos além do meu marido e da minha mãe. Temo ter me tornado um solitário como meu pai. Ao contrário de outras mulheres da minha idade, não uso maquiagem nem me visto bem. Não gosto de clubes de livro ou vinho, mas sim de acampar e ao ar livre. Sou um ótimo ouvinte, mas nunca recebo isso em troca. Como faço para superar meus medos e encontrar alguns amigos para desfrutar na minha velhice?
Sua desconfiança em relação aos outros é herdada de seus pais. Os padrões se repetem e você assume muitos dos medos deles. Muitas de suas tentativas de amizade parecem dificultadas por uma profecia autorrealizável: Se você não fizer isso acreditam você pode encontrar alguém de confiança, você não. E seu relacionamento com sua mãe foi 'parentificado' - sua sensibilidade para com a dor dela fez com que você fosse pai dela; um papel de cuidado.
Crianças podem ser extraordinariamente cruéis, especialmente com alguém corajoso o suficiente para não ser um clone. Assim, você foi intimidado e perseguido, o que levou a mais cicatrizes emocionais.
Construir uma amizade profunda leva tempo. E manter uma firme convicção de que os outros só são capazes de amizades superficiais - em parte um mecanismo de defesa - impede você de realmente se abrir com outra pessoa por medo de rejeição.
Considere a terapia para lidar com seus problemas de confiança. Posso falar sobre os grupos de pesca, mas se você estiver protegido e sentir que ninguém é capaz de atender às suas necessidades, a única coisa que você vai puxar é o marlin.
Verificar aqui para grupos ao ar livre em sua área. Vá a encontros com a intenção de desfrutar de um dia de passeio. Conhecer uma ou duas mulheres com a mesma opinião seria a cobertura de chantilly, por assim dizer. Colocar pressão sobre si mesmo para encontrar alguém apenas o levará mais para dentro.
Lembre-se de que seus companheiros têm suas próprias inseguranças e medos. Nunca sabemos o que está acontecendo na psique de outra pessoa. É difícil ser vulnerável, mas no final das contas é mais difícil passar pela vida com uma casca dura.
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