Um copo de suco de beterraba ajudou as pessoas a reduzir a pressão alta em 11 pontos em 6 horas, descobriu um estudo recente. A razão pela qual funciona tão rápido: a beterraba contém nitrato dietético, que seu corpo converte em um gás que expande os vasos sanguíneos e auxilia o fluxo sanguíneo. Este smoothie simples da nutricionista Dana White, RD, contém uma trifeta saudável para o coração de nitrato, magnésio e potássio.
Você pode encontrar beterrabas cozidas na caixa de produtos do supermercado ou no bufê de saladas - ou assar a sua própria. (Bônus: qualquer sobra pode ir para estas 5 receitas de beterraba rápida e fresca.)
Explosão de Abacaxi-Beterraba
TEMPO DE PREPARAÇÃO: 5 minutos
PORÇÕES: 2
& frac12; c beterraba cozida fatiada
1 & frac12; c pedaços de abacaxi congelados
& frac14; c folhas de aipo
1 xícara de leite de amêndoa de baunilha
& frac12; c suco de laranja fresco
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Divida entre 2 copos gelados. (Faz 3 xícaras.)
NUTRIÇÃO (por porção) 153 cal, 2 g pro, 35 g de carboidratos, 3 g de fibra, 28 g de açúcares, 1,5 g de gordura, 0 g de gordura sat, 110 mg de sódio
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