Sippables simples Esqueça tudo que você pensou que sabia sobre uma desintoxicação líquida. Essas receitas fáceis de smoothie de uma etapa estão repletas de boa saúde, e você com certeza não terá que tampar o nariz enquanto bebe. Perguntamos a 6 de nossos gurus de smoothie favoritos quais eram seus flushes favoritos e mais saborosos, e os resultados chegaram. O veredicto? Nutrir-se com bebidas neutralizantes, desintoxicantes e antioxidantes é ainda mais saboroso do que parece. Pegue seu liquidificador e prepare-se para a desintoxicação de smoothie da sua vida!
Prevention Premium: dobre sua energia com esta transformação simples de combate à fadiga
Berry Breakfast Não se deixe enganar por sua liciosidade rosa. As bagas ativam enzimas desintoxicantes e o gengibre estimula a digestão nesta receita de Prevenção Lori Powell, diretora de alimentos. (Não sabe como comprar ingredientes orgânicos? Baixe nosso guia de compras grátis!)
2 porções
1 xícara de framboesas congeladas sem açúcar
3/4 xícara de amêndoa sem açúcar resfriada ou leite de arroz
1/4 xícara de cerejas ou framboesas congeladas sem açúcar sem caroço
1 1/2 colher de sopa de mel
2 colheres de chá de gengibre fresco finamente ralado
1 colher de chá de linhaça moída
1-2 colheres de chá de suco de limão fresco
COMBINAR todos os ingredientes no liquidificador, acrescentando suco de limão a gosto.
PURÊ até ficar homogêneo.
PARA em 2 copos gelados.
NUTRIÇÃO (por porção) : 112 cal, 1 g de proteína, 26 g de carboidratos, 3 g de fibra, 1,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 56 mg de sódio
The Super Green Poderosa ação de desintoxicação mascarada como outro batido delicioso de Prevenção Lori Powell (é retratada aqui com o Berry Breakfast Smoothie). O aipo e a salsa que contribuem para sua cor verde brilhante são diuréticos que ajudam a enxaguar as toxinas do seu sistema. Couve e manga são superalimentos repletos de nutrientes que ajudam na limpeza.
2 porções
TEMPO DE PREPARAÇÃO : 15 minutos
TEMPO TOTAL : 15 minutos
1 & frac14; xícaras de folhas de couve picadas (hastes e costela dura removidas), de preferência Lacinato (também conhecido como dinossauro)
1 & frac14; xícaras de manga congelada em cubos
2 costelas médias de aipo, picadas
1 xícara de tangerina fresca gelada ou suco de laranja
& frac14; xícara de salsinha picada
& frac14; xícara de hortelã fresca picada
COMBINAR todos os ingredientes no liquidificador.
PURÊ até ficar homogêneo.
PARA em 2 copos gelados.
NUTRIÇÃO ( por porção ): 160 cal, 3 g de proteína, 39 g de carboidratos, 5 g de fibra, 0,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 56 mg de sódio
Katrine van Wyk Hale to the Kale
Este lote vem de Katrine van Wyk , treinador de saúde holístico, treinador de nutrição e professor de ioga. Esses poderosos smoothies desintoxicantes ficam na geladeira por um dia, então fique à vontade para fazer várias rodadas de uma vez, diz van Wyk.
Porções 1-2
& frac12; pera
& frac14; abacate
& frac12; pepino
& frac12; limão
punhado de coentro
1 xícara de couve (embalada)
& frac12; polegada de gengibre
& frac12; xícara de água de coco
1 colher de proteína em pó (cânhamo, abóbora ou ervilha funciona muito bem!)
água pura
MISTURA todos os ingredientes.
Não tenha medo de sua cor escura e cheiro de musgo: a espirulina - uma forma de microalga - é um agente desintoxicante megacurante.
Porções 1-2
& frac12; banana
& frac12; xícara de mirtilos
& frac14; abacate
& frac12; copo de leite de amêndoa
1 colher de chá de espirulina
1 colher de proteína em pó de baunilha (cânhamo, abóbora ou ervilha funciona muito bem!)
água pura
MISTURA todos os ingredientes.
Katrine van Wyk Alkalinity Bliss
Uma única colher de chá de sementes de chia contém quase 2 gramas de fibra!
Porções 1-2
& frac12; pera
& frac14; abacate
1 xícara de espinafre embalada
& frac14; xícara de água de coco
1 xícara de leite de amêndoa
1 colher de chá de sementes de chia
1 colher de proteína em pó (cânhamo, abóbora ou ervilha funciona muito bem!)
água pura
MISTURA todos os ingredientes.
MAIS : O que é mais saudável: Sementes de Chia vs. Sementes de Linho?
Katrine van Wyk Chupeta Trate sua barriga com uma dose saudável de probióticos, encontrada no forte kefir.
Porções 1-2
1 xícara de mamão
1 xícara de kefir de coco, iogurte de coco ou leite de coco em cultura
suco de & frac12; Lima
1 colher de sopa de mel cru
MISTURA todos os ingredientes.
Katrine van Wyk Operador Smooth
Este greenie apresenta a raiz crocante de jicama, rica em vitamina C.
Porções 1-2
5 folhas grandes de alface romana
& frac12; Maçã Granny Smith
& frac14; abacate
& frac12; pepino
& frac12; xícara jicama
punhado de coentro
1 limão inteiro
4 colheres de proteína de cânhamo
1 encontro medjool
água pura
MISTURA todos os ingredientes.
Cozinha louca e sexy Manhã gloriosa
Estas quatro receitas vêm do novo livro do ativista do bem-estar Kris Carr, Cozinha louca e sexy . 'O pepino é a base perfeita, pois produz muitos sucos e minerais suaves e refrescantes, e é uma fonte de alcalinidade', diz Carr.
2 porções
1 pepino grande
Um punhado de couve
Um punhado de alface
2 ou 3 talos de aipo
1 haste grande de brócolis
1 maçã verde, esquartejada
& frac12; limão descascado, esquartejado
LAVAGEM e prepare todos os ingredientes.
SUCO todos os ingredientes.
“O abacate, o pepino, as verduras e a água de coco irão regar suas células com uma bondade alcalinizante”, diz Carr. 'Um ambiente interno alcalino ajuda os sistemas do seu corpo a operar de forma otimizada.'
2 porções
1 abacate *
1 banana
1 xícara de mirtilos
1 pepino
Um punhado de couve, alface romana ou espinafre
Água de coco (ou água purificada)
Stevia, a gosto e / ou uma pitada de canela ou um pouco de cacau (opcional)
* Se desejar, use carne de coco, manteiga de amêndoa crua ou leite de nozes no lugar do abacate. Você também pode adicionar superalimentos como cacau (a gosto) e / ou 1 a 2 colheres de sopa de E3Live.
NO um liquidificador de alta velocidade, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
Fonte: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Cozinha louca e sexy Campos de morango
Os frutos da fama do shortcake também são ótimos para uma desintoxicação. “Os morangos são fábricas de fitonutrientes, fornecendo ao seu corpo uma abundância de nutrientes antiinflamatórios e antioxidantes”, diz Carr.
2 porções
3 xícaras de caju ou leite não-lácteo de sua escolha
2 xícaras de morangos frescos
1 colher de sopa de raspas de limão
1 laranja pequena, descascada
1 banana
1 & frac12; xícaras de espinafre fracamente embalado
NO um liquidificador de alta velocidade, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
Cozinha louca e sexy O siciliano
Esta bebida forte e picante o enche quando sua barriga está roncando. 'O fabuloso fitoquímico do aipo, o ftalida, torna este vegetariano um ajudante do coração', diz Carr. 'A ftalida relaxa os músculos lisos das artérias, o que ajuda a baixar a pressão arterial.'
6 cenouras
3 tomates grandes
2 pimentões vermelhos
4 dentes de alho
4 talos de aipo
1 xícara de agrião
1 xícara de espinafre levemente embalado
1 jalapeño vermelho, semeado (opcional)
LAVAGEM e prepare todos os ingredientes.
SUCO todos os ingredientes.
Aimee Follette, chef executiva e proprietária de um restaurante sem glúten, vegano e cru Sol em flor , serve os próximos três smoothies. Esta receita super simples aumenta a imunidade.
Serve 1
1 xícara de água alcalina
& frac14; xícara de mirtilos orgânicos
1 limão orgânico (inteiro).
MISTURA todos os ingredientes juntos em VitaMix.
Aimee Follette Morango Goji Lassi
“Esta é uma das minhas receitas favoritas do Sun In Bloom”, diz Follette.
1 xícara de água de kefir de coco
1 banana congelada
& frac14; xícara de morangos congelados
3 colheres de sopa de bagas de Goji
MISTURA todos os ingredientes juntos em VitaMix.
Aimee Follette Blueberry Ginger
Este smoothie sem glúten é repleto de antioxidantes.
Serve 1
1 xícara de leite de amêndoa (ou leite de escolha)
& frac14; xícara de mirtilos
1 banana congelada
3 colheres de sopa de suco de gengibre
MISTURA todos os ingredientes juntos em VitaMix.
Ashley Koff, RD Mint Apple Berry
A seguir: cinco smoothies direto da cozinha de Ashley Koff, RD e autor de Mom Energy: um plano simples para viver totalmente carregado . Beba isso pela manhã e a proteína o manterá saciado até o almoço.
Porções 1-2
& frac12; maçã verde
2 colheres de sopa de Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 folhas de hortelã fresca
3-4 folhas de alface verde orgânica
& frac14; xícara de mistura orgânica de frutas frescas ou congeladas
8-12 onças de água pura
MISTURA todos os ingredientes.
Beba-se sexy.
Porções 1-2
1 colher de sopa de pó de cacau Essential Living Foods
2 colheres de sopa de sementes de cânhamo
4-5 folhas de escarola vermelha
pitada de estévia verde Essential Living Foods
& frac14; xícara de cerejas vermelhas escuras frescas ou congeladas orgânicas
8-12 onças de água pura
MISTURA todos os ingredientes.
A grama de cevada, um grão rico em nutrientes, pode ajudar a aliviar a inflamação e a dor.
Porções 1-2
1 maçã verde
1 colher de chá de suco de grama de cevada em pó Essential Living Foods
1 limão
1 pepino descascado
3-4 folhas de alface vermelha
& frac14; xícara de manga fresca ou congelada orgânica
8-12 onças de água pura
MISTURA todos os ingredientes.
Ashley Koff, RD Purificador de Fígado
Para este NutriBlast saboroso e espesso, Koff usou o NutriBullet , um extrator de alimentos que fornece a porção perfeita de smoothie.
Serve 1
50% mais
& frac14; xícara de salsa
1 beterraba pequena (esfregada e esquartejada)
1 maçã (núcleo e sementes removidos)
1 limão (descascado)
& frac12; ' pedaço de gengibre fresco
1 colher de sopa de sementes de chia
Água na linha máxima
MISTURA todos os ingredientes.
Ashley Koff, RD NutriBlast brilhante
As sementes de abóbora contêm magnésio, um mineral que pode melhorar seu sono e manter a enxaqueca sob controle.
Serve 1
25% espinafre
& frac12; pepino pequeno
1 pêra (núcleo e sementes removidos)
1 limão (descascado)
1 laranja (descascada)
1 colher de sopa de sementes de abóbora
Água na linha máxima
MISTURA todos os ingredientes em um NutriBullet.
Claudia Colombo, esteticista, treinadora de nutrição, professora de ioga e fundadora da Fable Skincare & Wellness em Manhattan, é uma especialista holística em cuidados com a pele e bem-estar. Ela adora começar o dia e os treinos com este smoothie energizante. “Superalimentos como maca, chia, cacau e lúcuma foram usados como ração básica de sobrevivência pelos incas e astecas para sustentá-los antes da batalha e em longas viagens”, diz ela.
Serve 1
1 xícara de leite de amêndoa
1-2 colheres de sopa de pó de maca
1 colher do seu pó de proteína de baunilha favorito
2 colheres de sopa de sementes de chia
1 banana madura orgânica
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de pó de lucuma (adoçante natural)
1-2 colheres de sopa de cacau
MISTURA todos os ingredientes.
MAIS : 10 incríveis truques de beleza com óleo de coco
Sip Pele Limpa É um bilhete dourado sem glúten para uma pele clara! O kefir de coco restaura o brilho com probióticos vivos. A salsa oxigena, o pepino revitaliza, o óleo de coco hidrata, o limão fornece vitamina C tonificante e a hortelã embala a vitamina A, que fortalece o tecido cutâneo e ajuda a reduzir a oleosidade da pele.
Serve 1
1 xícara de kefir de coco
& frac12; xícara de salsa de folhas achatadas (folhas e caules)
1 pepino, semeado, se você não tiver um liquidificador de alta velocidade
1 maçã
1 colher de sopa de óleo de coco
1 limão
2 colheres de sopa de folhas de hortelã fresca ou a gosto
MISTURA todos os ingredientes.
Fonte: Claudia Colombo
Somos gaga por goji rico em antioxidantes, já que estudos mostraram que ele pode reduzir a fadiga e o estresse.
Serve 1
1 xícara de leite de coco
1 xícara de mirtilos
& frac12; xícara de framboesas
& frac12; xícara de amoras
2 colheres de sopa de bagas de Goji (embebidas por 15 minutos) ou 1 colher de sopa de pó de Goji
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de linhaça moída
2 datas, pitted
MISTURA todos os ingredientes.
Fonte: Claudia Colombo
Outro grande alcalinizador. Além disso, as algas verde-azuladas são repletas de proteínas e fornecem aminoácidos essenciais.
Serve 1
1 xícara de água de coco
3 talos de couve
punhado de espinafre
& frac12; xícara de salsa de folhas achatadas (folhas e caules)
& frac12; xícara de coentro (folhas e caules)
1-2 maçãs verdes
& frac14; colher de chá de gengibre fresco ralado
1 colher de sopa de algas verdes azuis selvagens (aumente para 2 colheres de sopa se você realmente quiser um pouco de potência!)
MISTURA todos os ingredientes.
Fonte: Claudia Colombo
Beba este suco desintoxicante de inverno para manter os rins fortes.
Serve 1
& frac12; xícara de cranberries
1 talo de aipo grande
1 pepino
1 maçã
1 pêra
Punhado de espinafre
SUCO todos os ingredientes.
Fonte: Claudia Colombo
Se uma barriga mais lisa está em sua lista de desejos, comece com este suco ultra-limpante.
Serve 1
1 beterraba vermelha orgânica média
3 cenouras orgânicas médias
1 rabanete orgânico
2 dentes de alho orgânicos
grande punhado de salsa orgânica
SUCO todos os ingredientes.
Fonte: Claudia Colombo
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