Imagens de Larry Washburn / getty Todos os seios, grandes ou pequenos, são únicos. Mas quando se trata de saúde, todas as nossas meninas funcionam da mesma forma. Se você está lutando com seios fibrocísticos, dor de TPM ou menopausa, ou deseja diminuir suas chances de câncer de mama, considere estes 5 alimentos e bebidas, que melhoram a saúde das mamas, conforme descrito no novo livro Coma para uma saúde e cura extraordinárias . Leia, coma e dê o melhor aos seus seios.
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Pesquisar mostra que as mulheres que recebem regularmente muitos daidzeína e genisteína, dois compostos encontrados na soja, tofu, tempeh e missô, têm uma incidência menor de seios fibrocísticos. Estudos também sugerem que a soja pode ajudar a aliviar os efeitos colaterais da menopausa, incluindo osteoporose e doenças cardíacas. E um estudo de 9.514 sobreviventes do câncer de mama descobriram que o consumo de soja ajudou a prevenir a recorrência de tumores.
O extrato de gérmen de trigo demonstrou reduzir uma variedade de sintomas de TPM, com a sensibilidade mamária no topo da lista. Um estudo acompanhou 100 mulheres com diagnóstico de TPM por dois ciclos consecutivos; um grupo recebeu 400 mg de extrato de gérmen de trigo e o segundo grupo recebeu um placebo. O germe de trigo reduziu os sintomas físicos em 63,6%, os sintomas psicológicos em 66,3% e os sintomas gerais de TPM em 65%. As mulheres que tomaram o extrato de gérmen de trigo também notaram uma diminuição na fadiga, irritabilidade, palpitações cardíacas, dores de cabeça, problemas de sono, aumento do apetite e ânsias de comida. Para colher os benefícios, polvilhe gérmen de trigo sobre uma salada ou misture em um smoothie.
Mirtilos e extratos de mirtilo foram mostrado para diminuir o crescimento de células tumorais de mama . Coma uma única porção de 180 ml de mirtilos diariamente para os benefícios no combate ao câncer. Ou compre mirtilo em pó, que pode ser usado em smoothies, adicionado à granola, misturado ao iogurte, polvilhado em farinha de aveia ou usado em produtos assados.
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O beta-caroteno, o pigmento que dá à maioria dos vegetais seus tons de laranja ou vermelho vivo, é vital para reduzir o risco de caroços que ocorrem como efeito colateral dos seios fibrocísticos. Estudos mostram que o consumo de alimentos como abóbora, que são ricos em beta-caroteno, tem efeitos significativamente positivos na saúde das mamas. E embora tecnicamente não sejam abóbora, as abóboras e a batata-doce oferecem benefícios semelhantes. Asse abóbora no azeite com cominho e pimenta-do-reino para um deleite.
lianem / shutterstock O suor excessivo não é uma ameaça à vida, mas pode ser desconfortável - especialmente se você lidar com o suor em lugares embaraçosos, como os seios. O chá de sálvia, que é rico em antioxidantes, costuma ser recomendado como um remédio natural para aqueles que suam mais do que o normal. Embora beber chá de sálvia ou adicionar sálvia fresca ao jantar possa ser suficiente, algumas fontes sugerem tomar uma cápsula de sálvia seca de 1.000 mg duas vezes ao dia para prevenção máxima do suor. (Nota: mulheres grávidas não devem tomar sálvia porque pode causar contrações uterinas).
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