Avós, vizinhos e amigos estão cheios de conselhos aos pais. Claro, eles são todos muito bem-intencionados, mas às vezes estão completamente errados!
Aqui estão alguns dos mitos mais comuns que você pode ouvir deles sobre o sono das crianças.
Mito nº 1: uma luz noturna pode prejudicar a visão do seu bebê
Fato: Não! Gerações de pais usaram luzes noturnas fracas (4 watts) nos quartos dos seus filhos.
As crianças precisam de luzes noturnas?
As luzes noturnas permitem-nos fazer uma avaliação rápida do bem-estar do nosso filho sem a necessidade de acender uma lanterna ou luz ambiente. Além disso, muitos bebés sentem-se mais seguros se conseguem ver um ambiente familiar quando acordam às 2 da manhã... e não apenas um abismo de escuridão.
As luzes noturnas são boas ou ruins para a visão do bebê?
Mas um estudo de 1999 do Hospital Infantil da Filadélfia assustou muitos pais e os levou a desligar as luzes noturnas. Os pesquisadores disseram que 34% das crianças que usaram uma luz noturna mais tarde ficaram míopes.
Felizmente, no ano seguinte, dois novos estudos desmentiram esta afirmação. Cientistas de Ohio descobriram que apenas 16,8% das crianças expostas a luzes noturnas durante os primeiros 2 anos tornaram-se míopes, em comparação com 20% das crianças que dormiram no escuro. Os cientistas de Boston também confirmaram que não havia absolutamente nenhuma associação entre luzes noturnas e problemas de visão.
Mito nº 2: é normal que crianças durmam sozinhas
Fato: Quem realmente quer dormir sozinho? Na maioria das culturas, as crianças dormem com os irmãos ou pais durante anos.
Os pais muitas vezes ficam surpresos ao saber que o compartilhamento da cama aumenta com a idade! Aos 3 anos, 22% das crianças estão fazendo isso; e aos 4 anos, 38% partilham a cama pelo menos uma vez por semana. Mesmo 10-15% dos pré-escolares ainda partilham rotineiramente a cama.
Mito nº 3: as crianças dormem a noite toda
Fato: Na verdade, estudos em vídeo mostram que as crianças acordam de um sono leve várias vezes por noite. Mas a maioria de nós nunca sabe disso porque nossos filhos geralmente voltam a dormir sem dar um pio.
Mito nº 4: As crianças precisam dormir menos do que os bebês à noite
Fato: embora o sono diurno do seu filho diminua gradualmente à medida que ele deixa de tirar duas sonecas por dia, muitas crianças ainda precisam de 11 a 12 horas de sono noturno até atingirem os 5 anos. E, entre os 6 e os 12 anos de idade, as necessidades de sono das crianças cairão para um total de 9 a 12 horas por dia.
Mito nº 5: as crianças devem desistir da chupeta, especialmente à noite
Fato: é normal e muito reconfortante que crianças pequenas chupem. Na maioria das culturas básicas, as crianças ainda amamentam até os 3 ou 4 anos de idade. As chupetas podem promover a confiança e a capacidade da criança de se acalmar no meio da noite.
Além disso, muitas crianças têm uma forte tendência genética para sugar. E é definitivamente preferível que chupem chupeta em vez de adquirir o hábito de chupar o dedo, o que tem muito mais probabilidade de causar problemas ortodônticos a longo prazo.
Mito nº 6: O sono de uma criança não tem nada a ver com sua capacidade de aprender ou com sua saúde
Fato: Além de desencadear uma série de problemas de comportamento diurnos, como acessos de raiva, irritabilidade, agressividade, impulsividade e desafio, a privação do sono resulta em “3 golpes” contra a aprendizagem: falta de atenção, falta de aquisição de conhecimento e falta de memória.
Estudos também mostraram uma associação em crianças pequenas entre pouco sono e problemas de saúde anos depois. Surpreendentemente, uma redução de apenas 1 hora de sono por noite durante a primeira infância pode afetar a aprendizagem na idade escolar!
Por exemplo, pesquisadores canadenses relataram que dormir menos de 10 horas aumentava a probabilidade de crianças pequenas e pré-escolares terem excesso de peso, hiperatividade e desempenho ruim em testes cognitivos mais tarde na infância.
Parece que há um período crítico nos primeiros anos em que os hábitos de sono inadequados melhoram mais tarde.
Mito nº 7: As crianças adormecem naturalmente quando estão cansadas
Fato: Embora a maioria de nós (inclusive as crianças pequenas) adormeça quando ficamos exaustos, algumas crianças ficam mais acordadas! Eles ficam tontos e começam a correr em círculos. Na verdade, esses pequenos podem parecer crianças com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH).
E este problema pode agravar-se: quanto mais cansados ficam, mais difícil é adormecer e mais vezes acordam durante a noite.
Mito nº 8: Colocar uma TV no quarto do seu filho pode melhorar a hora de dormir
A TV no quarto de uma criança na hora de dormir é boa ou ruim?
Fato: as TVs são um grande problema! Quase um terço das crianças em idade pré-escolar tem uma TV no quarto. (E 20% dos bebés fazem... caramba!) Além disso, quase um quinto dos pais utiliza a televisão ou o DVD como parte da rotina da hora de dormir dos seus filhos. Mas usar esta chupeta eletrônica à noite é uma má ideia.
Ter uma TV no quarto de uma criança durante a hora de dormir pode atrapalhar e dificultar o sono do seu filho. Um estudo publicado pelo Journal of Pediatrics mostrou que assistir televisão antes de dormir leva a problemas de sono, incluindo dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo.
Crianças com TV no quarto:
- Assistir mais TV (isso significa programação mais violenta e comerciais de junk food).
- Vá para a cama 20 a 30 minutos depois.
- Resista ao sono (eles têm duas vezes mais chances de adormecer depois das 22h).
- Durma menos (eles têm duas vezes mais chances de ter problemas para acordar pela manhã).
- Exercite-se menos.
- Tenha mais estresse psicológico (e talvez mais pesadelos).
- Tem um risco maior de ficar com sobrepeso e obesidade!
- Podem ficar gravemente feridos ao puxar o aparelho de TV em cima de si.
O que você deve fazer para garantir que seu filho durma bem
Bem, não sou um puritano total em relação ao tubo mamário. Pode ser uma grande ajuda como babá de curto prazo... e às vezes todos nós precisamos disso. Mas use a TV com moderação (escolha programas suaves como Vila Sésamo e vídeos sobre a natureza) e desligue-a bem antes de dormir. Melhor ainda, reserve tempo de TV para ocasiões especiais... como as manhãs de fim de semana, quando será um presente especial para o seu amiguinho e poderá permitir que você cochile por mais 30 minutos.
Se você está procurando mais dicas para ajudar seu filho a dormir, não deixe de conferir “ A criança mais feliz do bairro ,' um dos melhores livros infantis para reduzir acessos de raiva, melhorar o sono e criar uma criança paciente e respeitosa.
