Amy SussmanGetty Images - O personal trainer de Jessica Simpson, Harley Pasternak, revelou como a cantora e empresária perdeu 45 quilos após dar à luz seu terceiro filho, Birdie Mae.
- Pasternak disse que Simpson trabalhava até 14.000 passos por dia.
- Simpson também limpou sua dieta, concentrando-se em proteínas magras e vegetais.
Desde o parto de sua filha Birdie Mae em março de 2019, Jessica Simpson tem sido compartilhando atualizações sobre o progresso da perda de peso no Instagram. O cantor trabalhou com o treinador de celebridades Harley Pasternak para perder peso e recentemente deu uma entrevista exclusiva para E! Notícia sobre exatamente como ela perdeu 100 libras.
Pasternak disse à tomada que o peso de Simpson atingiu 240 libras. após o nascimento de Birdie Mae. 'Então, nosso trabalho foi difícil para nós e talvez mais neste bebê do que nos outros', disse ele. O treinador trabalhou com o médico de Simpson para criar um plano de perda de peso que ajudou a cantora a atingir sua meta de seis meses de perder 50 libras. e manter um estilo de vida saudável contínuo.
O plano de Simpson não incluía 'nenhuma dieta extrema ou formas radicais de exercício', disse Pasternak. Em vez disso, o Abra o livro autor focado em andando . Sim, caminhando!
Depois que Simpson se recuperou do parto, ela começou a andar 6.000 passos por dia. Eventualmente, ela trabalhou até 14.000 passos por dia. Pasternak disse que a mãe de três filhos iria passear com a família ou subir na esteira para começar a andar.
Simpson também incorporou condicionamento de força em sua rotina. 'Começamos fazendo um treino de corpo inteiro, uma série de cada exercício, não fazendo muita intensidade por parte do corpo e aumentando gradualmente o volume e a intensidade', disse Pasternak. 'Focando em alguns grupos musculares por dia. Músculos diferentes a cada dia da semana. '
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Simpson também melhorou sua dieta. Ela fazia três refeições por dia e dois lanches, priorizando proteínas magras e vegetais. Ela mastigava Pasternak's Sweetkick balas quando ela queria controlar os desejos de açúcar.
A cantora também fazia refeições fraudulentas durante a semana. “Você não precisa ter todos os seus prazeres em um dia”, disse Pasternak. '. Tende a ser um pouco extremo se você fizer isso. '
Por último, mas não menos importante, ela pretendia dormir sete horas por noite. 'Muitas pessoas subestimam a importância do sono na redução da gravidade e no controle do peso', disse Pasternak.
A cantora acompanhou seu progresso com um Fitbit e enviou atualizações diárias para Pasternak por e-mail. Em setembro de 2019, Simpson primeiro compartilhado no Instagram que ela perdeu 100 libras. seis meses após o parto de Birdie Mae.
'Ela está se sentindo como antes de ter filhos', disse Pasternak, acrescentando que ela tem 'uma atitude tão boa'. A jornada de Simpson para perder peso vai além de emagrecer: ela queria ter uma aparência forte, ser confiante e sentir-se energizada 'de forma sustentável', Pasternak compartilhou. Vá, garota!
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