Getty Images Você já ouviu isso antes e com certeza vai ouvir de novo: você não precisa eliminar alimentos de sua dieta para perder peso, desde que coma porções razoáveis deles. Mas qual é o tamanho 'correto' da porção de diferentes alimentos? Você está prestes a descobrir.
tofu
Getty Images Uma porção saudável (1/2 xícara) tem o tamanho aproximado de uma barra de sabão.
145 cal / 9 g de gordura / 16 g de proteína
Pedaço de Manteiga
Getty Images Uma porção adequada (1 colher de chá) tem o tamanho de uma tampa de garrafa.
34 cal / 3,8 g de gordura / 0 g de proteína
MAIS : Por que a força de vontade não é a chave para perder peso
Abacate
Getty Images Uma porção adequada (duas colheres de sopa) tem aproximadamente o tamanho de um recipiente de fio dental.
50 cal / 5 g de gordura / 2 g de fibra
Granola
Getty Images Uma porção adequada (1/4 de xícara) tem o tamanho aproximado de um ovo de Páscoa de plástico.
150 cal / 7 g de gordura / 16 g de carboidratos / 6 g de açúcar
Azeite
Getty Images Uma porção adequada (1 colher de sopa) tem o tamanho de uma ficha de pôquer.
120 cal / 14 g de gordura (2 g sat)
Passas de uva
Getty Images Uma porção adequada (1/4 de xícara) tem o tamanho aproximado de uma bola de golfe.
123 cal / 24 g de açúcar / 33 g de carboidratos
Melancia
Getty Images Uma porção adequada (2 xícaras) tem o tamanho aproximado de uma lata de sopa.
92 cal / 0 g de gordura / 22 g de carboidratos / 18 g de açúcar
Quinoa
Getty Images Uma porção adequada (1/3 xícara seca equivale a 1 xícara cozida) é aproximadamente do tamanho de uma margarida Gérbera.
220 cal / 3,5 g de gordura / 5 g de fibra / 8 g de proteína
Castanha de caju
Getty Images Uma porção adequada (1 onça ou 16 a 18 nozes) tem o tamanho aproximado de um pó de pelúcia.
163 cal / 13 g de gordura / 1 g de fibra / 4 g de proteína
O artigo ' Como porções saudáveis de nove alimentos populares REALMENTE se parecem ' originalmente executado em WomensHealthMag.com.
