ASMR, Explained: Por que os vídeos de estranhos sussurrando no YouTube são tão relaxantes

Lábios de mulher e microfone MrKornFlakesGetty Images

'Boa noite, esta é Maria de novo com você. Este vídeo será dedicado ao seu relaxamento ', diz a jovem loira com uma voz suave. Ela se move lentamente do lado esquerdo para a direita da tela, e você sente sua voz sussurrando bem no fundo de cada ouvido. Ela pega uma escova de cabelo, passando as unhas ao longo das cerdas e batendo nas costas dela. Ela sopra em seu ouvido e faz cócegas em você com uma pena. Conforme o vídeo continua, você começa a se sentir cada vez mais relaxado e seus olhos caem. O tempo todo ela está falando gentilmente com você. “Chegamos em casa e queremos relaxar”, ela sussurra, acariciando a câmera. “Queremos que alguém dê um tapinha na nossa cabeça e diga como somos bons. Queremos alguém para nos confortar, para nos dizer que somos tão bons ... que somos apreciados. Você é apreciado.'

Pode parecer estranho, mas este vídeo tem mais de 20 milhões de visualizações no YouTube.

Nos últimos anos, vídeos como este explodiram em popularidade na plataforma. Milhões estão sintonizando para assistir estranhos sussurrar em seus microfones, bater as unhas, dobrar guardanapos ou interpretar como uma enfermeira reconfortante - tudo para ajudar os espectadores a sentir um formigamento e uma sensação relaxante conhecida como resposta autônoma do meridiano sensorial ou ASMR. Pode parecer bizarro e desconfortavelmente íntimo e talvez até um pouco assustador a primeira vez que você assiste a um vídeo ASMR, mas os criadores por trás desses vídeos têm uma intenção verdadeiramente benevolente: ajudar suas visualizações a relaxar, adormecer e encontrar alívio do estresse de suas vidas cotidianas.



O que é ASMR, exatamente?

ASMR refere-se à sensação de prazer que as pessoas experimentam quando expostas a vários gatilhos específicos, seja em vídeos ASMR ou em suas vidas cotidianas. De acordo com um 2015 estude da Swansea University no País de Gales - a primeira pesquisa revisada por pares em ASMR - sussurrar é o gatilho mais comum para ASMR, com 75% dos participantes experimentando sensações ASMR a partir dele. Os outros gatilhos mais comuns foram atenção pessoal, sons nítidos (como batidas ou trituração) e movimentos lentos, conforme relatado pelo grupo de 475 participantes.

Como o ASMR é uma experiência individualista, diferentes gatilhos afetam algumas pessoas mais do que outras. Nem todos experimentam ASMR com a mesma intensidade e os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, ASMR é mais comumente descrito como uma sensação prazerosa de 'formigamento' que começa no couro cabeludo e desce pelo pescoço e costas, às vezes se espalhando para os membros. Outros o descrevem como 'arrepios no cérebro' e 'calafrios', uma sensação de calafrio que você pode ter se alguém traça suavemente o dedo pela sua espinha. Alguns dizem que é como a sensação de alfinetes e agulhas quando o pé adormece, mas é agradável em vez de dolorosa. Esses arrepios são sempre acompanhados por uma sensação avassaladora de relaxamento tranquilo e euforia; muitas pessoas relatam sentir que sua ansiedade desaparece e muitas vezes caem no sono após a palavra.

Alguns chamam ASMR de 'orgasmo cerebral', mas vamos esclarecer um dos maiores equívocos em torno dessa sensação: raramente é sexual para qualquer pessoa envolvida. Enquanto os vídeos ASMR costumam ser incrivelmente íntimos, envolvem aspectos de interpretação e apresentam mulheres jovens e atraentes, a grande maioria de seus espectadores (homens e mulheres) os aprecia como um método de relaxamento. Na verdade, o estudo da Swansea University descobriu que apenas 5% dos participantes relataram o uso de ASMR para estimulação sexual.

O que causa ASMR?

Para quem não experimenta o ASMR, pode ser difícil compreender essa sensação de 'formigamento' e como algo tão simples como um sussurro ou um clique pode acioná-la. Mas pesquisas recentes mostraram que o ASMR é mais do que apenas um sentimento auto-relatado - pode ser medido fisiologicamente. A 2018 estude publicado no jornal PLOS One descobriram que as pessoas que assistiam a vídeos ASMR tinham uma diminuição da frequência cardíaca em resposta, o que pode explicar a intensa sensação de relaxamento que muitas pessoas relatam. Os pesquisadores também registraram níveis mais elevados de condutância da pele em pessoas com ASMR, indicando excitação ou excitação (provavelmente devido aos formigamentos).

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A explicação por trás dessa reação fisiológica está no cérebro. 'É provável que o formigamento seja devido a neuroquímicos específicos (como oxitocina e endorfinas) sendo liberados durante ASMR - e esses neuroquímicos também estão induzindo a profunda sensação de relaxamento', diz Craig Richard, PhD, pesquisador de ASMR, professor da Shenandoah University em Virgínia , e autor de Brain Tingles . Em 2018 estude publicado por Richard e seus colegas, eles descobriram que o ASMR ativou regiões do cérebro semelhantes àquelas ativadas durante os comportamentos de afiliados, que incluem vínculos interpessoais (como vínculos pais-filhos) junto com comportamentos de cuidados e higiene que envolvem atenção pessoal positiva. Esses comportamentos compartilham gatilhos semelhantes com ASMR, como toque suave, vozes suaves, atenção concentrada e um vínculo de confiança.

Tipos de ASMR

Existem dois tipos principais de experiências ASMR: intencionais e não intencionais, de acordo com Universidade ASMR , um recurso ASMR online fundado por Richard:

  • ASMR intencional: As experiências intencionais de ASMR mais comuns são aquelas que você encontrará no YouTube, onde os artistas de ASMR (como são chamados) criam vários sons e situações de interpretação com o objetivo de relaxar o espectador e fazê-los sentir-se seguros. Poetas, dançarinos, compositores musicais e outros também podem criar intencionalmente uma experiência ASMR.
    • você ASMR não intencional: Essas experiências são aquelas que você pode encontrar na vida cotidiana; por exemplo, por ouvir um professor ou cortar o cabelo. Se você já se perguntou por que Bob Ross era tão reconfortante, agora você sabe.

      Alguns dos maiores artistas ASMR no YouTube, como ASMR sussurrante suave e Como ASMR - conquistou milhões de inscritos, com milhões de visualizações para alguns de seus vídeos. Esses criadores estão acionando a experiência ASMR de inúmeras maneiras. Às vezes, é tão simples quanto bater as unhas ao lado do microfone ou sussurrar suavemente para a câmera. Outras vezes, eles interpretam situações cotidianas e os fazem sentir muito mais íntimos; por exemplo, um estilista tirando suas medidas para roupas ou um médico fazendo um check-up em você .

      Benefícios inesperados para a saúde do ASMR

      A grande maioria das pessoas que procuram o ASMR o faz como um método de relaxamento, de acordo com o estudo da Swansea University de 2015, que descobriu que 98% dos participantes recorreram ao ASMR para esse fim. 82% dos participantes relataram usar o ASMR como um auxílio para dormir e 70% disseram que o ASMR os ajuda a se sentirem menos ansiosos. Outros participantes relataram que o ASMR aliviou seus sintomas de depressão, melhorou seu humor e trouxe alívio para a dor crônica. Além deste estudo, algumas pessoas ainda disse que o ASMR atuou como uma forma de terapia para ajudá-los a lidar com o trauma.

      “O ASMR é muito útil para pessoas que procuram reduzir o estresse ou adormecer com mais facilidade, porque o ASMR é um estado de relaxamento profundo”, diz Richard. 'Qualquer condição associada ao estresse (ou agravada pelo estresse) provavelmente se beneficiará da ASMR porque o cérebro e o corpo se tornam muito calmos e relaxados.'

      Mas, apesar de seu potencial terapêutico, mais estudos clínicos são necessários para investigar totalmente o ASMR e seus efeitos, acrescenta. Por um lado, ninguém sabe ao certo qual porcentagem de pessoas é capaz de experimentar ASMR (Richard estima que cerca de 20% da população global experimenta totalmente e outros 20% experimentam moderadamente).

      Outra pergunta sem resposta: porque algumas pessoas experimentam ASMR e outras não? “A resposta mais simples é uma diferença genética”, diz Richard. Da mesma forma que algumas pessoas não gostam de coentro ou têm uma alta tolerância ao álcool, a genética pode afetar a sensibilidade de alguém aos neuroquímicos produzidos durante a ASMR. “A capacidade de experimentar ASMR também pode ser influenciada por experiências de vida, dieta, medicamentos e muitos outros fatores”, diz ele. 'Está claro que os pesquisadores ainda têm muito que descobrir.'