Hero Images / Getty Images A aveia não é apenas um dos cafés da manhã mais saudáveis - também é muito bom para a pele. A aveia é um umectante, o que significa que ajuda a hidratar a pele e contém compostos que inibem a inflamação, diz Ranella Hirsch, médica dermatologista de Boston. O que isso significa para você: pele mais macia e suave em um piscar de olhos. Experimente uma destas 8 maneiras de aproveitar os benefícios - da cabeça aos pés:
1. Mergulhe em um banho relaxante
Sua mãe estava em algo com seu Rx pós-veneno de hera. De acordo com a American Academy of Dermatology, os banhos de aveia podem ajudar a normalizar os níveis de pH da pele, aliviando a coceira e a pele seca. 'Banhos de aveia são ótimos para eczema persistente, dermatite de contato e outras erupções cutâneas', diz Jessica Hayman, ND, uma médica naturopata em Sedona, Arizona. Mas você não precisa de uma erupção para se beneficiar - os produtos de aveia hidratam e amaciam a pele, sem aditivos agressivos e produtos químicos secantes em muitos produtos de banho.
Tente: Moa cerca de meia xícara de aveia em flocos crua (sem glúten, se você for sensível) em pó com um processador de alimentos, coloque a aveia em pó diretamente em água quente e agite, ou embrulhe em pano de algodão e coloque em sua banheira para evitar uma limpeza bagunçada pós-imersão.
2. Alise uma máscara calmante
A aveia possui polifenóis antiinflamatórios que podem conter a irritação facial, de acordo com uma pesquisa do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana sobre Envelhecimento da Universidade Tufts. Além disso, lipídios hidratantes e ácidos graxos essenciais suavizam a pele, diz Mary Helen Leonard, autora de A solução de beleza natural . Trevor Cates, ND, um médico naturopata baseado em Park City, Utah, sugere tirar proveito do efeito duplo calmante e hidratante com uma máscara facial à base de aveia como esta.
Tente: Coloque ⅓ xícara de farinha de aveia em uma tigela e despeje & frac12; copo de água quente por cima. Misture e adicione 1 colher de sopa de mel e 2 colheres de sopa de iogurte natural. Aplicar em todo o rosto, evitando os olhos, e deixar por 20 minutos antes de retirar com pano úmido.
3. Esfregue seu caminho para a radiância
A textura áspera, mas não dura, da aveia torna-os esfoliantes naturais soberbos. Livrar-se das células mortas da pele deixa sua pele mais jovem e radiante, diz Cates.
Tente: Misture uma pequena quantidade de aveia em flocos crua com água morna em uma tigela, massageie no rosto e enxágue. Use uma vez ao dia após a limpeza.
(Verificação de saída The New Natural pelo Dr. Neil Sadick para obter dicas de beleza mais naturais para uma pele firme e radiante.)
4. Encha-se com um café da manhã abastecido com antioxidantes
Você vai querer guardar um pouco de aveia para o estômago. UMA Journal of Nutrition O estudo observa que os mesmos compostos que acalmam a inflamação topicamente também ajudam na absorção adequada dos antioxidantes que você ingere (digamos, os frutos silvestres no topo da aveia). Mas não é só para isso. A fibra de aveia ajuda a regular o sistema digestivo, essencial para o brilho da pele, diz Hayman. Descobrir O que é mais saudável: aveia cortada em aço ou aveia em flocos no Prevenção confronto de alimentos saudáveis.
Tente: Para um delicioso toque de aveia no café da manhã, misture um punhado de aveia com mirtilos congelados e leite de amêndoa e dê um giro no liquidificador. (Experimente estas 5 ideias de refeições saborosas com aveia.)
5. Repare sua pele
A interação entre o beta glucano e os antioxidantes, ambos encontrados na aveia coloidal, uma substância criada quando a aveia é moída, pode acelerar o reparo das células da pele, diz Hirsch. Encontre na Loção Hidratante Diária Aveeno (US $ 7, aveeno.com ) ou Loção de aveia Nature's Gate ($ 8, drugstore.com )
6. Lave o rosto com cuidado
Saponinas, moléculas derivadas de plantas que espumam, abundam em aveia, tornando-as um ótimo limpador facial suave, diz Cates. A gosma produzida quando a aveia se mistura com água morna, chamada mucilagem, contém ingredientes que ajudam a acalmar a pele - para que seu rosto não fique ressecado durante a limpeza.
Tente: Em vez de comprar um limpador facial caro, experimente a alternativa caseira de Cate: misture aveia crua com água morna, limpe e enxágue.
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7. Acalme seu couro cabeludo com coceira
As mesmas propriedades que fazem a aveia coloidal parar de irritar a pele com coceira também podem agir no couro cabeludo, diz Hirsch. Procure por aveia coloidal em seu principal produto para o cuidado do couro cabeludo, também conhecido como xampu.
Tente: Shampoo de aveia para pele sensível Aquicare (US $ 18, aquicare.com ) e Dermaveen Oatmeal Shampoo (US $ 22, amazon.com ); ambos listam a aveia coloidal como ingrediente principal.
8. Elimine suas manchas
As propriedades de limpeza e equilíbrio da aveia ajudam a remover óleo, bactérias e sebo da pele, diz Cates. E por causa das propriedades troforestorativas, ou restauradoras de tecidos, na aveia, aplicá-las topicamente ajudará no reparo celular, diz Hayman.
Tente: Basta misturar farinha de aveia com água morna e mel e aplicar nas áreas afetadas, sugere Hayman. Deixe por até 20 minutos e enxágue.
