abril rueb O livro que me lembro de minha mãe ler para mim quando criança é O menino de olhos quadrados , um conto de advertência sobre os perigos de assistir televisão demais. Boa tentativa, mãe. Apesar de seus melhores esforços, sempre adorei TV.
Até recentemente, eu considerava meus hábitos de assistir TV bastante normais. Mas depois de ver os rostos chocados de meus colegas de trabalho quando eu disse a eles que assisti 11 temporadas de Anatomia de Grey em menos de 3 meses - para ser claro, são mais de 10.000 minutos de drama médico - percebi que meu passatempo divertido pode ter se transformado em uma obsessão doentia. (Aumente a sua memória e torne a sua mente à prova de idade com essas soluções naturais .)
abril rueb Por isso, proclamei em uma reunião recente que desistiria da TV por uma semana. Aqui está o que aconteceu quando eu fiz.
1. De repente, passaram-se mais de 24 horas em um dia.
Existe um meme popular na Internet que diz: 'Você tem o mesmo número de horas por dia que Beyoncé.' É verdade, mas aquela frase esquece de mencionar que Beyoncé não deve assistir TV.
Pode parecer óbvio que eu senti que tinha mais tempo depois de eliminar um demorado hábito da minha vida , mas o problema é o seguinte: eu nunca apenas assisto TV. Sou um especialista em multitarefa e moro sozinho, o que significa que a TV é como uma trilha sonora constante em minha casa. Eu assisto enquanto descarrego as compras, enquanto preparo o jantar, enquanto como o jantar, enquanto respondo a e-mails, enquanto faço praticamente tudo o que precisa ser feito após o trabalho e antes de dormir. Presumi que toda aquela multitarefa significava que meu hábito de TV não estava me impedindo de fazer as coisas. Errado.
Usei esse tempo 'extra' de inúmeras maneiras produtivas, incluindo exercício e cozinhar mais, mas estava mais animado para ler dois livros em apenas 7 dias sem TV. Tenho uma meta de ler 15 livros em 2016, uma meta que parecia um exagero quando o adiei em janeiro e agora parece, francamente, lamentável. Meu breve hiato na TV me deu confiança para aumentar essa meta para 30.
2. Posso ver claramente agora, a TV sumiu.
Sem a distração da TV, não só fui capaz de realizar tarefas básicas como guardar mantimentos e lavar pratos mais rapidamente, mas também fui capaz de realmente me concentrar nas tarefas que vinha adiando há meses. Acontece que é muito mais fácil enviar respostas atenciosas aos e-mails de seus amigos quando você não está parando a cada 30 segundos para ver a nova situação de vida ou morte que Meredith Gray está enfrentando (fãs de Anatomia de Grey entenderá que este é um problema constante para Meredith, que sobreviveu a um acidente de avião, um tiroteio em um hospital, a explosão de uma bomba, um quase afogamento e muito mais). Em um ponto durante este experimento, eu até cheguei - o que uma vez acreditei ser mítico - caixa de entrada zero; pode ter sido por minha conta pessoal e de curta duração, mas nunca esquecerei a sensação de satisfação que tive depois de responder a todos os e-mails que vinha evitando.
3. As coisas ficaram interessantes.
Quando comecei este experimento, estabeleci algumas regras básicas para mim mesmo, incluindo que não poderia substituir meu tempo normal de TV por outros tipos de tempo na tela: sem filmes e sem aumento do uso da Internet. Mas porque eu moro sozinho, houve algumas noites estranhamente calmas em que eu queria alguma 'companhia'. Então, comecei a falar no rádio.
Eu estava ouvindo NPR por alguns dias no lugar da TV quando meu namorado veio jantar. Aquela noite, nós tivemos uma discussão animada sobre a antiga política do filho único na China e sobre a possível saída da Grã-Bretanha da União Europeia. - Estou mais interessante desde que desisti da TV? Eu soltei enquanto lavava os pratos. Meu namorado olhou para mim, aquele olhar não-há-nenhuma-resposta-certa-para-esta-pergunta se espalhando em seu rosto, e astutamente disse, 'Eu acho que você deveria escrever uma história como esta toda semana.' Aparentemente, ele gostou de discutir o que eu tinha ouvido na BBC Newshour mais do que o último triângulo amoroso em Anatomia de Grey (algo que tenho vergonha de admitir que o obriguei a ouvir no passado). O rádio fornecia uma trilha sonora reconfortante semelhante à da TV, mas era menos perturbadora e mais informativa.
4. Oh, olá, ansiedade, onde você tem se escondido?
Havia apenas uma parte desse experimento que eu realmente temia: não poder assistir TV enquanto adormecia. Dois anos atrás, Prevention.com - sim, o mesmo site para o qual trabalho e leio todos os dias - publicou uma história de sono que incluía uma seção sobre o que significa se você depender da TV para dormir. John Winkelman, MD, pesquisador do sono no Massachusetts General Hospital, disse: 'Um quarto escuro e silencioso pode trazer problemas psicológicos à tona. A televisão ajuda a desviar os sentimentos e compensar as preocupações. '
Quando li os comentários de Winkelman pela primeira vez, tive uma epifania: É exatamente por isso que gosto de adormecer enquanto assisto à TV! E então eu escolhi de bom grado continuar usando a TV como um mecanismo de enfrentamento para minha ansiedade por 2 anos - não meu momento de maior orgulho.
abril rueb Na primeira noite deste experimento, fiquei deitado na cama obcecado com tudo: erros que cometi no trabalho naquele dia, todas as coisas que eu precisava fazer no dia seguinte, o quão obscenamente barulhento meu ventilador era - um ventilador que eu estava usando todos os noite, literalmente, nos últimos 9 anos. Meus dados de sono do FitBit daquela noite mostram que eu me revirei por 30 minutos antes de finalmente cochilar, o que é muito mais longo do que o normal.
Então, como passei a semana sem meu cobertor de segurança? Nós vamos…
5. Traga as lágrimas.
Sem TV para silenciar meus pensamentos ansiosos, fui forçado a lidar com eles. Então, passei a maior parte das noites da minha semana sem TV chorando antes de adormecer. Embora isso possa soar terrivelmente deprimente , era algo de que eu precisava absolutamente.
Além de meus pensamentos ansiosos padrão sobre o trabalho, havia outro pensamento que eu vinha bloqueando: recentemente, um amigo faleceu inesperadamente. Ela era jovem e saudável, e sua morte foi um choque completo. Cada vez que pensava nela, comecei a ficar chateado - até ligar a TV. Por mais insensível que pareça, focar em McDreamy me permitiu evitar lidar com a dor de sua morte.
Mas, como esse experimento me ajudou a perceber, eu precisava lidar com a morte dela. Sim, chorei pensando nela e sim, foi perturbador; no entanto, ela merecia ser lembrada. E depois que eu gritei e pensei em todas as memórias maravilhosas que sempre terei desse amigo, comecei a respirar mais fácil. Eu não temia mais que ver uma lembrança aleatória que me lembrava dela me levasse às lágrimas. Claro, eu não 'superei' sua morte - isso não é algo que eu quero ou acho que vai acontecer. eu tenho começou a sofrer , no entanto, que é um processo que não pude iniciar até desligar a TV.
Não vou renunciar à TV para sempre; na verdade, já comecei a assistir novamente desde que esta experiência terminou. Mas eu assisto de maneira diferente agora. Eu não me deixo ser sugado por horas de drama ficcional sem fim. Não como enquanto assisto, o que tem sido significativo em minha batalha pessoal contra o comer sem pensar. E mesmo que tenha sido difícil, estou lentamente me afastando do uso da TV como mecanismo de enfrentamento. Agora quando eu assisto Anatomia de Grey , Eu faço isso porque quero aproveitar o drama de Meredith Grey, não evitar o meu próprio.
