Não tema uma visita à sorveteria Veja como se mimar com um cone legal ou uma colher deliciosa sem perder o controle de sua cintura. Esses sorvetes combinados de baixa caloria são sobremesas deliciosas e não distraem de seus objetivos de dieta.
Apenas certifique-se de contar este tratamento como uma de suas refeições de 400 calorias do dia, totalizando um plano de perda de peso de 1.600 calorias. Comer quatro refeições de 400 calorias diariamente fornece energia, acelera o metabolismo e mantém você se sentindo saciado por mais tempo.
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Observação: uma medida equivale a uma porção de 1/2 c e as contagens de calorias para sorvete são estimadas com base em várias marcas populares.
Sundae de cereja e baunilha Sorvete de cereja-baunilha costumava ter de 10 a 40 calorias a menos por porção do que chocolate ou baunilha entre as marcas que pesquisamos. Boas notícias para todos os amantes de Cherry Garcia!
- Peça 1 colher de sorvete de cereja e baunilha (220) em uma xícara
- Cubra com 1 1/2 colher de sopa de calda quente (110)
- Adicione 1/4 de xícara de chantilly (39)
- Termine com 1 colher de sopa de amendoim picado (64)
Calorias totais : 433
Gelato de duas colheres Para gelato e sorvete, a maioria dos sabores de frutas (como morango, framboesa ou abacaxi) tem 30-50 calorias a menos do que seus equivalentes de chocolate ou baunilha, então você pode comprar duas colheres em vez de uma!
- Peça 1 colher de gelato de frutas como morango (180)
- Cubra com 1 colher de gelato rico como chocolate ou pistache (230)
Calorias totais : 410
Torção de chocolate com baunilha Não se deixe enganar por sorvete 'light' - ele se refere à gordura, não às calorias. Na verdade, uma grande porção de sorvete de chocolate light soft servirá para você 444 calorias! Desfrute de uma pequena porção com cobertura.
- Peça 1 sorvete cremoso (1 xícara) de sorvete leve de chocolate e baunilha (243) em uma casquinha simples (17)
- Cubra com 2 colheres de sopa de chocolate ou granulado arco-íris (120)
Calorias totais : 380
Sundae de biscoito Oreo Faça seu próprio sabor Cookies 'n' Cream cobrindo o sorvete de baunilha com biscoitos Oreo amassados. Esta combinação tem aproximadamente as mesmas calorias que a maioria dos sabores de sorvete misturados Cookies 'n' Cream, então escolha o que você preferir.
- Comece com 1 colher de baunilha ou sorvete de chocolate (260)
- Cubra com 1 1/2 biscoitos Oreo triturados (83)
- Regue 1 colher de sopa de xarope de chocolate (52)
Calorias totais : 395
Massa de biscoito A massa de biscoito é a favorita do público, mas cuidado com as calorias colossais. Limite-se a uma colher e escolha uma cobertura que tenha cerca de 100 calorias, como calda quente, granulado ou barra de Heath.
- Peça 1 colher de sorvete de massa de biscoito com gotas de chocolate (290)
- Cubra com 1 onça de calda quente (110)
Calorias totais : 400
Trio de sorvete de frutas Desejando mais do que uma colher? Escolha sorvete e você terá 3 medidas para seu orçamento de calorias! Esteja ciente de que a maioria dos sorvetes contém xarope de milho com alto teor de frutose, então você não deve pedir com muita frequência.
- 3 colheres de sorvete de frutas (360)
Calorias totais : 360
Heath Bar Crunch Esta cobertura em barra de chocolate pode parecer decadente, mas na verdade contém menos calorias do que duas colheres de sopa de granulado (120) - dá para acreditar ?!
- Peça 1 colher de sorvete de chocolate (260)
- Cubra com metade de uma barra de Heath picada (105)
Calorias totais : 365
Iogurte congelado com granulado Desejando uma colher maior de baunilha? Escolha fro-yo em vez de sorvete. Uma porção de 1 xícara de iogurte congelado (220) ainda tem 40 calorias a menos do que 1/2 xícara de sorvete de baunilha comum (260), economizando espaço para um cone e granulado.
- Comece com uma porção de 1 xícara de iogurte congelado com baixo teor de gordura ou sem gordura (220) em um cone de açúcar (50)
- Role o sorvete em 2 colheres de sopa de arco-íris ou granulado de chocolate (120)
Calorias totais : 390
Sundae de chocolate com caramelo Sabores de sorvete de chocolate com 'pedaços grossos' já misturados têm cerca de 40 calorias a mais do que sorvete de chocolate puro por porção, então não adicione mais de uma cobertura.
- Pegue 1 colher de um sabor rico de chocolate, como Chocolate Fudge Brownie ou Rocky Road ou Swiss Almond Fudge (300)
- Regue com 2 colheres de sopa de molho de caramelo (130)
Calorias totais : 430
Xícara de manteiga de amendoim O sorvete de manteiga de amendoim adiciona 90 calorias a mais do que os sabores simples de chocolate ou baunilha. Pule as coberturas para ficar em forma - é rico o suficiente sem elas, de qualquer maneira.
- Desfrute de 1 colher de sorvete com sabor de manteiga de amendoim, como copo de manteiga de amendoim ou manteiga de amendoim com chocolate (350)
Calorias totais : 350
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