6 maneiras de tratar a tontura - e 3 maneiras de evitá-la

pare de tontura Christopher Robbins / Getty Images

A tontura pode resultar de várias condições: pressão arterial baixa, enxaquecas, infecções de ouvido e doença de Ménière, na qual o acúmulo de fluido no ouvido interno desencadeia uma falsa sensação de movimento. Mas o problema é mais frequentemente causado por uma condição chamada vertigem de posicionamento paroxística benigna (VPPB), que ocorre quando minúsculas partículas de cristal no ouvido interno se soltam e perturbam o senso de localização do corpo. A VPPB pode acontecer em qualquer idade, mas é mais comum em pessoas com 60 anos ou mais. Embora seja geralmente temporário e inofensivo, pode aumentar o risco de queda ( aqui está o que sua falta de equilíbrio diz sobre você .) Consulte um médico se você costuma sentir tonturas ou se o problema for acompanhado de febre, dor no peito ou vômitos. (Reverta a inflamação crônica e cure mais de 45 doenças com The Whole Body Cure !)

40: Porcentagem da população dos EUA que sentirá tontura ou distúrbio de equilíbrio



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MEDIDAS PREVENTIVAS

1. Hidratação



A diminuição do volume sanguíneo devido à desidratação pode fazer você se sentir tonto ao mudar de posição repentinamente. ( A desidratação também pode fazer essas 9 coisas estranhas em seu corpo .) As mulheres devem beber 9 xícaras de líquidos por dia; homens, 11 xícaras. 'Beba sempre que puder, incluindo água com as refeições', diz Maura Cosetti, diretora do Centro de Implante Cochlear da Enfermaria de Olhos e Ouvidos de Nova York do Monte Sinai.

2. Exercício



Seu senso de equilíbrio se baseia em sinais do ouvido interno, dos olhos e de outras partes do corpo. “O exercício fortalece o equilíbrio ao estimular diferentes partes do corpo a trabalharem em conjunto com o cérebro”, diz Steven Eliades, professor assistente de otorrinolaringologia da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia. (Mais de 40? Você vai querer fazer estes 5 exercícios todas as semanas .)

3. Escolhas alimentares



Evitar gatilhos dietéticos pode ajudar a minimizar a tontura. Alimentos que contêm o aminoácido tiramina (carnes defumadas, vinho tinto) podem precipitar enxaquecas, uma causa frequente de vertigem. O álcool suprime a função do sistema vestibular do ouvido interno e o sal contribui para o inchaço do ouvido interno que ocorre na doença de Menière.

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RECURSOS DOMÉSTICOS

1. Estabilização

Sentar-se ou se preparar para evitar uma queda quando você sentir tonturas dará a seu cérebro mais informações sensoriais sobre sua posição. Uma vez que sua posição esteja estável, faça uma pausa e respire profundamente, então fixe seus olhos no ponto mais distante que você puder ver para ajudar seu cérebro a restabelecer o equilíbrio. A tontura deve passar em alguns minutos.

2. Novos óculos

As lentes de transição que corrigem a miopia e a hipermetropia podem causar visão embaçada quando você se levanta e olha para baixo, prejudicando a percepção de profundidade e provocando tonturas. Tente mudar para óculos distantes, que você pode usar quando não estiver lendo ou trabalhando de perto, e atualize sua prescrição se sua visão não estiver nítida.

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3. Gerenciamento de medicação

Muitos medicamentos, incluindo medicamentos comuns como AINEs e antiácidos, listam a tontura como um efeito colateral potencial ou contêm compostos que podem afetar o ouvido interno. Se o seu medicamento alertar sobre esse efeito colateral, pergunte ao seu médico se existe uma alternativa que ofereça o mesmo benefício ou se é possível reduzir a dose. (Veja aqui o que os farmacêuticos querem que você saiba, mas nunca vão lhe dizer.)

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TRATAMENTOS MÉDICOS

1. Exercícios de reposicionamento

Uma série de manobras na cabeça chamadas procedimento de reposicionamento canalítico, realizadas em um consultório médico, podem aliviar a VPPB usando a gravidade para deslocar partículas minúsculas e soltas do ouvido interno para áreas onde não perturbem o equilíbrio. Até 80% das pessoas acham que um ou dois tratamentos podem melhorar significativamente a vertigem.

2. Medicamentos

Vários tipos de medicamentos podem neutralizar a tontura. Os anti-histamínicos como a meclizina (Antivert) e o dimenidrinato (Dramamine) suprimem os sinais imprecisos do ouvido interno, assim como os benzodiazepínicos (Valium). Os diuréticos reduzem o acúmulo de fluido no ouvido interno associado à síndrome de Meniere. Os esteróides orais combatem a inflamação devido à infecção do ouvido interno. ( Descubra o quão perigosa é sua tontura .)

3. Injeções

Injeções de esteróides no ouvido interno também podem combater a inflamação. Se esse e outros tratamentos não funcionarem e os testes confirmarem a disfunção do ouvido interno, uma injeção do antibiótico gentamicina pode ser sugerida. Isso pode destruir a função de equilíbrio do ouvido afetado, encerrando os falsos sinais que causam tontura, mas também pode causar perda auditiva.