Jasper Cole / Getty Images Um sobrevivente de um derrame de 79 anos aprende a andar novamente enquanto o 'Hino da Batalha da República' guia suas pernas.
Uma mulher com terrível insônia agora desliza para a terra dos sonhos, cortesia do atemporal Cânon em D. de Pachelbel.
Em uma unidade de terapia intensiva de hospital, os pacientes que usam ventiladores que ouvem música de sua escolha relaxam, enquanto aqueles que não ouvem música ficam mais tensos. Pesquisas empolgantes sugerem que o cérebro responde à música quase como se fosse um remédio. Pode regular algumas funções do corpo, sincronizar habilidades motoras, estimular a mente - até mesmo nos tornar mais inteligentes.
O que a música pode fazer por você
Estudos clínicos e evidências anedóticas de musicoterapeutas sugerem que o som da música:
- Gerencia a dor
- Melhora o humor e a mobilidade das pessoas com doença de Parkinson
- Reduz a necessidade de sedativos e analgésicos durante e após a cirurgia
- Diminui a náusea durante a quimioterapia
- Ajuda os pacientes a participarem de um tratamento médico que reduz o tempo de internação
- Alivia a ansiedade
- Reduz a pressão arterial
- Facilita a depressão
- Aumenta a concentração e a criatividade
A melhor parte é que, para aproveitar o poder de cura da música, você não precisa levar uma receita à loja de música local. Você nem mesmo precisa ir à loja de música. Os remédios caseiros de que você precisa provavelmente já estão em sua coleção de músicas.
'Muitos anos de pesquisa me mostraram que não há receita definida, nenhuma peça musical específica que faça com que todos se sintam melhor ou mais relaxados', diz Suzanne Hanser, EdD, presidente do departamento de musicoterapia do Berklee College of Music e um musicoterapeuta do Dana-Farber Cancer Institute, ambos em Boston. “O que conta é a familiaridade, o gosto musical e os tipos de memórias, sentimentos e associações que uma peça musical traz à mente. Algumas pessoas relaxam com música clássica, outras gostam do Moody Blues. A chave é individualizar suas seleções musicais. '
Você pode criar sua própria 'receita' musical. Basta seguir essas orientações, usando sua própria música favorita ou nossas sugestões, para lidar com problemas de saúde específicos.
Animar
O humor aumentou e a depressão caiu para 20 pessoas, com idades entre 61 e 86 anos, que ouviram música familiar que selecionaram enquanto praticavam várias técnicas de redução do estresse - por conta própria ou com a ajuda de um musicoterapeuta - de acordo com um estudo da Stanford University School of Medicina. Enquanto isso, um grupo de controle que perdeu a música e os exercícios não viu nenhuma melhora durante o período de estudo de 8 semanas.
Se você se sentir deprimido, consulte um médico para tratamento. Mas se você está simplesmente preso em um clima triste, tente esta abordagem musical:
Melhor música: Seleções otimistas, enérgicas e rítmicas
Exemplos: Dependendo do seu gosto, isso pode significar um número de big band de Duke Ellington, 'Take the' A 'Train', os movimentos rápidos de um concerto da era barroca ou uma música alegre dos Beatles.
Estratégia de escuta: Enquanto a música toca, faça exercícios suaves, dependendo do seu nível de condicionamento. Deixe a música mexer com você. Mantenha seus movimentos leves e fluentes. Respire com a música. A cada nova frase, encontre uma nova maneira de se mover. Delicadamente, descanse no final da música.
Para dormir
A pesquisa: A música clássica e da Nova Era ajudou 24 das 25 pessoas com problemas de sono a cochilar mais rapidamente, cochilar por períodos mais longos ou voltar a dormir mais facilmente após acordar no meio da noite, de acordo com um estudo da Universidade da Escola de Enfermagem de Louisville.
Melhor música: Peças calmas e melódicas com uma batida lenta e poucos, se houver, acentos rítmicos
Exemplos: Muitos movimentos lentos da música clássica de todos os períodos. Os participantes do estudo ouviram G.F. 'Water Music' de Handel, Canon in D de Pachelbel e 'The Four Seasons' de Vivaldi. Para as seleções da Nova Era, experimente 'The Fairy Ring', de Mike Rowland, que foi usado em estudos do sono.
Estratégia de escuta: Comece a mudar para marcha baixa após o jantar. Pule o café depois do jantar e evite telefonemas e TV depois das 21h. Toque uma música mais suave e silenciosa conforme se aproxima a hora de dormir. Continue ouvindo na cama com um iPod ou CD player equipado com um botão liga / desliga silencioso. Deite-se em silêncio, respirando fundo e uniformemente.
Para reduzir o estresse
Tom Merton / Getty Images A pesquisa: Muitos estudos descobriram que melodias suaves podem aliviar sentimentos de ansiedade e acalmar a pressão arterial e os batimentos cardíacos - mesmo em condições muito estressantes. O estresse diário também responde à música, diz Hanser, que lidera grupos de musicoterapia para pacientes, famílias e funcionários do Dana-Farber Cancer Institute. Aqui está sua técnica:
Melhor música: 'Procure algo que concentre profundamente sua atenção, para que as preocupações do dia - suas preocupações sobre o que aconteceu antes e seus planos para o que deve acontecer no futuro - desapareçam', diz Hanser. 'Você quer libertar sua mente e se distrair. A música deve prender sua atenção e ao mesmo tempo relaxar seu corpo. '
Exemplos: Qualquer coisa serve. Música lenta - uma canção de amor, uma balada cantada por uma grande voz como Ella Fitzgerald, Frank Sinatra ou Norah Jones, ou uma peça instrumental calma - pode ser perfeita. Mas se uma melodia lenta dá à sua mente tempo para se preocupar ou ficar obcecada, considere algo mais animado.
Estratégia de escuta: Sente-se ou deite-se em uma posição confortável, em um lugar onde não seja incomodado. Depois de ouvir por alguns minutos, adicione um exercício de relaxamento: começando pelos pés, contraia suavemente e depois relaxe os músculos. 'Você pode se sentir revigorado depois de ouvir por apenas 10 minutos', diz Hanser. 'Depois disso, você pode descobrir que é capaz de pensar com mais clareza e encarar o resto do dia com uma perspectiva mais positiva e relaxada.'
Para aliviar a dor
A pesquisa: Desconfortos físicos - de dor pós-operatória a dores crônicas - podem ser amenizados com melodias fluentes e ritmos perturbadores, dizem os musicoterapeutas e pesquisadores. Um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Yale descobriu que as pessoas que ouviram suas músicas favoritas acordadas durante um procedimento cirúrgico precisaram de quantidades menores de sedativos e analgésicos do que aquelas que não ouviram música.
Alicia Ann Clair, PhD, musicoterapeuta certificada e diretora de musicoterapia da University of Kansas em Lawrence, também descobriu que a aplicação da música pode trazer alívio temporário tanto da dor de curto prazo quanto dos desconfortos de longo prazo associados a condições médicas crônicas. “A música não elimina a necessidade de analgésicos”, diz Clair. 'Mas pode ajudá-los a ser mais eficazes.'
Melhor música: Seleções suaves e calmantes para redução do estresse. 'Você quer quebrar o ciclo da dor enviando dicas para seu corpo relaxar e ocupando e distraindo sua mente', diz Martha Burke, MT-BC (Musicoterapia, Certificada pelo Conselho), diretora do Centro de Pesquisa em Musicoterapia em Greenville , NC. 'Música fluindo suavemente ou música com pulso lento e constante pode ajudar a promover o relaxamento, o que pode alterar sua percepção da dor.'
Exemplos: Você pode responder a seleções do tipo canção de ninar. Ou, se você estiver se sentindo agitado, uma peça acelerada, como uma música de show da Broadway, pode distraí-lo mais completamente no início. Em seguida, mude para algo mais calmante após 5 a 10 minutos. Isso pode ajudar a diminuir sua frequência cardíaca e respiratória, relaxando ainda mais você. “O objetivo é reduzir a tensão que vem com a dor”, diz ela.
Estratégia de escuta: Sente-se ou deite-se em uma posição confortável enquanto a música toca. “Reserve pelo menos 15 minutos para se concentrar totalmente na música”, sugere Burke. “Isso é mais do que música de fundo para lavar a louça ou ler o jornal. Dê a ele toda a sua atenção. '
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