wissanustock / Shutterstock Arrotar pode ser constrangedor, mas eructação (o termo médico para arrotar) raramente é um sinal de algo sério. 'Na grande maioria dos casos, é um sintoma benigno', diz Paul Berggreen, MD, gastroenterologista e fundador do Arizona Digestive Health . 'Gases intestinais, por outro lado, podem estar associados a algumas intolerâncias alimentares.' Em outras palavras, se você tem muito gás saindo do de outros Por fim, pode ser causada por intolerância à lactose, intolerância à frutose ou condições que interferem na absorção de carboidratos, como a doença celíaca.
Obviamente, o fato de que arrotar geralmente é inofensivo provavelmente não é muito consolo se você já deixou escapar um durante uma reunião importante ou um primeiro encontro. Ainda assim, seus arrotos posso dê algumas dicas sobre sua saúde e seus hábitos alimentares. Aqui está o que eles querem que você saiba. (Cure todo o seu corpo com o de Rodale Desintoxicação do fígado de 12 dias para a saúde total do corpo .)
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Se você tende a se apressar nas refeições - engolindo café pela manhã, fazendo uma refeição rápida na hora do almoço, devorando o jantar na frente da televisão - você pode acabar arrotando muito. “A causa mais comum de arrotos é engolir ar”, diz Berggreen. (Você arrota quando o músculo do esfíncter esofágico superior relaxa e todo o ar é expelido.) Outro bom motivo para desacelerar: comer muito rápido foi associado a consumindo calorias extras , que pode aumenta o risco de obesidade .
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Quando você está se sentindo entupido, tende a respirar pela boca. '[Engolir ar] acontece com muito mais frequência quando as pessoas estão tendo problemas com seus seios da face', diz Berggreen. Se for época de alergias ou se você estiver com um forte resfriado, tome cuidado extra para comer devagar.
Já percebeu como você (ou um amigo menos educado) pode realmente projetar arrotos depois de beber uma lata de refrigerante? As bebidas carbonatadas basicamente levam o ar diretamente para o estômago - e os arrotos que vêm da barriga, em vez do esôfago, tendem a ser mais barulhentos e cheirosos. “Em geral, os arrotos do esôfago são menores”, diz Berggreen. “As bebidas carbonatadas geralmente fazem com que o gás saia da solução no estômago. Os arrotos que vêm do estômago normalmente têm um cheiro mais forte, pois a comida foi pelo menos parcialmente digerida. '
lineartestpilot / ShutterstockSe o arroto é acompanhado de náusea ou azia - ou parece que você vomita um pouco na boca ao arrotar - você pode realmente ter a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), também conhecida como refluxo ácido. “As pessoas às vezes sentem comida ou fluido subindo para o peito ou mesmo para a garganta”, diz Berggreen. Se esses sintomas parecem verdadeiros para você, ele sugere algumas dicas para reduzir o refluxo:
- Evite deitar por 3 horas após comer.
- Vá para a cama com o estômago vazio.
- Coma refeições menores.
- Evite alimentos cítricos, cafeína e picantes ou ácidos.
