A bursite é uma inflamação dos sacos cheios de líquido nas articulações, chamados de bursas, que garantem que os movimentos do corpo sejam suaves e livres de fricção. Você tem mais de 150 deles aninhados em seus ombros, joelhos e outras articulações. A dor da bursite aumenta sempre que movimentos repetidos estressam uma articulação específica, como um longo dia de tênis ou golfe, causando dor intensa no ombro. O local mais frequente de bursite é o ombro, seguido pelo cotovelo e joelho.
A bursite ataca, ela recua, ela ataca novamente. O estágio extremamente doloroso da bursite dura de 4 a 5 dias, às vezes até mais. A natureza intermitente da bursite aguda é agravante para as pessoas com a doença e frustrante para aqueles que estão tentando determinar qual método de tratamento de bursite realmente funciona. No momento, não há cura para a bursite. Até que a medicina apareça, aqui estão alguns remédios testados e aprovados que podem trazer alívio temporário para essa condição dolorosa.
Use RICE
Esta sigla significa um método de tratamento usado com freqüência para ajudar a aliviar condições inflamatórias como a bursite, diz Carolyn Dean, MD, ND. Significa o seguinte:
R: Repouse a articulação nos estágios iniciais da bursite. Se a bursite for no ombro ou cotovelo, use uma tipoia para aliviar a pressão na articulação.
EU: Gelo na área 10 minutos ligado e 10 minutos desligado. Não coloque o gelo diretamente na pele - em vez disso, embrulhe-o em um pano, diz Dean.
C: Use compressão. Se a articulação estiver inchada, uma bandagem de leve pressão impedirá que o fluido se acumule, diz Dean.
E: Eleve a perna se a bursite for no joelho ou tornozelo.
Em seguida, aqueça
Depois de passar pela fase aguda da inflamação, aplique compressas quentes na área afetada para acelerar a cura, diz Janet Maccaro, PhD, CNC.
Óleo a dor
O óleo da árvore do chá é ótimo para acalmar o processo inflamatório, diz Georgianna Donadio, PhD. Um pouquinho óleo da árvore do chá em uma bola de algodão e aplique-a diretamente na articulação dolorida conforme necessário, diz ela.
Adicione um pouco de tempero
Misture uma solução de aquecimento natural combinando 1 parte de pimenta caiena com 4 a 6 partes de vaselina, sugere Donadio. Em seguida, aplique-o diretamente na área dolorida. Este é um remédio chinês que funciona bem, diz ela.
Acalme a dor com óleo de rícino
Quando a dor não é mais aguda, Alan Tomson, DC, recomenda um pacote de óleo de rícino, que é tão simples de fazer quanto eficaz. Espalhe óleo de rícino sobre a junta afetada. Coloque algodão ou flanela de lã por cima e aplique uma almofada de aquecimento.
Aplicar Bálsamo Calmante
Remédios alternativos podem acelerar o alívio quando usados com tratamentos padrão. Um remédio que vale a pena experimentar é Tiger Balm, um creme de massagem chinês contendo mentol, que pode aliviar a dor da bursite quando usado uma ou duas vezes ao dia. Se você não encontrar Tiger Balm em sua loja local de alimentos saudáveis, você pode fazer um bálsamo caseiro misturando água e açafrão em pó (um tempero usado em receitas de curry) em uma pasta.
Mova suavemente a junta
Uma vez que a dor não seja mais aguda, exercícios suaves são necessários. Se a dor no cotovelo ou no ombro for o problema, os médicos recomendam balançar o braço livremente para aliviar a dor. Exercite-se por apenas alguns minutos no início, mas faça-o freqüentemente durante o dia. Você deseja manter a amplitude de movimento, diz Edward Resnick, MD. Você não quer ter um ombro rígido, mas também não quer esticá-lo demais.
Resnick recomenda inclinar-se para a frente a partir da posição em pé, apoiando-se no braço bom e colocando a mão no assento da cadeira. Deixe o braço dolorido pendurado e, em seguida, balance o braço para frente e para trás, de um lado para o outro e, finalmente, em círculos no sentido horário e anti-horário. Alguns especialistas recomendam a realização de exercícios relaxantes em uma banheira de hidromassagem, banheira de hidromassagem ou piscina. Flutue seu membro na superfície da água e, em seguida, mova-o suavemente, sem empurrá-lo.
Esticam
A importância do exercício após um ataque de bursite não pode ser excessivamente enfatizada. Uma recomendação comum é realizar técnicas de alongamento para retornar o movimento completo e normal da articulação. Um movimento de alongamento primário eficaz para as articulações dos ombros rígidos é denominado alongamento do gato. Fique de joelhos. Coloque as mãos ligeiramente à frente da cabeça e, em seguida, mantenha os cotovelos rígidos enquanto se alonga para trás e fica sobre os calcanhares. Outro movimento de alongamento é ficar de frente para um canto e subir os dedos na parede do canto, diz Resnick. O objetivo é tentar acertar a axila no canto. Dessa forma, você sabe que está fazendo exercícios eficazes.
Dê algum sabor ao conjunto
O alho é fabuloso para qualquer processo inflamatório, inclusive a bursite, diz Donadio. Ela sugere fazer uma pasta de alho amassado e colocá-la dentro de um pedaço de pano de algodão. Para evitar qualquer irritação na pele com os óleos de alho, dobre a gaze de seis a oito vezes, para que fique bonita e grossa. Em seguida, coloque a gaze sobre o baseado e cubra com uma bolsa de água quente ou compressa. Deixe-o no lugar por 10 a 15 minutos e repita duas vezes ao dia. Os vapores de alho irão diretamente para a articulação e diminuirão a inflamação, diz Donadio.
Combata a inflamação com linhaça
Óleo de linhaça, que contém Ácidos gordurosos de omega-3 conhecido por reduzir a inflamação, às vezes é recomendado para pessoas com bursite recorrente. Adicione 1 a 2 colheres de sopa ao molho da salada.
Comece o dia sem dor
Quando ocorre a bursite, Maccaro recomenda beber uma mistura de 2 colheres de sopa de vinagre e 2 colheres de sopa de mel em água. Repita duas vezes ao dia por 2 semanas.
Seja paciente
A bursite geralmente leva cerca de 10 dias para cicatrizar - às vezes mais, às vezes menos. Se tudo mais falhar, dizem os médicos, o tempo curará a dor.
Quando visitar um médico
A bursite dolorosa pode diminuir com apenas um pouco de CPT. Mas se for causado por uma infecção ou gota , Você precisa ver um médico. Como você sabe? Se a junta estiver macia, quente e vermelha, isso é um sinal definitivo. Mas às vezes esses sinais não estarão presentes mesmo se você tiver uma infecção, por isso é melhor procurar o conselho de um médico quando você tiver um surto de bursite.
Carolyn Dean, MD, ND, é diretora médica do Vidacosta Spa El Puente, um spa médico da Costa Rica, inaugurado em 2010. É autora de O milagre do magnésio. Georgianna Donadio, PhD , é diretor do National Institute of Whole Health, um programa de certificação holística para profissionais médicos. Janet Maccaro, PhD, CNC, é nutricionista holística e consultora de nutrição certificada em Scottsdale, Arizona, presidente da Dr. Janet's Balanced by Nature Products e autora de Remédios naturais para a saúde. Edward Resnick, MD, é cirurgião ortopédico do Temple University Hospital, na Filadélfia. Alan Tomson, DC, é quiroprático na Neck, Back, & Beyond, um centro de cura integrado em Fairfax, Virgínia.Painel de Conselheiros
