14 balanças que fazem muito mais do que medir o seu peso

Como praticamente todos os gadgets e equipamentos de hoje em dia, as escalas tornaram-se seriamente avançadas tecnologicamente. Estamos nos acostumando a ter cada vez mais dados sobre nós mesmos disponíveis, desde as calorias que queimamos e consumimos, até nossa frequência cardíaca média em repouso, até quantos passos damos a cada dia, então não é surpresa que aprendemos seu peso é apenas o começo do que essas balanças 'inteligentes' podem revelar.

Mas mesmo com balanças inteligentes, pesar-se não deve ser uma questão de ficar obcecado com os números, diz o porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics Heather Mangieri , RDN, CSSD, LDN, CEO da Nutrition CheckUp, uma prática de consultoria de nutrição em Pittsburgh. Em vez disso, deve ser sobre descobrir o que você deseja rastrear, encontrar um dispositivo que o ajude a fazer isso e monitorar seu progresso. “O rastreamento com uma escala inteligente pode ajudá-lo a ver se você está avançando ou não em direção aos seus objetivos”, diz ela.

De acordo com uma Universidade de Manchester de janeiro de 2016 estude , essas escalas inteligentes podem ajudá-lo a chegar lá. Os pesquisadores - financiados em parte pelo fabricante da balança Withings, deve-se notar - descobriram que quanto mais regularmente os usuários pisavam e se envolviam com suas balanças inteligentes, mais peso perdiam. (Perca até 15 libras SEM fazer dieta com Coma limpo para ficar magro , nosso plano de refeições saudáveis ​​de 21 dias.)

Aqui estão alguns modelos que podem ajudá-lo a perder alguns quilos.

Esta escala ($ 105; amazon.com ) calcula seu índice de massa corporal com base em sua altura e peso. Ele também mede a composição corporal, um cálculo ligeiramente diferente, usando análise de bioimpedância (BIA). Essencialmente, esta é uma forma de medir a gordura corporal enviando uma corrente elétrica (segura!) Pelo corpo e determinando quanta resistência essa corrente encontra ao longo do caminho, explica Mangieri. A gordura corporal tem alta resistência em comparação com outros tecidos, diz ela. Você pode conectar o Aria à sua rede Wi-Fi doméstica para sincronizar perfeitamente suas pesagens regulares com seu rastreador e aplicativo Fitbit para que você possa ver gráficos e tabelas de seu progresso em relação aos seus objetivos.

Este modelo ($ 100; amazon.com ) também calcula o IMC e usa a BIA para tabular sua composição corporal. 'Ter as duas medidas é ideal', diz Mangieri, 'porque se você é um atleta com mais massa muscular, pode ter um IMC mais alto, mas isso não significa necessariamente que haja um problema de sobrepeso ou obesidade.' A balança também sincroniza automaticamente com o app de saúde Philips, para que você possa veja o seu progresso em movimento .

Withings 3de 14Escala Wi-Fi de composição corporal corporal

Além de peso e gordura corporal, essa balança (US $ 104; amazon.com ) também estimará sua massa muscular e óssea. Muitas escalas são programadas para conectar os detalhes calculados pela BIA a uma equação complicada que pode gerar números para medições como massa muscular magra e massa óssea, diz Mangieri. Lembre-se de que somos todos únicos. As equações são o mais próximo possível de um tamanho único, mas ainda são mais uma estimativa do que uma resposta rápida, diz ela. Esta escala também pode dar-lhe uma previsão do tempo local para ajudá-lo a planejar o seu dia.

Você pode medir peso, IMC, gordura corporal, massa óssea, massa muscular e quanto de você é água pura com esta balança ($ 150; amazon.com ) Se você for olhar para aquele número percentual de água, diz Mangieri, certifique-se de estar se pesando logo de manhã depois de urinar. (Uma vez por semana costuma ser suficiente, ela diz.) 16 contas de usuário diferentes pode ser reconhecido pela escala inteligente - muitos outros dispositivos só podem acomodar até oito.

Pivotal Living 5de 14Escala inteligente Pivotal Living Bluetooth

Este dispositivo ($ 46; amazon.com ) também reconhece até 16 usuários e monitora peso, IMC, massa muscular, porcentagem de gordura corporal e sincroniza com o rastreador de fitness Pivotal Living . Ele também calcula a taxa metabólica basal (TMB), uma medida de quantas calorias você queimaria mesmo se não fizesse absolutamente nada durante um dia inteiro. “Não há muito que você possa fazer para mudar esse número, mas sabê-lo pode ajudá-lo a ter em mente quantas calorias você está queimando em cima dele”, diz Mangieri. 'Temos a capacidade de gastar mais energia se fizermos mais atividades ', diz Mangieri,' e aumentarmos esse número total '. (Siga estas regras alimentares para acelerar o seu metabolismo.)

Esta escala elegante ($ 141; amazon.com ) literalmente o anima enquanto você persegue seus objetivos com rostos sorridentes ao lado de suas medidas. Além de números de peso, IMC e composição corporal, o dispositivo também pode ser colocado em modo de gravidez para ajudá-lo a monitorar sua colisão semana a semana.

Todas as medidas de composição corporal estão estabelecidas nesta escala ($ 100; amazon.com ), junto com BMR e também AMR, ou taxa metabólica ativa , uma medida de quantas calorias você queima a cada dia que leva em consideração o quão ativo você é. A escala sincroniza facilmente com o aplicativo gratuito Runtastic Libra para produtos Apple e Android.

YunMai 8de 14YunMai Premium

As 10 medições possíveis com este dispositivo ($ 70; amazon.com ) incluem algo chamado idade corporal, essencialmente uma estimativa dos efeitos na saúde de coisas como o percentual de gordura corporal e percentual de massa magra, diz Mangieri. Isto sincroniza com um aplicativo gratuito e reconhece até 16 usuários.

Este produto oficial do Ironman (US $ 148; amazon.com ) definitivamente tem os atletas em mente com sua gordura corporal, BMR, massa óssea, porcentagem de água e outras medidas, mas só pode armazenar dados de até quatro usuários. Vai mesmo dar-lhe uma avaliação física em uma escala de 1 a 9 (se você gosta desse tipo de coisa) para outra maneira de acompanhar seu progresso.

Você pode sincronizar esta escala ($ 80; amazon.com ) com uma série de aplicativos de rastreamento populares como Fitbit, Apple Health e a própria versão do Weight Gurus para monitorar peso, gordura corporal, massa magra, peso da água e massa óssea. Uma parte dos rendimentos apoiar uma organização chamada Love146 , que trabalha para acabar com o tráfico de crianças.

Baixe o aplicativo SmartTrack da Taylor ou conecte esta balança inteligente (US $ 40; amazon.com ) para aplicativos populares como MyFitnessPal ou RunKeeper para monitorar seu progresso. Com base em suas estatísticas pessoais, esta escala também estimar o número de calorias você deve comer todos os dias para manter seu peso atual.

Esta escala ($ 100; amazon.com ) sincroniza com um rastreador de condicionamento físico Polar e aplicativo para definir metas de atividade e alimentação. O aplicativo está repleto de dicas motivacionais para alcançar esses benchmarks e pode estabelecer novos objetivos à medida que você continua a alcançar. “A sincronização com um smartphone pode ser um bom sinal de alerta para as pessoas”, diz Mangieri sobre as balanças inteligentes em geral. 'No meio do dia, você pode olhar seus dados e perceber que precisa fazer uma caminhada de 20 minutos!'

Wahoo Fitness 13de 14Wahoo Balance Bluetooth Smart Scale

Esta escala ($ 77; amazon.com ) e o aplicativo de sincronização que acompanha os produtos Apple para controlar o peso e o IMC, armazenando dados de até 16 usuários. Isso também conecta-se a outros aplicativos populares de rastreamento , como LoseIt e MapMyFitness. (Aqui estão 7 aplicativos de fitness que amamos.)

Dezesseis usuários também podem entrar nessa escala (US $ 60; amazon.com ), beneficiando-se de IMC, gordura corporal, massa muscular magra, massa óssea, BMR e mais medições. Você pode rastreie facilmente o seu progresso com o aplicativo de acompanhamento gratuito para Apple ou Android. Existe até uma configuração que permite controlar o peso do seu bebê.