Sete alimentos que o acordam melhor do que o café

Há dias em que você simplesmente não consegue parar de bocejar, mesmo depois de uma noite inteira de descanso. Mas o café pode não resolver o problema e pode realmente piorar as coisas, especialmente se você adicionar um monte de adoçante falso para ficar dentro do ingestão de açúcar recomendada . Claro, você vai se sentir energizado por um tempo, mas vai pagar por isso mais tarde, quando a onda passar. Além disso, hábitos alimentares pouco saudáveis contribuir para a fadiga , então, se você está pegando um bolo ao parar no Starbucks ou pulando totalmente o café da manhã, você se preparou para se sentir enevoado o dia todo. Clique para ver os melhores alimentos que aumentam a energia para começar o dia.

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Acontece que uma tigela clássica de aveia ainda é uma das melhores coisas que você pode comer de manhã cedo. É uma usina de energia com baixo índice glicêmico - uma medida da rapidez com que o corpo absorve carboidratos e os transforma em combustível. A aveia queima lentamente, então vai mantê-lo funcionando durante toda a manhã sem fazer com que você desmaie em algumas horas, como as bebidas açucaradas de café podem. Dê isso Fruta + aveia cortada com especiarias uma tentativa.

Sim, a água simples e velha pode ajudá-lo a acordar mais rápido. Até desidratação leve pode fazer você se sentir como se seu cérebro estivesse em uma névoa porque seu corpo não tem água suficiente para realizar suas funções normais. Na verdade, a maioria de nós fica ligeiramente desidratada no início da manhã, portanto, encher-se de líquidos fará a diferença. Se você está cochilando em sua mesa no meio da tarde, uma ida ao bebedouro pode ser adequada, não uma visita à máquina de venda automática do escritório.

Não há dados científicos sobre por que o ACV pode ser um estimulante, mas uma dose da substância azeda misturada com água e mel todas as manhãs é um remédio popular que muitas pessoas acreditam. Diz-se que dá uma explosão de energia, clareia a mente e geralmente contribui para uma boa saúde geral. Talvez seja apenas uma velha história de esposas, mas se isso faz você se sentir bem, não há razão para não beber - apenas não exagere, pois o ácido pode irritar sua garganta e trato digestivo. Dê um destes ACV bebidas energéticas caseiras um tiro.

As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, que aumentam o cérebro, o que pode ajudar a evitar a fadiga e fazer você se sentir mais alerta. Mas os benefícios da chia não param por aí: essas pequenas sementes podem absorver até 10 vezes seu peso em água, que pode acelerar a digestão (convertendo assim os alimentos em energia), mantendo você hidratado e acordado. Você pode adicionar algumas sementes de chia a estes receitas de smoothie para dar um impulso à sua manhã.

Comer muitas verduras orgânicas recém-colhidas é uma das melhores maneiras de aumentar seus níveis de energia, diz Kathy Stricker, naturopata e consultora nutricional certificada em Reading, PA. Eles contêm muitos Vitaminas B , que ajudam o corpo a converter alimentos em energia. Você pode agitar as coisas ao lançar juntos um salada de jardim para o café da manhã , ou opte por um nutritivo smoothie verde.

Pesquisadores encontraram que o cheiro de hortelã aumenta o estado de alerta e diminui a fadiga. Acorde com uma caneca fumegante de chá de hortelã em vez de seu café normal, ou tente estourar um pedaço de chiclete de hortelã quando a queda das 15h chegar.

Ovos Mama Mia / Shutterstock

Você pode ter ouvido rumores de que os ovos são ruins para você, mas isso simplesmente não é o caso, diz Stricker. Na verdade, eles são uma de suas principais escolhas para o café da manhã, porque a gema tem muita proteína, o que lhe dá energia sustentada o dia todo.

Escalfado, cozido, frito ou mexido - como você quiser, é um jogo justo. Nós recomendamos espargos grelhados com ovos fritos + sálvia para quando você estiver se sentindo chique.