12 melhores tênis de cross-training para esmagar seu próximo treino, de acordo com podólogos

Você provavelmente já tem chutes especiais para correndo e andando - mas você tem os sapatos certos para o treinamento cruzado? Se você está assumindo um Aula HIIT , passando um dia na sala de musculação ou experimentando um novo plano de CrossFit, as opções de tênis de cross-training são tão abundantes quanto as diferentes maneiras de fazer cross-training.

Tênis cross-training são como híbridos e são projetados para desempenhar várias funções, como levantar e andar na elíptica, diz Jackie Sutera, D.P.M., um médico podólogo e especialista em saúde para o Vionic Innovation Lab . Eles incorporaram características de muitos tênis tradicionais e são considerados polivalentes.

Como a maioria não tem amortecimento excessivo, os tênis de cross-training não são adequados para corridas de longa distância ou outros exercícios repetitivos, como caminhada ou pular corda. Normalmente, eles também serão um pouco mais pesados ​​com uma entressola flexível - ideal para movimentos de lado a lado, como embaralhamento lateral, burpees laterais e patinadores.

Quando você participa de atividades de cross-training, seu peso fica mais concentrado nos calcanhares, explica Miguel Cunha, D.P.M., podólogo e fundador da Gotham Footcare Na cidade de Nova York. Isso significa que eles precisam ser capazes de absorver duas a três vezes o seu peso corporal total.

O que procurar nos melhores tênis de cross-training

• Entressolas de suporte
• Parte superior flexível e respirável
• Calcanhares almofadados para absorção de impacto
• Solas aderentes para fornecer tração durante os exercícios pliométricos
• Painéis laterais reforçados para manter os pés no lugar durante os movimentos laterais

Além disso, lembre-se de que os sapatos de alto desempenho não foram feitos para durar para sempre. Eu digo aos meus pacientes para trocarem os sapatos após as primeiras 300 a 400 milhas ou depois de seis a oito meses, o que ocorrer primeiro, diz Saylee Tulpule, D.P.M. , um podólogo com especialistas em pés e tornozelos do Mid-Atlantic em Maryland. (No mínimo, diz ela, a marca de um ano é quando você deve considerar pular para um novo par.) Depois desses pontos, as solas, parte superior e amortecimento começarão a mostrar sinais de desgaste - e é melhor substituir seu chuta inteiramente em vez de empurrar.

Para ajudá-lo a encontrar um par que funcione para seus objetivos, pedimos aos podólogos para pesar os melhores sapatos de cross-training para mulheres abaixo, com opções para pessoas com condições como fascite plantar e joanetes .

Esteja você fazendo agachamentos ou fazendo levantamento terra, esses tênis de cross-training da Nike oferecem estabilidade e conforto extras com um encaixe removível e uma sola serrilhada flexível para tração. O design em favo de mel na parte superior torna-os leves e respiráveis, além de serem facilmente amarrados para um ajuste seguro. Além disso, as cores atraentes são A1. Eles têm a estabilidade de que você precisa para levantar, Dr. Tulpule explica, por causa de uma sola que é projetada para tração e durabilidade —Perfeito para quem está planejando realmente usar seus sapatos.

Apesar de seu preço de banana, esses chutes são reais, de acordo com os compradores da Amazon. Com parte superior respirável, um design deslizante, palmilhas confortáveis ​​e solas flexíveis , eles são uma ótima escolha se você está apenas entrando na academia. Fiquei muito surpreso com o quão confortável e leve esses sapatos são, explica um revisor. Outro os chama de superleves e incrivelmente confortáveis.

A sola distinta desses tênis é feita com espuma extra-flexível exclusiva da On, que amortece cada golpe e ajuda você explodir em seu próximo movimento . O Dr. Tulpule também está impressionado com o suporte do arco e a sola intermediária de gravidade zero, que permitem um treinamento sem dor. Estes são os meus sapatos favoritos! Eu os uso para exercícios de estilo HIIT e eles oferecem a quantidade perfeita de suporte, disse um revisor.

Você vai esmagar todos os WOD com esses sapatos leves e duráveis ​​(que também são fofos). Como o treinamento cruzado é difícil para os pés, esses chutes uma entressola de suporte para absorver o impacto onde você mais precisa . Melhor ainda, eles foram projetados especificamente para pés femininos, garantindo um ajuste ideal. Estes são excelentes sapatos para CrossFit. Eu esqueci completamente que estava usando eles, elogia um revisor da Zappos.

Os calçados de treinamento intervalado de alta intensidade devem se ajustar perfeitamente, oferecer maior aderência e estabilidade e não rasgar seu tapete ou chão - e o Nano X passa nesses testes com louvor. Uma larga biqueira permite o movimento natural, uma palmilha moldada oferece suporte flexível e um design decotado garante que você seja o mais ágil possível durante o treino .

Embora este seja tecnicamente um tênis de corrida, a Dra. Tulpule (que tem um histórico de fascite plantar) chama essa opção de seu tênis de treinamento cruzado favorito, que ela usa durante as corridas, anda em e classes HIIT. Realmente faz permitir que o arco seja totalmente apoiado , ela diz. Mesmo se você não tiver necessariamente inserções personalizadas no sapato, a sola ainda é de suporte e macia o suficiente para dar estabilidade adicional.

A aderência é importante para tudo, desde box jumps a agachamentos frontais. Fabricado com sola Vibram estável, você pode contar com esses tênis para tração e apoio nas máquinas e na sala de musculação. Eles também apresentam uma entressola de espuma de suporte e uma palmilha removível, para que você possa troque em seu órteses próprias . (O levantamento de peso real exige sapatos mais baixos, no entanto, a Dra. Tulpule explica. Para isso, ela recomendaria algo como Converse Chuck Taylors .)

Outra das recomendações mais frequentes do Dr. Tulpule, o Gel-Kayano 26 oferece bastante amortecimento, que é ideal para correr em superfícies como esteiras . Asics também inclui espuma superleve no design, reduzindo o peso e adicionando uma mola em seus passos. Além disso, você não terá que lidar com fugas suadas - uma parte superior de malha permite total respirabilidade enquanto você treina.

Uma silhueta consagrada pelo tempo, os Tazon 6s têm uma entressola acolchoada, um forro respirável e um calcanhar para absorção de choque - em outras palavras, tudo de que você precisa para se manter em movimento durante os dias intensos na academia. Eles são um ótimo tênis para cross-training, especialmente para aqueles que querem estabilidade, um revisor delira. Parecem ser muito pesados, mas são exatamente o oposto.

Fasceíte plantar requer partes iguais de conforto, suporte de arco e estabilidade em um calçado, explica o Dr. Sutera. Esta opção, que vem com a assinatura de Hoka sola acolchoada, materiais leves e ótimo suporte para arco , oferece exatamente isso, diz ele, apesar de parecer diferente dos outros sapatos desta lista. (Por causa de seu acolchoamento, não é ideal para musculação, mas é adequado para corrida e exercícios de agilidade.) Tenho lutado contra a fascite plantar e os Arahi são os melhores que experimentei, escreveu um revisor. O suporte e o amortecimento parecem estar em todas as áreas corretas.

Disponíveis em larguras largas, esses chutes flexíveis e ajustados são ideais para atletas com joanetes, já que há muito espaço na biqueira. Porque joanetes são um problema do antepé , você deseja maximizar a largura - dessa forma, há sem esfregar contra as articulações do dedão do pé , Diz o Dr. Tulpule. Novos saldos são uma marca de largura de oferta muito boa.

Esses cross-trainers resistentes ao cloro são feitos para fazer exercícios enquanto submerso em uma piscina —E suas solas de borracha pegajosa e postes mediais os tornam ainda melhores para exercícios aquáticos, proporcionando aderência e suporte superiores durante os movimentos laterais. Eles me dão o suporte de que preciso para aeróbica aquática, e adoro sua aparência! um revisor explica.