Você, sem dúvida, já ouviu falar sobre os muitos benefícios da ioga, desde o alívio da depressão até a prevenção de doenças. Se você acha que praticar em um estúdio é muito intimidante, caro ou demorado, um DVD pode ser a solução de que você precisa para ajudá-lo a iniciar ou manter sua prática em casa. Experimente um destes três DVDs de ioga com base no objetivo de ioga certo para você.
Se você quiser... faça alongamento um hábito
Experimente... Rise and Shine: Exercícios de despertar para fazer todas as manhãs; $ 14,95; amazon.com
Por que funciona ... Comprometer-se com uma aula de ioga diária de uma hora pode não ser realista para sua programação, mas este DVD torna mais fácil entrar em uma rotina regular de alongamento, apresentando uma série de três minutos para todos os dias da semana. A dançarina Ann Smith demonstra os movimentos que ajudam a aumentar a flexibilidade e energizar seu corpo para que você possa começar o dia com uma nota saudável. Esses alongamentos também são seguros para qualquer iniciante em preparação física que deseja iniciar um programa de exercícios.
Se você quiser... dominar as poses básicas
Experimente... Element Yoga: Hatha e fluxo para iniciantes; $ 14,98; amazon.com
Por que funciona ... Os iniciantes de ioga podem se sentir intimidados por aulas de ioga desafiadoras, mas esta nova versão permite que você pegue o jeito das posturas básicas no conforto da sua casa. Ele vem com dois vídeos de 30 minutos - um apresentando uma prática de estilo Hatha mais lenta e o outro um estilo vinyasa fluente. O instrutor Tamal Dodge mostra os movimentos básicos e as técnicas de respiração para que você possa relaxar confortavelmente em sua prática de ioga.
Se você quiser... faça um treino de corpo inteiro
Experimente... Yogalosofia; $ 14,95; mandyingber.com
Por que funciona ... Este treino de ioga acelerado de 30 minutos combina exercícios de tonificação com saudações ao sol e cães descendente para fortalecer seu corpo enquanto relaxa sua mente. Liderado por Mandy Ingber, que trabalhou com Jennifer Aniston, é uma boa opção para quem quer colher alguns dos benefícios mente-corpo da ioga enquanto maximiza sua queima de calorias.
