Os 10 melhores despertadores com luz de despertar que farão você sair da cama com mais facilidade

Acordar revigorado e restaurado a cada dia pode parecer fantasia, especialmente se você não for exatamente uma pessoa matutina e ainda estiver escuro lá fora. Nossos corpos são programado estar acordado quando o sol está brilhando e dormindo quando está escuro. A falta de luz solar significa que nosso corpo produz mais melatonina, o hormônio que faz você ficar sonolento.

Mas investir em um despertador leve - também conhecido como despertador do nascer do sol ou luz para despertar - pode ajudar. Esses relógios são projetados para imitar o amanhecer da manhã, enchendo seu quarto com um brilho solar gradual. À medida que a luz entra gradualmente pelas pálpebras, o seu aumenta a produção de cortisol , o que o ajuda a acordar com mais naturalidade do que o toque de um alarme tradicional.

Alarmes de luz podem ser úteis para quem não é matutino ', diz Nitun Verma MD, porta-voz da Academia Americana de Medicina do Sono e Médico do Sono da Crossover Health. 'A luz forte da manhã avança nossos ritmos circadianos. Significa que nós acordar mais alerta e adormecer mais facilmente à noite.

Como encontrar os melhores despertadores leves

A potência da luz nesses despertadores leves varia de cerca de 100 lux a 300 lux, mas a intensidade do brilho se resume à preferência pessoal. Os modelos de maior lux geralmente oferecem a capacidade de ajustar o nível de brilho de acordo com suas próprias especificações. Outro fator a considerar é o período durante o qual a luz de despertar inundará seu quarto com 'sol'. Eles geralmente variam de 10 a 30 minutos. Dr. Verma observa que para realmente ajustar seus ritmos circadianos, você precisa se expor a pelo menos 30 minutos de luz, então você vai querer um relógio que brilhe por não menos que meia hora. Finalmente, escolha uma luz de despertar que ofereça um alarme de reserva, mesmo os mais leves podem precisar dela de vez em quando.

Como acordar cedo

Acordar com o sol (real ou artificial) é apenas o primeiro passo para realmente melhorar a forma como você se sente ao sair da cama. Nancy H. Rothstein , MBA, diretor de CIRCADIAN Corporate Sleep Programs, aconselha que você dê uma olhada em seus hábitos existentes e padrões de hora de dormir para obter o máximo de seu novo dispositivo. O primeiro passo é sair da cama assim que o alarme tocar - e não aperte o botão de soneca. É apenas uma perda de sono. Faça questão de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias - mesmo nos fins de semana. Isso ajudará seu corpo a entrar em um ritmo circadiano adequado ao seu estilo de vida.

Dito isso, aqui estão os melhores despertadores de luz do mercado. Eles oferecem uma variedade de configurações de brilho, mudanças de cor e sons da natureza para tornar o acordar uma experiência mais relaxante e sem estresse.

4 de 5 estrelas
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A Phillips faz várias luzes de despertar e, embora todas possam ter aparência e som semelhantes, este modelo é o que recomendamos com mais frequência. (Além disso, é a versão mais vendida da marca.) Este orbe elegante w arma uma sala com simulação de luz solar em tons de vermelho, laranja e amarelo - até 300 lux - 30 minutos antes de seu alarme, despertando seu corpo para se tornar naturalmente acordado. Sons suaves inspirados na natureza, incluindo o chilrear dos pássaros e respingos à beira-mar, também podem ser programados para corresponder com o alarme de luz.

Um revisor da Amazon diz que é sutil, mas de alguma forma sempre o suficiente para me acordar.

3,6 de 5 estrelas
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Alguns alarmes de luz têm o opção adicional para alternar para tons coloridos giratórios - violeta, turquesa e verde —Para fins de partido e praticidade. Embora sejam meio desnecessários, quando apoiados por um alarme de luz sólida e funcionalidade de luz de leitura, esse recurso torna este relógio um multitarefa barato. Há também a opção de simular o pôr do sol também, tornando-o ideal para os mais pequenos que se adaptam a um horário de sono .

Uma combinação de luz, aromaterapia , e o som fez Despertador de longa data de Hammacher Schlemmear Um favorito. Quinze minutos após as luzes começarem a aumentar, contas de aromaterapia ou óleos aquecem para estimular o sistema olfativo a subir . Os sons da natureza também ficam progressivamente mais altos conforme a luz aumenta, antes que um eventual alarme sonoro seja definido para disparar. Uma garantia vitalícia e uma bateria de reserva também são vantagens.

4.1 de 5 estrelas
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Por que esta lâmpada é muito mais cara do que as outras? Porque é mais do que apenas um despertador leve - ele funciona como uma lâmpada de terapia de luz que pode ser usada para ajudar a aliviar os sintomas de transtorno afetivo sazonal . Inclui todos os sinos e apitos possíveis, incluindo a opção de simulação do pôr do sol, sons de despertar, ruído branco e uma porta USB para carregar seu telefone. Ele também possui 25 configurações de brilho para que você possa realmente ajustar o nível de sua preferência. Se você está preocupado com o preço, saiba disso: você pode devolvê-lo por até 90 dias.

3,4 de 5 estrelas
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O Lumie é o único despertador leve que encontramos permite que você aumente gradualmente o brilho da sala por mais de meia hora - pode continuar por 45, 60 ou 90 minutos . Como o Philips Somneo, o Lumie também pode ser usado para terapia de luz forte ou para relaxar antes de dormir com o recurso do pôr do sol. Além disso, se você quiser um quarto totalmente escuro até a hora de acordar, esta lâmpada pode ser para você - ela vem com a capacidade de escurecer completamente o relógio digital.

3 de 5 estrelas
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Por menos de US $ 30, esta lâmpada possui muitos dos mesmos recursos dos modelos mais caros : 30 minutos de brilho gradual (e sete cores para escolher), a opção de bombear seis sons da natureza em seu quarto enquanto você acorda e um poderoso alarme de reserva.

4,3 de 5 estrelas
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Este despertador leve é construído com um rádio que possui 40 canais diferentes, para que você possa acompanhar as últimas notícias antes de começar o dia. O que também o diferencia de outros relógios nesta lista é que ele tem um variedade de alarmes, que você pode definir para diferentes dias da semana . Por exemplo, se você tem mais problemas para sair da cama às segundas-feiras, pode definir um som mais alerta, enquanto pode reservar fins de semana para sons da natureza mais pacíficos.

4,5 de 5 estrelas
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Com três métodos de carregamento diferentes (pilhas AAA, cabo USB e tomada de parede), você pode levar este relógio com você em viagens. Ele pode mudar para sete cores e tem modo de luz ambiente, que tem 10 configurações. Há também seis sons pacíficos, de pássaros cantando a ondas quebrando, que ajudarão a tornar mais natural sair da cama ou adormecer . Tem o hábito de apertar o botão de soneca? Boas notícias: este relógio tem essa opção, que permite que você fique na cama por mais cinco minutos.

4,4 de 5 estrelas
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Perfeito para crianças e adultos, este despertador ao nascer do sol oferece três configurações de brilho e luzes noturnas diferentes em verde, vermelho, azul, roxo, laranja, índigo e rosa para criar uma atmosfera relaxante . Gosta de acordar ao som de música pela manhã? Este despertador leve também possui um rádio FM embutido, que você pode programar para tocar em um determinado horário.

3,6 de 5 estrelas
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Prepare-se para um dia energizante com este despertador com luz de despertar, que ilumina gradualmente de cinco a 100 por cento de brilho. A luz multicolorida ajuda a ativar seus sentidos e torna o despertar mais fácil. Um revisor da Amazon diz: 'Gosto de como as cores mudam, como a cor e a intensidade da luz podem ser ajustáveis ​​e como é fácil de configurar.'