O que é mais saudável: morango ou melancia?

melancia de morango Getty Images

Não há nada melhor do que morder uma fruta suculenta enquanto está sentado na praia em um dia quente de verão. Odiamos ter favoritos, mas as opções refrescantes - como morangos e melancia - sempre encontram um lugar no refrigerador.

Isso porque os morangos são perfeitamente portáteis e doces. Quanto à melancia? Você pode muito bem estar bebendo um copo d'água, já que a maioria das frutas é feita dessa substância. Mas se você tivesse que escolher apenas um, qual comeria? Leia mais para descobrir.

Morango vs. melancia

morango vs melancia

Usamos o National Nutrient Database for Standard Reference do USDA. Esses números refletem sua porção média de morangos e melancia.



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Calorias

  • Morango: 47 calorias
  • Melancia: 84 calorias

    Fibra

    • Morango: 12% do seu valor diário
    • Melancia : 4% do seu valor diário

      Os morangos têm três vezes mais fibras que preenchem o intestino.

      Açúcar

      • Morango: 7 gramas
      • Melancia : 17 gramas

        A melancia contém muito mais açúcar natural.

        Cálcio

        • Morango: 2% do seu valor diário
        • Melancia : 2% do seu valor diário

          Magnésio

          • Morango: 5% do seu valor diário
          • Melancia : 7% do seu valor diário

            Potássio

            • Morango: 6% do seu valor diário
            • Melancia : 9% do seu valor diário

              Vitamina C

              • Morango: 143% do seu valor diário
              • Melancia : 38% do seu valor diário

                Morangos acabam com sua cota de vitamina C!

                Folato

                • Morango: 9% do seu valor diário
                • Melancia : 2% do seu valor diário

                  Vitamina A

                  • Morango: 0% do seu valor diário
                  • Melancia : 32% do seu valor diário

                    A melancia oferece muita vitamina A, o que é ótimo para os olhos e a pele.

                    Licopeno

                    • Morango: 0 miligramas
                    • Melancia : 13 miligramas

                      Então, o que é mais saudável: morango ou melancia?

                      O vencedor: É um empate!

                      morango vs melancia Getty Images

                      O resultado final

                      Como poderíamos escolher? Essas duas frutas de verão roubam nossos corações. Os morangos contêm vitamina C para um dia, enquanto a melancia é uma forma deliciosa de obter uma dose elevada de licopeno. Misture-os em uma salada de frutas e obtenha o melhor dos dois mundos.

                      Dica profissional: compre morangos orgânicos, pois é quase certo que eles estarão cobertos de pesticidas. A melancia tem uma casca grossa e protetora, então você pode se safar com uma palheta convencional.