Óleo de peixe, alho e outros suplementos podem não estar lhe dando o impulso para a saúde do coração que você pensa.
- Um novo estudo mostra que os suplementos “saudáveis para o coração” não são eficazes para melhorar a saúde cardiovascular.
- O estudo comparou o impacto das estatinas e vários suplementos alimentares nos níveis de colesterol “ruim” ou níveis de LDL.
- Especialistas compartilham ideias sobre como reduzir o colesterol e melhorar a saúde do coração sem suplementos.
Durante anos, suplementos alimentares como óleo de peixe, esteróis vegetais e até mesmo alho e canela foram divulgados (e comercializados) como um método para ajudar a diminuir o “ruim” níveis e aumentar a saúde do coração. Agora, um novo estudo descobriu que esses supostos suplementos “saudáveis para o coração” são ineficazes para melhorar a saúde cardiovascular.
O estudo foi apresentado nas Sessões Científicas da American Heart Association 2022 e publicado no . Ele comparou o efeito desses suplementos alimentares específicos com o impacto de uma dose baixa de estatina – um medicamento para baixar o colesterol como Lipitor ou Crestor.
O estudo envolveu 190 participantes, com idades entre 40 e 75 anos, sem histórico prévio de doença cardiovascular. Diferentes grupos receberam uma estatina de baixa dose chamada rosuvastatina, um placebo, óleo de peixe, canela, alho, açafrão, esteróis vegetais ou arroz vermelho fermentado por 28 dias. O estudo comparou estatinas com suplementos e placebo.
Os participantes que tomaram um tipo de suplemento alimentar não tiveram diminuição significativa no colesterol LDL, colesterol total ou triglicerídeos no sangue (gordura que circula no sangue), e seus resultados foram semelhantes aos das pessoas que tomaram placebo.
Os pesquisadores descobriram que aqueles que tomaram estatinas tiveram o maior impacto e reduziram significativamente suas lipoproteínas de baixa densidade (LDL), ou “ .” O LDL médio caiu quase 40% após 28 dias de uso de estatina. O grupo que tomou estatinas também viu o colesterol total melhorado, que caiu em média 24% e viu o número de triglicerídeos no sangue cair 19%.
Milhões de americanos tomam estatinas como Lipitor, Crestor ou formulações genéricas para baixar o colesterol. Muito colesterol “ruim” pode levar a depósitos de gordura que podem bloquear o fluxo de oxigênio e sangue que o coração precisa para funcionar – o que pode causar um bloqueio que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. As estatinas são normalmente prescritas para pessoas que têm doença cardíaca conhecida, geneticamente , ou estão em alto risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, de acordo com , presidente do American College of Cardiology ATTA of Cardiovascular Diseases Council.
É importante observar que, embora este estudo forneça evidências contra os supostos benefícios dos suplementos alimentares, existem algumas limitações importantes a serem consideradas. Com apenas 190 participantes cujos níveis foram registrados após 28 dias, este estudo foi muito curto e muito pequeno, diz o Dr. Yang. Também é importante haver diversidade no tamanho da amostra que permita que os resultados sejam gerais para todos, diz , porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. “Este estudo foi de um centro e com 190 participantes, então os resultados podem não ser generalizáveis para diferentes grupos de pessoas.”
Outra limitação importante é que os pesquisadores não abordam todos os resultados. Além de reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, o Dr. Yang explica que o que realmente queremos saber é “a estatina tem um benefício na redução do risco de ataque cardíaco e derrame que você não veria com esses suplementos vendidos sem receita? ” Para estudos futuros, o Dr. Yang diz que os pesquisadores idealmente teriam um grupo maior de participantes, uma duração mais longa do estudo e abordariam os resultados de ataque cardíaco e risco de acidente vascular cerebral para determinar se as estatinas versus suplementos melhoram os resultados clínicos.
Como cardiologista, o Dr. Yang observa que muitas vezes tenta explicar que só porque um suplemento afirma ser “saudável para o coração”, não significa que seja – ou que haja pesquisas para apoiá-lo. “Mesmo que eu tente o meu melhor para explicar a eles que não temos muitas evidências científicas de que essas coisas realmente ajudam”, diz ele, “agora estamos armados com pelo menos um estudo que randomizou pessoas para todos esses diferentes suplementos vendidos sem receita e comumente usados e agora podemos dizer que, pelo menos com base neste pequeno estudo, não há evidências de que eles tenham algum efeito benéfico na redução do colesterol. ”
Devo tentar uma estatina?
são geralmente prescritos para pessoas que têm , diz Pres. “Fatores de dieta, exercício e estilo de vida podem ajudar a reduzir o colesterol LDL antes que uma estatina seja necessária. Se os níveis de colesterol LDL permanecerem elevados, as estatinas são prescritas”, explica Prest.
As pessoas que deveriam tomar estatinas para prevenção são aquelas que já tiveram um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, e as pessoas que correm maior risco de ter estes, o que é determinado pelos números de LDL, bem como pela idade, hipertensão e colesterol “bom”. números, diz , cardiologista e diretor médico de cardiologia não invasiva do MemorialCare Heart and Vascular Institute do Orange Coast Medical Center.
Quais são algumas maneiras naturais de melhorar a saúde do coração?
A melhor maneira de melhorar a saúde do coração, de acordo com o Dr. Yang, é “focar na otimização dos comportamentos de estilo de vida: não fume, faça exercícios regularmente, coma de forma mais saudável. Você não precisa tomar uma pílula ou um suplemento, porque eles claramente não trazem nenhum benefício.”
A maneira mais fácil para as pessoas melhorarem a saúde do coração é fazer mudanças na dieta, como incorporar peixe duas a três vezes por semana, reduzir a quantidade de gordura saturada na dieta e aumentar os grãos, frutas e vegetais ricos em fibras, diz Prest. Comer esses .
O exercício também é importante para fortalecer o músculo cardíaco e manter a pressão arterial sob controle. Se você é mais sedentário agora, encontre maneiras de adicionar mais movimento ao seu dia, como fazer uma pausa de movimento a cada 60 minutos, sugere Prest.
Você também deve procurar maneiras de limitar o estresse e dormir de sete a nove horas por noite, acrescenta Prest. “Se você precisar de mais ajuda com metas de dieta e estilo de vida, entre em contato com um nutricionista para ajudá-lo a criar um plano para o sucesso.”
A linha de fundo
Não confie apenas em suplementos para reduzir o colesterol LDL, diz Prest. Eles são complementares a uma dieta saudável para o coração, exercícios e plano de estilo de vida, diz ela. “Muitas pessoas veem melhorias positivas no colesterol LDL quando fazem mudanças em sua dieta geral e estilo de vida, que é a primeira linha de tratamento para reduzir o colesterol LDL antes que uma estatina seja adicionada”.
Portanto, antes de procurar uma pílula mágica, consulte um profissional de saúde e comece com alguns ajustes no estilo de vida para dar o pontapé inicial.
Os suplementos alimentares são produtos destinados a complementar a dieta. Não são medicamentos e não se destinam a tratar, diagnosticar, mitigar, prevenir ou curar doenças. Seja cauteloso ao tomar suplementos alimentares se estiver grávida ou amamentando. Além disso, tenha cuidado ao dar suplementos a uma criança, a menos que seja recomendado pelo seu médico.
Madalena, ATTA 's editora assistente, tem um histórico com redação em saúde por sua experiência como assistente editorial na WebMD e por sua pesquisa pessoal na universidade. Ela se formou na Universidade de Michigan com um diploma em biopsicologia, cognição e neurociência - e ela ajuda a criar estratégias para o sucesso em todo o mundo. ATTA plataformas de mídia social da.
