Esta é a maneira exata de organizar toda a papelada relacionada à saúde

Declutter Your Life é uma iniciativa de um mês para ajudá-lo a controlar o estresse e melhorar sua saúde, aprendendo os princípios de banir a desordem e restaurar o senso de ordem em seu mundo.

Se este é o ano em que você decidiu colocar sua vida em ordem de verdade, podemos recomendar começar com seus registros médicos e papelada relacionada à saúde?

Claro, todas essas declarações de seguro, resultados de testes e panfletos de prescrição podem parecer um pouco opressores, mas os especialistas concordam que é importante que os pacientes mantenham o controle de seus próprios registros e dados. Como o sistema de saúde está fragmentado, seus provedores vão mudar, explica Rachel S. Boggs, consultora de defesa de saúde da empresa de gestão de saúde populacional HMC Healthworks. Sem um sistema para controlar as informações importantes, é fácil as coisas se perderem na confusão, diz ela.

Felizmente, é possível montar um. Embora a organização exija um pouco de tempo inicial, a recompensa é que você pode desempenhar um papel mais ativo em sua saúde. Isso pode ajudá-lo a obter diagnósticos e tratamentos mais rápidos, evitar exames desnecessários, reduzir as chances de interações medicamentosas prejudiciais e economizar dinheiro em contas de seguro.

Aqui está uma visão exata do que você deve se apegar e ideias para manter tudo organizado.

Quando se trata de papelada relacionada à saúde, mais é mais, diz Iris Waichler, MSW, LCSW, defensora do paciente e autora de Reversão de papéis: como cuidar de si mesmo e de seus pais idosos . Aqui estão as coisas importantes que você deve manter.

Guarde-os por pelo menos três anos:

• Extratos e contas de seguros. Se houver um problema entre quanto seu seguro está cobrando e quanto você acha que deve, pode demorar um pouco para resolver isso, diz Waichler. Eles também são importantes para reivindicar despesas médicas sobre seus impostos e podem ser úteis mais tarde se você for auditado.

Mantenha-os indefinidamente:

• Resumos e notas de consultas médicas. Seu médico também tem isso, é claro. Mas se você mudar de provedor mais tarde ou consultar um especialista, tê-los à mão pode garantir a continuidade do atendimento, mesmo que um novo provedor não seja capaz de obter os registros de um antigo, diz Waichler. (Por exemplo, isso pode ocorrer se um provedor antigo se recusar a compartilhar seus registros porque você tem uma conta pendente. Isso é ilegal, mas poderia ainda acontecem.) A maioria dos médicos oferece portais de saúde para que os pacientes possam acessar essas informações online. A partir daí, você pode baixá-lo e adicioná-lo aos seus arquivos pessoais.
• Cópias de varreduras e resultados de testes. Coisas como exames de sangue (como exames de colesterol ou açúcar no sangue), exames de urina, raios-X, ressonâncias magnéticas, varreduras de densidade óssea, mamografias, colonoscopias e exames de próstata devem ser guardados para o longo prazo, recomendam os especialistas médicos da Johns Hopkins. Ter isso fornece uma linha de base, o que torna mais fácil detectar mudanças ou tendências e tratá-las rapidamente, explica Boggs. Também pode ajudar um novo provedor a ver quais testes você já fez, o que pode ajudar a evitar duplicatas e custos associados.
• Impressos de farmácia para prescrições. Manter isso torna mais fácil acompanhar exatamente o que você está tomando (ou já pegou no passado). Isso pode ajudá-lo a evitar interações medicamentosas potencialmente perigosas.
• Resumos de alta hospitalar. Além de atuar como um histórico de hospitalizações e procedimentos, os resumos de alta geralmente incluem instruções importantes para cuidados domiciliares.

O que jogar Getty Images

Depois de três anos, provavelmente não há problema em se livrar dos extratos de seguro e contas que foram liquidadas, diz Waichler. Mas vale a pena manter os outros registros listados acima, pois eles fornecem informações importantes sobre o seu histórico de saúde. Apenas segure as coisas. Você nunca sabe quando poderá precisar dele para alguma coisa, acrescenta ela. Permissão para acumular serviços de saúde, concedida.

Como manter o controle de tudo Getty Images

Não há maneira certa ou errada de fazer isso, contanto que você tenha um sistema que funcione para você. Algumas coisas a considerar:

1. Decida entre o digital e o papel. Os documentos digitais podem ajudá-lo a evitar um arquivo volumoso, o que pode motivá-lo a manter registros mais abrangentes. Além disso, a maioria das informações já está disponível em portais de pacientes, para que você possa fazer o download de cópias facilmente, sem ter que jogar etiqueta telefônica com o consultório médico. Mas se a ideia do digital é avassaladora, não há problema em ficar com o papel.

2. Faça uma grande organização inicial. Isso pode levar algum tempo se você estiver criando seus registros do zero, mas vale a pena. Considere organizar declarações de seguro por ano, com um arquivo de planilha ou gráfico descrevendo o que é cada conta, o que a seguradora pagou e quanto você pagou. Além de ajudá-lo a rastrear facilmente quaisquer contas pendentes, pode dar uma ideia do que você está ganhando com sua cobertura de seguro e como ela está pagando para você, diz Waichler.

Quanto às outras coisas? Em vez de organizá-lo por ano, considere agrupar informações por categoria - consultas médicas, exames e testes, papelada de receitas e assim por diante. Você pode criar subpastas conforme necessário dentro de cada categoria - como varreduras de densidade óssea e mamografias na pasta de varreduras e testes.

3. Continue com isso. Se desejar, adquira o hábito de preencher uma nova papelada sempre que for a um médico, obter uma receita, fazer um teste ou receber uma conta. Dessa forma, seus arquivos estarão sempre atualizados e você nunca terá que gastar mais do que alguns minutos registrando novas informações.

Mas se isso for demais, não se preocupe. Você também pode baixar informações dos portais de saúde do paciente mensal ou trimestralmente, diz Boggs. Apenas certifique-se de que seus arquivos estejam atualizados antes de visitar um novo provedor, para que você esteja pronto com todas as informações de que possam precisar.

Se você mantém registros digitais, aproveite os aplicativos que facilitam o trabalho de organização de suas informações, como Healthspek , Chartspan , ou FollowMyHealth .

E sejam seus registros eletrônicos ou em papel, sempre há a opção de recrutar outra pessoa para ajudá-lo a manter as coisas organizadas. Muitas vezes, um membro da família ou amigo de confiança é sua melhor aposta, mas existem recursos que também podem ajudá-lo a encontrar alguém para contratar. Se você estiver em um hospital, pergunte a um assistente social médico, Waichler recomenda. o Aging Life Care Association (anteriormente a National Association of Geriatric Care Managers) também pode indicar recursos locais.