Agora eu posso ... viver sem dor nas costas

ERA: 43
CIDADE NATAL: Pétala, MS
ALTURA: 5'7 '
PESO AGORA: 130 libras
LIBRAS PERDIDAS: Quatro cinco
PESO MAIS PESADO: 175 libras

MOMENTO DA LÂMPADA: Quando li que a perda de peso pode acabar com minhas dores nas costas.

MAIOR BENEFÍCIO: Não se preocupe mais que um movimento repentino possa desencadear um espasmo

Crescendo em Athens, Geórgia, eu era uma moleca que corria atrás do meu irmão o suficiente para permanecer esguia. Mas na faculdade, comia mais e me mudava menos. No final do meu primeiro ano, ganhei não apenas quinze quilos para o calouro, mas também dez libras de bônus. Com 175 libras, eu era um corpulento tamanho 14.

Foi quando minhas costas começaram a me incomodar. Em um momento eu ficaria bem, e no seguinte a dor seria tão forte que eu ficaria deitada no sofá por dias. Aos 21 anos, finalmente fui diagnosticado com um esporão ósseo em uma das minhas vértebras, provavelmente resultado de muito estresse naquele local. Fiz uma operação para retirar o esporão, mas a cirurgia não curou a dor. Eu nunca soube o que causaria isso - curvar-me para o lado errado, estender a mão para pegar algo na prateleira - então me tornei ainda menos ativo. Evitei tudo que pudesse desencadear aqueles dias de miséria.

Por tudo isso, eu me apaixonei. Casei-me com meu marido, que sempre esteve em forma, em 1992. Até perdi 18 quilos com Nutrisystem para o nosso casamento - sentia menos dor nas costas com 60 quilos, mas atribuí isso à boa sorte, não à saúde. Eu estava grávida no nosso primeiro aniversário e meu peso subiu para 190. Eu também tive uma hérnia de disco. Seis meses depois de dar à luz minha primeira filha, eu estava de volta aos 175 anos e me recuperando da minha segunda cirurgia nas costas. Minhas duas gestações seguintes - em 1995 e 2000 - foram menos traumáticas, mas minha dor nas costas persistiu e, como eu tinha medo de fazer exercícios, o peso permaneceu.

NÃO PARA DOR COMPRIMIDOS
Em abril de 2009, minhas costas começaram a me incomodar mais do que nunca. Eu não queria tomar os analgésicos que meu médico receitou - é difícil ser uma boa mãe quando você se sente tão maluco -, mas sua única outra recomendação era mais cirurgia. Em um esforço para resolver o problema com minhas próprias mãos, peguei três livros sobre como curar a dor naturalmente. Ao virar as páginas, finalmente entendi a verdadeira causa do meu problema: os quilos extras na minha barriga colocavam uma pressão extra na minha coluna. Ainda não consigo acreditar que nenhum dos meus médicos recomendou fazer dieta!

Eu tinha entrado para o YMCA alguns anos antes para socializar, mas agora precisava ir lá para malhar. Meu médico me alertou contra o alto impacto da aula de step, então experimentei a máquina elíptica. Então descobri uma aula de ciclismo indoor. Não demorou muito para que eu pegasse o bug. Logo eu estava pedalando três vezes por semana e levantando pesos duas vezes por semana. Para me manter energizado, comia várias vezes ao dia, em vez de grandes refeições menos frequentes.

Em julho de 2009 - poucos meses após o início - eu perdi 13 quilos, atingindo 145. Nesse curto período, percebi que minhas costas doíam com muito menos frequência. Comecei a treinar para uma corrida de 5 km, cautelosamente no início, mas aumentando o ritmo à medida que ganhava confiança na força das minhas costas. Os últimos 5 quilos caíram imediatamente. No Dia de Ação de Graças daquele ano, atingi minha meta de 135 - menos do que pesava quando me formei no colégio!

PASSANDO EM
Estou agora com 43 anos e na melhor forma da minha vida. Eu perdi outros cinco quilos, graças ao fato de que não estou mais apenas tendo aulas, mas também dando aulas. Eu conduzo treinos de ciclismo indoor no Y três vezes por semana e corro um programa de introdução aos exercícios de doze semanas para novos membros da academia. Sou uma pessoa completamente diferente - tenho muito mais energia. O melhor de tudo, estou 100% sem dor, sem cirurgia ou analgésicos! Não preciso mais pedir desculpas quando meu marido e minhas filhas querem ir ao parque aquático ou fazer uma caminhada. Em vez de ficar em casa, estou entrando na diversão.

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