Desconfortável - e às vezes embaraçoso - gases e inchaço são problemas dos quais ouço falar com frequência de meus pacientes. Um pouco de gás é normal, mas quantidades excessivas podem ser causadas por bactérias no cólon que se alimentam de alimentos parcialmente digeridos, como carboidratos e açúcares.
Felizmente, muitas ervas e alguns alimentos podem aliviar a gaseificação. A maioria dos alimentos amargos (como acelga e couve) estimula a produção de enzimas que permitem que seu corpo digira os alimentos de forma mais completa e eficiente, portanto, há menos para as bactérias produtoras de gás consumirem. Ervas amargas como dente-de-leão e camomila também promovem uma digestão saudável, especialmente quando combinadas com carminativos - ervas que reduzem as cólicas intestinais e o inchaço. São quase todas as especiarias aromáticas e ervas culinárias, incluindo gengibre, erva-doce, erva-doce, hortelã-pimenta e tomilho. Outros alimentos que ajudam são o iogurte com culturas vivas e ativas e o abacaxi rico em enzimas.
Para inchaço crônico e gases, você pode tomar um suplemento de ervas que contém amargos e carminativos. Ou beba as ervas neste smoothie, que também inclui dois outros auxiliares digestivos: frutas ricas em enzimas e iogurte com culturas ativas.
& frac12; c camomila ou chá de raiz de dente de leão, resfriado
1 c morangos
1 xícara de pedaços de abacaxi
& frac12; c iogurte de baunilha com culturas vivas e ativas
1 colher de chá de mel ou xarope de bordo
& frac12; c cubos de gelo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata em fogo alto até obter a consistência desejada.
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Tieraona Low Dog, MD , é o autor de A vida é o seu melhor remédio .
