Rebecca pediu medicamentos para ajudar Luke, de 2 anos, a dormir durante o longo vôo de Los Angeles para a África do Sul. O médico dela sugeriu Benadryl, mas ele se esqueceu de dizer a ela para tentar uma dose de teste por semana antes eles viajaram.
Este foi um grande erro! Luke foi uma das muitas crianças que ficam nervosas - e não com sono - quando tomam Benadryl.
Rebecca disse que lhe deu uma colher logo após a decolagem e ele chorou por 2 horas seguidas até adormecer de pura exaustão. Escusado será dizer que a viagem foi um pesadelo para ela, Luke e todos ao seu redor.
Qualquer coisa que perturbe o ritmo circadiano pode levar a problemas de sono, incluindo viajar (especialmente para o leste) ou adiantar os relógios na primavera para o horário de verão.
Dicas práticas para viajar com crianças pequenas
Quando você viaja com seu filho em viagens curtas e próximas (menos de 5 dias e menos de 3 fusos horários), tente respeitar o fuso horário de sua casa e manter sua programação diária regular e rotinas de hora de dormir.
Para viagens internacionais com crianças pequenas, salte para o novo fuso horário e proporcione ao seu filho muita luz matinal e exercícios para reiniciar a liberação de melatonina no cérebro. Ofereça rotinas familiares para a hora de dormir (incluindo seus importantíssimos ruído branco !), e traga seus amores queridos e até mesmo seus lençóis velhos e confortáveis. Diminua as luzes uma hora antes de dormir, desligue a TV por 2 a 3 noites e evite refeições tardias.
Cruzar fusos horários para o leste é mais difícil para nós do que cruzar fusos horários viajando para o oeste. Isso porque o nosso relógio circadiano natural, na verdade, quer estar acordado 25-26 horas por dia. Portanto, é fácil para o cérebro absorver uma ou duas horas extras – mas remover algumas horas do nosso dia (como quando voamos de Los Angeles para Nova York) nos dá um caso grave de Jet lag , cuja recuperação pode levar vários dias.
Portanto, se você está planejando viajar para o leste através de mais de três fusos horários, mude o horário de dormir e acordar do seu filho um pouco mais cedo. Comece uma semana antes e mude as coisas 15 minutos mais cedo todos os dias ou dois (começando com um despertar mais cedo e depois mudando todos os cochilos e refeições um pouco mais cedo também).
A chave para fazer uma boa transição para um novo fuso horário ao viajar para o leste é obter bastante luz diurna e evitar dormir muito durante o dia. Nos primeiros dois dias, acorde seu filho se ele estiver dormindo mais de 1 hora depois do horário normal de despertar. Mude a hora da soneca para mais cedo se ele estiver muito cansado durante o dia.
Pergunte ao seu médico se a melatonina ou um anti-histamínico como a difenidramina (Benadryl) podem ajudar seu filho a dormir em um voo longo. Mas lembre-se da experiência de Rebecca com Luke e certifique-se de testar qualquer remédio com seu filho antes sua viagem!
Uma maneira de facilitar um pouco o horário de verão é fazer uma mudança gradual na hora de dormir do seu filho antes do dia em que você realmente dorme. avançar . Mude o jantar e a hora de dormir 15 minutos antes, 4 dias antes. Em seguida, mude mais 15 minutos 2 dias depois, novamente 15 minutos antes no dia de horário de verão e novamente 2 dias depois.
Viagens seguras!
