Subbotina Anna / Shutterstock Comida provavelmente não é a primeira coisa em sua mente quando você está lutando contra uma gripe ou um inseto estomacal .
Mas você tem que abastecer o tanque eventualmente, e o que você escolher para comer é importante: alguns alimentos e bebidas lá fora podem fazer você se sentir ainda pior.
Aqui estão 9 alimentos e bebidas que você deve evitar quando estiver doente para que possa se sentir melhor mais rápido. (Cure todo o seu corpo com o de Rodale Desintoxicação do fígado de 12 dias para a saúde total do corpo !)
Esta história foi publicada originalmente por nossos parceiros em MensHealth.com .
Shutterstock Quando você deve pular: Você tem qualquer tipo de doença, mas principalmente um problema estomacal.
Por que isso faz você se sentir pior: A cafeína em café é um diurético, então pode fazer você urinar muito e deixá-lo desidratado.
Isso é uma má notícia quando você está lutando contra um vírus ou outra infecção, uma vez que manter-se hidratado ajuda seu sistema imunológico a lutar de forma mais eficaz, diz Kristine Arthur, médica, médica do Orange Coast Memorial Medical Center em Fountain Valley, Califórnia.
A cafeína é ainda pior quando você está lidando com vômitos ou diarreia, pois ambos podem causar a perda de líquidos. Tomar cafeína extra em cima disso só piorará a desidratação.
Além disso, a cafeína pode estimular os músculos do trato digestivo e tornar a diarreia mais intensa, diz o Dr. Arthur.
Quando você deve pular: Voce tem uma tosse ou dor de garganta .
Por que isso faz você se sentir pior: A acidez azeda do suco de laranja costuma ser refrescante. Mas quando você está com tosse ou resfriado, pode machucar sua garganta.
'Ele contém ácido cítrico, que irrita o revestimento de sua garganta já inflamada', diz Taz Bhatia, MD, professor de medicina integrativa na Emory University e autor de O que os médicos comem .
Isso significa que sua garganta doerá mais e levará mais tempo para cicatrizar.
Shutterstock Quando você deve pular: Você tem qualquer tipo de doença, mas principalmente um inseto estomacal .
Por que isso faz você se sentir pior: Comer açúcar refinado pode suprimir temporariamente a capacidade dos glóbulos brancos de combater as bactérias, diz o Dr. Arthur.
Por algumas horas depois de comer biscoitos, doces ou cereais açucarados, seu sistema imunológico fica mais fraco. Como resultado, é menos eficiente no combate aos germes que o estão deixando doente.
Quando pular: Você tem qualquer tipo de doença, mas principalmente um inseto estomacal .
Por que isso faz você se sentir pior: Como o café, os refrigerantes com cafeína são desidratantes. E eles estão carregados com açúcar que suprime o sistema imunológico e mexe com o trato gastrointestinal, diz o Dr. Arthur.
Se a água simplesmente não for atraente, experimente uma bebida com menos açúcar e eletrólitos reidratantes - como uma bebida esportiva ou água de coco, diz o Dr. Arthur.
Refrigerante diet também está fora dos limites. 'Muitos adoçantes artificiais são moléculas grandes, que não podem ser decompostas e bem digeridas ', diz o Dr. Arthur. Isso pode causar inchaço, cólicas e até diarreia.
Em outras palavras, isso apenas torna os sintomas estomacais que você já está sentindo ainda piores.
Shutterstock Quando pulá-los: Você tem um tosse ou dor de garganta.
Por que eles fazem você se sentir pior: A textura abrasiva de lanches como batata frita, granola ou até torradas crocantes vai parecer uma lixa em sua garganta crua, diz o Dr. Bhatia.
E não é apenas nojento: quanto mais você irrita a garganta, mais tempo leva para cicatrizar. Então você pode acabar prolongando sua miséria.
Shutterstock Quando pular: Você tem qualquer tipo de doença, mas principalmente um problema estomacal.
Por que isso faz você se sentir pior: O álcool, como o café, é um diurético que pode piorar a desidratação relacionada a doenças, diz o Dr. Arthur.
E como você provavelmente já está desidratado para começar, o teor de álcool no sangue aumentará mais rapidamente. Este é um dos razões pelas quais você se sente mais bêbado, mais rápido .
O álcool também pode acelerar a digestão, causando fezes aquosas ou diarréia, diz o Dr. Arthur.
Shutterstock Quando pular: Você tem entupimento e congestionamento.
Por que isso faz você se sentir pior: Você deve ter ouvido que deve evitar laticínios quando está doente, porque faz com que você produza mais muco ou catarro .
Mas isso não é totalmente verdade. “Não há evidências claras de que a redução do leite reduzirá o muco - é principalmente anedótico”, diz o Dr. Arthur.
No entanto, algumas pessoas acham que os laticínios tornam o catarro mais espesso e desagradável, diz ela. Se isso o incomoda, vá em frente e pare com isso até se sentir melhor.
Quando pular: Você tem um problema estomacal.
Por que isso faz você se sentir pior: 'Alimentos gordurosos demoram mais para passar pelo sistema digestivo, o que pode piorar as náuseas e desencadear refluxo ácido ', Diz o Dr. Bhatia.
E como também provocam espasmos musculares no trato intestinal, podem piorar a diarreia. Portanto, guarde o hambúrguer e as batatas fritas para quando se sentir melhor.
Shutterstock Quando pular: Você está com o nariz escorrendo.
Por que isso faz você se sentir pior: A pimenta malagueta e o molho de pimenta se aquecem com a capsaicina, um composto que pode irritar as vias nasais e fazer seu nariz escorrer.
Portanto, se você já está pingando e escorrendo, todo esse calor só vai piorar o sistema hidráulico, diz o Dr. Bhatia.
Por outro lado, se você estiver entupido, isso pode quebrar seu muco, de modo que você fica temporariamente menos congestionado.
