19 saborosas tigelas de café da manhã que são milhões de vezes melhores do que cereais

Se a única coisa que você coloca na tigela do café da manhã é cereal ou aveia, é hora de ser um pouco mais criativo. Para nos inspirar, recorremos aos nossos blogueiros de culinária favoritos para ver o que os anima pela manhã, e os resultados foram tudo menos básicos. Claro, essas tigelas levam um pouco mais de tempo para preparar do que seus Cheerios habituais, mas a recompensa - saudável, farta e, vamos encarar, combinações fotogênicas de café da manhã - vale totalmente a pena.

Esta tigela de café da manhã repleta de proteínas é exatamente o que sua manhã precisa. Feito com couve rica em antioxidantes e arroz integral, esta tigela aumentará sua energia e acelerará seu metabolismo.

Obtenha a receita da Prevenção

Aumente seus antioxidantes que combatem doenças com esta tigela de açaí. Tudo que você precisa é purê de açaí congelado e uma variedade de frutas. Você pode brincar com os ingredientes adicionados para criar explosões de sabor e cor e, em seguida, finalizar com coco ralado e amêndoas.

Pegue a receita de Desejos de Kirbie

Aqui está uma opção mais profunda para você. Pegue um pouco de linguiça de frango magra para menor ingestão de calorias, espinafre e polenta com queijo para criar esta tigela de café da manhã saborosa.

Pegue a receita de Babá noz-moscada

Esta é uma ótima maneira de incorporar o pesto ao seu café da manhã. Use quinua como base e cubra com ovos, abacate e molho pesto caseiro. Polvilhe sementes de chia por cima para extrair ômega-3, ferro e fibras.

Pegue a receita de Simplesmente quinua

Acontece que todos nós comemos melão errado esse tempo todo. Esta receita usa a fruta inteira para uma tigela de café da manhã que não é apenas deliciosa, mas única e digna do Instagram. Pegue seu melão e comece a esculpir e, em seguida, encha com iogurte, frutas vermelhas, granola e tudo o que mais lhe convier.

Pegue a receita de Comer comida de pássaro

Troque sua aveia habitual por freekeh, um grão integral cheio de fibras e carregado com sabor de nozes e terra. Acrescente uma mistura de pistache, cerejas secas, xarope de bordo e canela, e cubra com leite para um café da manhã doce, ácido e farto.

Pegue a receita de A Cozinha de Canto

Adicione um pouco de sabor mexicano à sua típica tigela de abacate com um pouco de chouriço de peru, pimenta em pó e coentro. Esta receita serve quatro, sendo que uma delas oferece mais de 20 gramas de proteína.

Pegue a receita de Festejando em casa

Ignore os carboidratos, mas preserve o sabor da sua massa favorita com esta tigela de granola de muffin de mirtilo. Este prato de café da manhã tem um pouco mais de 550 calorias, mas é repleto de fibras para mantê-lo satisfeito ao longo do dia.

Pegue a receita de Colheita Meio Assada

Se você adora o sabor de frutas congeladas, com certeza vai querer fazer esta tigela de deusa interior. Escolha seus próprios ingredientes frutados ou siga esta receita que incorpora mangas congeladas, pêssegos e framboesas para criar uma tigela de café da manhã vibrante e saudável. Misture com farinha de linhaça e cubra com granola para uma dose extra de ácidos graxos ômega-3 e ferro.

Pegue a receita de Pitada de yum

Nada como uma grande dose de frutas cítricas para acordar você em uma manhã preguiçosa. Complementado por arroz integral e iogurte de baunilha com sementes de chia, esta tigela de café da manhã é o prato de fibra de frutas perfeito.

Pegue a receita de Fit Foodie Finds

Esta tigela de café da manhã parece tão ridiculamente deliciosa que você pensará que é uma sobremesa. Mas esta receita vegana, que inclui tâmaras, manteiga de amendoim e bananas, ainda contém uma grande quantidade de fibras e antioxidantes.

Obtenha a receita em Blog Vegan Simples

Não é um fã de cafés da manhã doces? Esta tigela é para você: folhados de tofu (você pode encontrá-los nos mercados asiáticos), papel de algas marinhas e um molho de missô ampliam principalmente os sabores salgados nesta tigela de ovo e quinua rica em proteínas.

Pegue a receita de Blog do I Am Food

Se você ama o recheio de torta de maçã (e realmente, quem não gosta?), Você vai adorar esta mistura, que combina maçãs, tâmaras, nozes, sementes e especiarias para um café da manhã enganosamente saudável - e totalmente sem grãos.

Pegue a receita de Manjericão feliz

De onde esse smoothie obteve seu tom aqua? De abobrinha congelada e espirulina, um pó de algas naturais que é cheio de proteínas e aminoácidos. Camada sobre qualquer cobertura que desejar: especialmente saborosos (e bonitos) são figos, raspas de coco, framboesas e nibs de cacau.

Pegue a receita de Nutrição Despojada

Há um motivo pelo qual os grãos estão em tantos menus de brunch. A farinha de milho cremosa é um café da manhã rico e reconfortante. E se você está evitando o glúten, é uma ótima alternativa à aveia. Peras, mel e cranberries secas combinam bem com a base saborosa nesta tigela.

Pegue a receita de Joy o padeiro

Um café da manhã que facilmente se transforma em jantar, esta tigela combina homus, batata doce e um ovo para uma refeição saudável e farta. O tempero picante com limão-alho-iogurte une todos os sabores.

Pegue a receita de Happy Veggie Kitchen

Coloque alguns vegetais em sua refeição matinal misturando um smoothie de espinafre com aveia e sementes de chia para adicionar fibra. Cubra com nozes e granola para dar um toque crocante.

Pegue a receita de Para o núcleo dela

Pudim de arroz preto embebido em baunilha é a base perfeita para uma porção saudável de frutas tropicais. Uma pitada de coco torrado é o toque final ideal para esta combinação de sabores exóticos.

Pegue a receita de Minhas Novas Raízes

Chocolate no café da manhã? Esta receita é a prova de que pode ser saudável. Misture a proteína do chocolate em pó com cacau cru, nozes, bananas e leite para obter um smoothie de sabor rico que o manterá satisfeito por horas. Polvilhe sobre coberturas como sementes de cânhamo, nibs de cacau e banana fatiada.

Pegue a receita de Com comida e amor