Krichie / Getty Images Se você escova e usa fio dental regularmente e fica longe de Laffy Taffy, pode pensar que tem uma ótima higiene bucal. Não tão rápido. Muitos hábitos cotidianos aparentemente inocentes podem danificar seus dentes - causando cáries, corroendo o esmalte ou literalmente quebrando os dentes ao meio. 'O esmalte dental é extremamente duro, mas não é resistente a tudo', diz Alex Sharifian, DDS, dentista afiliado à Smile Generation em Irvine, CA. Conversamos com dentistas sobre as coisas que eles evitam para manter seus mastigadores fortes e saudáveis.
Dentistas não ...
1. Mastigar gelo
Você pode facilmente lascar, quebrar um dente ou desalojar uma obturação. 'É essencialmente mastigar pedras', diz Jonathan Schwartz, DDS, um dentista de família e cosmético da Manhattan Dental Health e professor associado de odontologia clínica no Columbia College em Nova York. 'Embora nossos dentes sejam cobertos pelo material mais duro de nossos corpos, eles não foram projetados para suportar esse tipo de estresse.'
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2. Beba água engarrafada
imagens daniel allan / getty Parte da melhor proteção diária para os dentes vem de beber água da torneira, que é fluoretada. O flúor fortalece os dentes contra as cáries e promove a remineralização, o que ajuda a reparar as cáries menores. A maior parte da água engarrafada não contém flúor ou contém menos do que o necessário para uma boa saúde bucal, então vá para a pia e não para a garrafa para tomar oito copos por dia. Se você é um grande fã das coisas engarrafadas, Gregg Lituchy, DDS, um dentista com Lowenberg, Lituchy e Kantor em Nova York, recomenda o uso de enxágue com flúor de venda livre para aumentar o quociente de flúor e o uso de água da torneira para fazer café, chá e outras bebidas com sabor. (Entediado com água pura? Confira estes 25 receitas de água atrevida para emagrecer .)
3. Beba bebidas esportivas
A trifeta de componentes ácidos, açúcares e aditivos químicos em bebidas esportivas pode enfraquecer o esmalte, criando aberturas para as bactérias se infiltrarem. 'Consumir quantidades excessivas de bebidas esportivas pode ser pior para sua saúde bucal do que refrigerante', diz Sharifian. Se você precisa de Gatorade ou equivalente, beba tudo de uma vez - em vez de beber ao longo do dia, o que apenas coloca a exposição em repetição - e considere beber com um canudo. Depois, esfregue com água ou masque uma goma de mascar sem açúcar para neutralizar os ácidos. O mesmo vale para refrigerantes.
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Usar os dentes para abrir garrafas, arrancar etiquetas de vendas ou rasgar sacolas plásticas é uma receita não apenas para lascar, quebrar ou fraturar os dentes, mas também para cortar seriamente o interior da boca ou até mesmo desequilibrar a mandíbula , que pode causar dor crônica na mandíbula. 'Eu prometo a você, uma tesoura ou faca é 100% mais eficaz do que seus dentes para abrir aquele pacote de chips', diz Schwartz. “Os dentes também não servem para roer canetas, pontas de óculos ou canudos, nem para servir de terceira mão ao carregar coisas”, acrescenta. Você pode não perceber quanta pressão está exercendo, e isso pode fazer com que os dentes se desloquem ou o esmalte se estilhace.
5. Carbo-load
Pães, massas e biscoitos não começam como junk food pegajosos e açucarados, mas rapidamente se transformam em açúcares na boca. “As bactérias na boca se alimentam desse açúcar, causando a cárie dentária”, diz Lituchy. 'Tento não comer muito amido altamente processado, mas se vou sair e comer uma tigela grande de macarrão, vou escovar logo em seguida, antes que as bactérias possam converter esses açúcares em ácido que corrói meu dentes.'
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Armazenar sua escova de dentes no balcão - especialmente agrupada em um suporte com as escovas de outras pessoas - convida à mistura de bactérias, e você pode facilmente pegar algo de um membro da família. Depois, há a descoberta grosseira de que pequenas partículas de matéria fecal podem aerossolizar (e pousar na escova de dentes) quando você dá descarga. 'Não que nossas bocas já não estejam cheias de bactérias', diz Schwartz, 'mas você não quer adicionar à mistura outras coisas que flutuam no ar nos banheiros.' Tente manter sua escova de dentes no armário de remédios ou use um protetor de escova de dentes descartável que impeça o crescimento de bactérias, como os da IntelliDent (10 por US $ 4,49 em amazon.com )
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Os grãos de pipoca duros, se não estiverem totalmente estourados, são um problema para recheios. “Se você tem uma obturação no dente e um grão fica entre a obturação e o dente e você morder, pode partir o dente ao meio”, diz Lituchy. 'Tenho pacientes que chegam com dentes rachados e pergunto:' Pipoca? ' e eles ficam tipo, 'Como você sabia?' É a causa número 1 de dentes quebrados na minha clínica. '
9. Escovar na hora errada
Escovar imediatamente após as refeições é geralmente aconselhável, mas não após uma comida ou bebida com alto teor de ácido, incluindo vinho, café, refrigerante, frutas cítricas ou sucos de frutas. “Depois de comer algo como um smoothie de frutas, que é altamente ácido, o esmalte dos dentes enfraquece temporariamente”, explica Lituchy. 'Espere cerca de 45 minutos antes de escovar para dar a sua saliva uma chance de diluir a acidez.' Do contrário, diz ele, a abrasão da escova de dente no esmalte amolecido pode causar danos. Você também pode enxaguar com água para ajudar a neutralizar o ácido.
10. Pular escovação ... sempre
Todos nós já tivemos dias longos e cansativos em que simplesmente engatinhar para a cama consome toda a energia que nos resta. 'Naquele momento de autoavaliação - sobre os riscos reais de não escovar - sempre me levanto e vou escovar', diz Schwartz. 'Encontramos tempo para escovar pela manhã, mas a noite, antes de dormir, é realmente o mais crítico.' Isso porque a placa, que se acumula nos dentes ao longo do dia, pode calcificar e se tornar tártaro em 24 horas. E, nesse ponto, você não pode simplesmente escová-lo ou passar o fio dental - ele deve ser raspado por um higienista dental.
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Você provavelmente sabe que balas pegajosas e doces que ficam na boca - pirulitos, caramelos, balas duras e caramelo - recebem um sinal de aprovação dos dentistas, diz Sharifian. Mas muitos de nós sugam outras coisas, incluindo pastilhas para tosse e rodelas de limão, que podem nos preparar para cáries. Muitos losangos contêm açúcares refinados, então eles não são melhores do que doces - a menos que você leia os rótulos dos ingredientes para encontrar marcas com pouco ou nenhum açúcar. Limões são muito ácidos e podem corroer o esmalte dos dentes com a exposição repetida. Não há problema em espremê-los na bebida, mas não escove logo depois (veja o número 9).
