Getty Images Quando você imagina uma pessoa deprimida, provavelmente é alguém que age de forma muito triste e sem esperança o tempo todo. Acontece que os sintomas da depressão podem ser muito mais sutis do que isso, manifestando-se não apenas com sinais emocionais, mas também com sinais físicos.
'A depressão nem sempre parece uma tristeza debilitante', diz Richard Kravitz, MD, MSPH, professor de medicina interna na Universidade da Califórnia, Davis, e especialista em identificar depressão em ambientes de cuidados primários. 'Os pacientes relutam em considerar a depressão como a causa de seus sintomas - em parte porque podem equipará-la a fraqueza, mas também em parte porque simplesmente não associam esses sintomas à depressão.'
Identificar com precisão o problema é a chave, acrescenta ele, porque quanto mais cedo você fizer o tratamento, mais fácil será voltar a ser feliz e saudável. Aqui estão os sinais de alerta surpreendentes que você não pode perder.
1. Você está com dor.
A depressão e a dor compartilham algumas das mesmas vias biológicas e neurotransmissores. Cerca de 75% das pessoas com depressão sofrem de dores recorrentes ou crônicas, mostram as pesquisas. Em um estudo canadense publicado na revista Dor , as pessoas com depressão tinham quatro vezes mais probabilidade de apresentar dor cervical e lombar intensa ou incapacitante do que aquelas que não estavam deprimidas. “Quando você está em um estado negativo, é capaz de se sintonizar com o corpo com mais cuidado e, portanto, sentir qualquer desconforto com mais intensidade”, explica Kravitz. Você também pode notar dores de estômago e de cabeça, ou apenas sentir uma maior sensibilidade à dor em geral. Um estudo de 2008 no Arquivos de psiquiatria geral descobriram que quando as pessoas com depressão antecipam a dor, sua atividade cerebral indica mais emoção e menos resistência, portanto, são menos capazes de lidar com a dor.
2. Você ganhou peso.
De onde veio esse rolo extra? Talvez por causa de todo o sorvete da madrugada que você está inalando? Ou dos jantares congelados que você tem comido porque não tem vontade de fazer compras ou cozinhar? Embora a comida reconfortante possa aumentar os níveis da serotonina, uma substância química do cérebro, que melhora o humor, com o tempo, a alimentação emocional pode levar ao ganho de peso e a sentimentos de culpa e vergonha, além de não fazer nada para tratar as causas subjacentes da depressão. Um novo estudo na revista Obesidade confirma que altos níveis de estresse e depressão tornam difícil perder peso e aderir a estratégias eficazes de perda de peso. Por outro lado, algumas pessoas podem perder peso, pois a depressão diminui o apetite.
3. Você tem um fusível curto.
Se o menor contratempo o deixa furioso, ou ranzinza é o seu novo normal, você pode estar deprimido. Em um estudo de 2013 publicado na revista JAMA Psychiatry , 54% das pessoas com depressão relataram sentir-se hostis, mal-humoradas, argumentativas, mal-humoradas ou com raiva. 'Uma vez que você está do lado negativo da casa, você fica mais acessível aos cômodos onde outros estados de ânimo negativos aparecem - irritabilidade, frustração e raiva', diz Simon Rego, PsyD, professor associado de psiquiatria clínica e ciências comportamentais em Albert Einstein College of Medicine e diretor de treinamento em psicologia do Montefiore Medical Center. - Você não está diretamente aí, mas é uma caminhada curta.
Estima-se que 16,2 milhões de adultos americanos experimentaram pelo menos um episódio depressivo. (NIMH)
4. Você não sente nada.
Sentindo-se blá? Neutro? Entorpecido? “A maioria de nós tem motivações que nos tiram da cama pela manhã, seja para trabalhar, fazer exercícios, socializar ou preparar o café da manhã”, diz Rego. 'Mas para as pessoas que estão deprimidas, esses puxões secam.' E coisas que antes traziam lágrimas ou sorrisos agora mal são registradas. Esse tipo de comportamento zumbi é uma marca registrada da depressão e pode fazer você parecer frio, distante ou indiferente, afastando as pessoas que, de outra forma, lhe dariam amor e apoio.
5. Seu coquetel noturno agora é três.
Se você está tomando vários copos de álcool todas as noites, provavelmente é mais do que um dia difícil no trabalho. Quase um terço das pessoas com depressão também tem problemas com o álcool, mostram as pesquisas. E embora uma bebida possa aliviar a tensão, uma segunda ou terceira pode amplificar emoções negativas - raiva, agressividade, ansiedade , e maior depressão. É importante observar: você não precisa ser um alcoólatra furioso para abusar do álcool. O limite saudável, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, é uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens. (Você está exagerando? Confira estes 6 sinais sorrateiros de que você bebe demais .)
6. Você está colado ao Facebook
Ou jogos de azar ou compras ... basicamente fazer qualquer coisa em excesso, especialmente online. Vários estudos confirmam que as pessoas que se conectam compulsivamente e têm mais interações sociais virtuais do que as reais podem estar deprimidas. Eles podem se sentir privados de uma verdadeira companhia humana e / ou podem estar usando o mundo online para escapar de seus pensamentos e sentimentos. Embora o vício em Internet e a depressão sejam diagnósticos distintos, eles costumam se sobrepor. “A busca por um impulso de curto prazo é um mecanismo de enfrentamento comum”, diz Rego.
7. Sua cabeça está nas nuvens.
Sonhando muito acordado ultimamente? Sobre se tornar uma estrela de cinema, se apaixonar perdidamente, como o filho do seu amigo é mais inteligente que o seu ou como o chefe está atrás de você? Psicólogos da Universidade de Harvard mostraram que somos mais felizes quando nossas mentes estão firmemente enraizadas no momento presente e, quando nossas mentes divagam, isso pode nos deixar melancólicos, ansiosos e infelizes. Embora sonhar acordado possa ajudar a encontrar soluções criativas para problemas, na maioria das vezes está relacionado ao baixo-astral. (Veja como se tornar mais consciente, não importa o quão louca seja sua agenda.)
8. Você não consegue se decidir.
Tomamos mais de 70 decisões conscientes todos os dias, mostram as pesquisas da Universidade de Columbia, e a maioria delas não tem cérebro. Adiar ou acordar? Se vestir ou ficar de pijama? Comer aveia ou ovos? Ler ou assistir TV? “Quando estamos deprimidos, esses processos cognitivos sofrem um grande golpe”, diz Rego. 'Pequenas coisas sobre as quais normalmente não pensamos duas vezes de repente se tornam decisões pesadas.'
9. Você parou de pentear o cabelo ou escovar os dentes.
Mesmo que sua rotina de higiene fosse modesta no início, ela pode desaparecer quando você está deprimido. Em uma pesquisa de 2014 com mais de 10.000 pessoas, 61% com problemas de saúde bucal relataram sofrer de depressão. E quanto mais problemas dentários eles tinham, mais severa era a depressão. “É um espectro”, diz Rego. 'Negligenciar o seu bem-estar físico e a sua aparência só é problemático quando se transforma em sofrimento ou disfunção.' Em última análise, não se importar com sua aparência por fora é um forte sinal de que problemas estão acontecendo por dentro.
10. Você não consegue seguir um horário de sono.
A depressão pode atrapalhar o sono de várias maneiras. Muitas pessoas lutam contra a insônia e têm dificuldade em adormecer ou em permanecer dormindo a noite inteira. Mas a depressão também pode ter o efeito oposto, com alguns dormindo excessivamente - a noite toda e boa parte do dia também.
Se você está preocupado, pode estar deprimido, faça nosso teste rápido para mais informações e compartilhe suas preocupações com um profissional de saúde, para que você possa obter a ajuda necessária para começar a se sentir melhor.
