- Rebel Wilson abriu sobre sua transformação para perda de peso de 60 libras em um novo vídeo do Instagram.
- o Afinação perfeita a atriz revelou dicas que a ajudaram a perder peso, incluindo dieta e rotina de exercícios.
- Wilson tem compartilhado atualizações sobre seu progresso de perda de peso no Instagram depois de declarar 2020 seu ano de saúde.
Se você tem acompanhado Rebel Wilson no Instagram, então certamente está ciente do Afinação perfeita jornada inspiradora de perda de peso da estrela. Depois de declarando 2020, seu ano de saúde, Wilson tem mantido os fãs atualizados sobre seu progresso com postagens que detalham sua rotina de exercícios, mudanças na dieta e dicas de motivação.
Em uma recente história no Instagram, Wilson disse que oficialmente atingiu sua meta de perda de peso. Alcance minha meta com um mês de antecedência! Wilson legenda a foto de uma balança, que lê 74,6 kgs. Mesmo que não se trate de um número de peso, é sobre ser saudável, eu precisava de uma medida tangível para ter como objetivo e que era 75 kg (165 libras).
Wilson foi ao Instagram para responder às perguntas dos fãs em um vídeo, e ela revelou as dicas de dieta e condicionamento físico que ela seguiu para perder 60 quilos. A atriz disse que, ao se aproximar de seu 40º aniversário, sua decisão de congelar os ovos a inspirou a fazer mudanças saudáveis. Eu estava pensando sobre fertilidade e ter óvulos de boa qualidade no banco, então pensei, ‘OK, vou fazer isso, vou ficar saudável’, disse ela.
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Wilson explicou que é mais difícil para ela perder peso, devido a ela síndrome do ovário policístico (SOP) , genética e batalha com a alimentação emocional. Mas ela permaneceu comprometida com seus objetivos ao longo do ano. Em novembro, Wilson disse a Drew Barrymore que ela está se sentindo mais saudável do que nunca depois de sua transformação, mas ela ainda abraça sua figura exatamente como ela é. Eu amo minhas curvas e outras coisas. Acho que nunca vou ficar muito magra, mas me sinto muito mais saudável, disse ela.
Depois de começar sua jornada para perder peso em janeiro, Wilson atingiu seu objetivo, mas ela ainda planeja manter seu novo estilo de vida em 2021. Aqui está tudo o que sabemos sobre a melhor rotina de fitness e nutrição até agora:
1. Ela inicialmente perdeu peso durante as filmagens Gatos.
Wilson’s transformação de perda de peso começou quando ela estava atirando Gatos em 2019 . Em uma entrevista com Entertainment Tonight em dezembro, a atriz disse que perdeu três quilos em quatro dias durante as filmagens. (Observe que o CDC recomenda um a dois quilos como uma quantia segura a perder em uma semana.)
Eles aqueceram muito o conjunto, a quase 100 ° F, de modo que nunca poderíamos resfriar, disse Wilson E. Essas pessoas são as melhores dançarinas do mundo inteiro, então elas não podem esfriar seus músculos ou podem se machucar e ficarem fora do filme.
Wilson queria continuar sua jornada para perder peso em 2020 quando ela se aproximava dos 40. Ela decidiu declarar o ano como seu Ano da Saúde no início de janeiro. Em 2020, escrevi uma carta para mim mesmo e disse que daria tudo neste ano. E então eu fiz, ela disse em um vídeo do Instagram.
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2. Ela cortou açúcar e junk food.
Em novembro, Wilson disse a Barrymore que ela já sofria de comer emocional devido à fama e comeria cerca de 3.000 calorias por dia. (Diretrizes de saúde pública atualmente sugerir que as mulheres adultas pretendem consumir uma faixa de 1.600 a 2.400 calorias por dia.)
Há muito estresse que vem com isso, e acho que minha maneira de lidar com isso foi comendo donuts, disse ela. Então, eu estava trabalhando no lado mental das coisas de 'Por que eu não estava fazendo isso? Por que eu não estava me valorizando e não tendo melhor autoestima? '
Então, a atriz decidiu fazer algumas mudanças saudáveis. Em uma postagem no Instagram em 2 de janeiro, ela compartilhou três fotos de uma caminhada na praia e contou aos fãs as mudanças no estilo de vida que ela planejava fazer, como encher de água e evitar açúcar e junk food. Quem está comigo para fazer algumas mudanças positivas este ano? ela escreveu .
Em outra postagem de agosto, Wilson disse uma vez durante o jantar que ela estava pegando os doces e decidiu repensar a decisão. Eu pensei 'hmmmm ... melhor não' e peguei uma garrafa de água, ela escreveu na legenda, acrescentando também que ela pesava apenas 18 libras de seu peso ideal na época.
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Hoje, Wilson segue uma dieta rica em proteínas, que inclui muitos smoothies de proteína vegana, peito de frango e salmão. Embora Wilson reduza o consumo de açúcar e junk food em sua maior parte, ela ainda abre espaço para o equilíbrio. Por exemplo, ela compartilhou um vídeo dela saboreando um doce em Mônaco. Mas, meninas, lembrem-se de que vocês ainda precisam cuidar de si mesmas 😘🍰, escreveu ela na legenda. Eu só faço isso com comida agora apenas uma ou duas vezes por semana ... e substituo os banhos de espuma em noites alternadas.
3. Ela está supostamente seguindo o Método Mayr.
Wilson estaria seguindo o Método Mayr, um programa restritivo que afirma promover a perda de peso melhorando a saúde intestinal. De acordo com Pessoas, Wilson alcançou resultados surpreendentes com o Método Mayr depois de visitar o luxuoso centro austríaco de desintoxicação médica e bem-estar VivaMayr .
O Método Mayr é baseado na Cura Mayr, criada pelo médico austríaco Franz Xaver Mayr, M. D. O plano começa eliminando o açúcar e a cafeína e sugere hábitos alimentares específicos, como mastigar alimentos pelo menos 40 a 60 vezes. O Método Mayr também elimina lanches e reduz o glúten e os laticínios. A atriz contou Pessoas que ela recentemente voltou ao resort VivaMayr para garantir que atingisse seus objetivos.
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4. Ela vai à academia na maioria dos dias da semana.
Wilson vai à academia de seis a sete, diz ela por semana, ela revelou em um vídeo do Instagram. Domingo é um dia de descanso e normalmente faço pelo menos uma hora de atividade física por dia, disse ela.
Em janeiro, um dos treinadores de Wilson, Jono Castano Acero, compartilhou um vídeo da atriz trabalhando duro no ginásio com um conjunto de cordas de batalha. As vibrações de sexta-feira, mas @rebelwilson tem trabalhado no quintal sete dias por semana! Orgulhoso de você, garota ❤️, Acero colocou a legenda do post.
Steel disse Hoje que uma semana típica de treino inclui uma tonelada de treinamento intervalado de alta intensidade :
- DIA 1: HIIT
- DIA 2: PESOS / TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA
- DIA 3: MOBILIDADE / RECUPERAÇÃO
- DIA 4: HIIT
- DIA 5: HIIT / PESOS
- DIA 6: RECUPERAÇÃO
- DIA 7: HIIT
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JONO CASTANO (@jonocastanoacero)
5. Ela faz seus passos todos os dias.
A maneira favorita de Wilson de se exercitar? Andando. Eu sei que estou em uma posição de sorte, tenho acesso a treinadores pessoais realmente incríveis. Mas quero que vocês saibam que a maioria dos exercícios que fiz este ano foi apenas para dar uma caminhada, disse ela em um vídeo recente do Instagram. Isso é grátis, você pode fazer, é seguro.
Ela não gosta de correr, mas gosta de acelerar o ritmo cardíaco. Caminhar é a melhor maneira para mim - para meu tipo de corpo - de metabolizar a gordura, acrescentou ela. Do lado físico, minha maior dica, galera, é chegar lá e caminhar. Se você pode fazer uma hora, é o que eu gosto de fazer, quando vou caminhar, e é o melhor. Apenas coloque seu corpo em movimento.
Wilson adora caminhar ao ar livre e ela acorda super cedo para garantir que fará seus treinos. Em outubro, ela compartilhou uma foto durante sua caminhada matinal , que começou às 6 da manhã e envolveu cerca de 100 metros de velocidade.
Nunca pensei que gostaria de fazer caminhadas - subir uma colina. Quem teria pensado que seria uma atividade divertida? Mas esquisito, é bom! ela disse. Saia na natureza. Faça entrar ar em seus pulmões. Eu realmente amo isso, então faço isso agora o tempo todo.
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6. Ela levanta pesos.
Além do cardio, Wilson adora o treinamento de força. Senhoras, não tenham medo de pesos. Adoro levantar pesos. Isso faz você se sentir muito forte, ela disse em um vídeo do Instagram, enquanto exibia seus bíceps. Adoro essa sensação de me sentir forte e poderoso.
Ela até vira pneus durante os treinos. Wilson compartilhou um vídeo dela lançando um pneu grande como parte de um treino ao ar livre, mostrando sua força. Começando a semana com o pé direito! Fique atento @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 O mais recente herói de ação da Austrália está aumentando! 💪🏻 ela escreveu na legenda.
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Wilson também gosta de boxe. o Gatos estrela compartilhou duas fotos e um vídeo de seu boxe em um ringue.
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7. Ela usa TRX para construir força e coordenação.
Treinador de Wilson contado Hollywood Life que um circuito típico de Wilson faz no ginásio envolve a bicicleta de assalto ( o mais rápido possível até atingir 10 calorias queimadas), batidas de corda de batalha (30 segundos) e agachamento TRX (20 repetições). Eu uso o TRX porque ele se concentra no uso do peso corporal e da gravidade como resistência para construir força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, estabilidade central e articular, disse Acero.
Ela também trabalha em seu núcleo com uma rotação de tronco de bandido em pé e insetos mortos com uma medicine ball, que Acero diz serem eficazes, seguros e uma ótima maneira de fortalecer e estabilizar seu core, coluna e músculos das costas.
8. Ela se considera responsável.
Acero encorajou Wilson a compartilhar seu progresso nas redes sociais, a fim de mantê-la em cima de seus treinos. Mantenha-se responsável, publique gratuitamente nas redes sociais, disse ele Hoje . Rebel tem postado por todo o ano de 2020 sobre sua jornada, os altos e baixos.
Participar de uma comunidade onde outras pessoas publicam suas refeições e compartilham dicas durante sua jornada para perder peso pode ser útil. Acho que é definitivamente um grande impulso se você está tentando entrar em forma, disse Acero.
É por isso que ele checa com a atriz com frequência, não apenas enquanto eles estão treinando juntos. Não se trata apenas de cerca de 45 minutos com uma pessoa, disse ele. É cerca de 24 horas, check-in.
9. Ela pratica o amor-próprio.
Wilson, que lutou contra a alimentação emocional, ainda diz que às vezes ainda sofre. Os velhos padrões ainda surgem, disse ela. Talvez não todos os dias. Mas se estou preocupado ou ansioso ou o que quer que seja, ainda surge para mim. Não é algo que simplesmente vai desaparecer, é apenas algo que tenho que gerenciar agora, avançando.
É apenas sobre como você administra isso e o que você pode fazer para ... tentar substituir seus hábitos pouco saudáveis por outros saudáveis, disse ela.
Wilson disse que ela usaria seu peso como uma barreira. O que descobri é que, por que eu estava cometendo esses comportamentos prejudiciais à saúde, é porque não estava me tratando com amor e respeito, disse ela. Eu simplesmente não estava me valorizando.
O que eu estava tentando fazer é mudar esses hábitos para que você seja mais amoroso e se trate com mais respeito, ela continuou. Estou trabalhando no amor-próprio, e esse é um conceito difícil de dominar. Para promover o amor-próprio, Wilson pratica o diário, onde ela escreve todas as suas emoções. Gosto de terminar com gratidão e escrever sobre o que sou abençoada, disse ela. Mesmo que seja algo muito pequeno ... isso é incrível.
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