Imagens OcusFocus / getty A sua relação com o açúcar é muito boa, totalmente fora de sintonia ou algo intermediário (digamos, 'é complicado')? Nosso questionário estilo retrospectiva - elaborado com a ajuda da nutricionista registrada Ilyse Schapiro - o ajudará a descobrir a resposta.
1. Com que frequência você come ou bebe alimentos ou bebidas açucaradas (incluindo aquelas feitas com adoçantes sem calorias)?
PARA) Uma ou duas vezes por mês, no máximo. Não gosto muito de doces.
B) Terei sobremesa algumas vezes por semana, mas raramente bebo refrigerante normal ou diet.
C) Quase todos os dias.
2. Qual é o seu café da manhã típico?
PARA) Ovos mexidos com vegetais, torradas com abacate ou até mesmo as sobras da noite anterior.
B) Iogurte grego, aveia com frutas ou um smoothie.
C) Cereais açucarados, um muffin ou um biscoito de café da manhã.
3. Quanto açúcar ou adoçante você costuma adicionar ao café?
PARA) Nenhum.
B) Uma colher de chá ou um pacote.
C) Duas colheres de chá ou dois pacotes. Pelo menos.
4. Com que frequência você sai do seu caminho para comprar algo açucarado - como parar na loja apenas para comprar doces?
PARA) Quase nunca.
B) De vez em quando, se sinto um desejo louco por algo.
C) Freqüentemente - tipo, pelo menos uma vez por semana.
5. Você costuma comer alimentos açucarados secretamente?
PARA) Não. Se estou comendo sobremesa, é parte de uma refeição ou um evento com outras pessoas.
B) Algumas vezes por ano, eu definitivamente tenho vontade de tomar um litro de sorvete sozinha no sofá.
C) Normalmente espero para comer a sobremesa até ficar sozinho, para que eu possa realmente comer sem ninguém me julgando.
6. Você esconde alimentos açucarados para comê-los mais tarde?
PARA) Não. Por que eu faria isso?
B) Normalmente não. Mas se eu sei que só resta mais um pedaço da torta incrível da tia Milly, posso reorganizar algumas coisas na geladeira para tornar mais difícil para qualquer outra pessoa encontrar.
C) Sim, eu tenho um estoque dos meus favoritos para desfrutar quando estou sozinho.
7. Você já se sentiu impotente diante de alimentos açucarados ou feitos com farinha refinada, como pão branco?
PARA) Raramente. Simplesmente não é minha praia.
B) Talvez de vez em quando, se estiver morrendo de fome. Mas normalmente posso comer um ou dois biscoitos e parar.
C) sim. Normalmente, quando eu começo a comer coisas assim, é muito difícil parar. Mesmo quando já estou cheio.
8. Enquanto se entrega, você já disse a si mesmo que esta é a 'última vez' que você comerá assim?
PARA) Não.
B) Tentei uma ou duas vezes no passado cortar o açúcar, mas percebi que não funcionaria a longo prazo.
C) Digo muito isso para mim mesma e acabo me sentindo mal quando não vou até o fim.
OK! Agora é hora de somar sua pontuação. Se você tiver…
Principalmente como: Você pode ser imortal.
Você definitivamente não é viciado em açúcar. Na verdade, parece que você está praticamente imune às coisas doces, o que nos faz pensar se você é mesmo humano. Qual é o seu segredo?
Principalmente Bs: Você e o açúcar estão bem.
Parabéns! Parece que você tem um relacionamento saudável com o açúcar. Você gosta de doces quando está de bom humor, mas a sobremesa não manda na sua vida. Portanto, não tente reduzir - o tiro pode sair pela culatra, fazendo você se sentir privado. 'Mime-se com uma pequena coisa por dia. Se você se permitir aquele mimo, não sentirá que está perdendo e terá menos probabilidade de se empanturrar ”, diz Schapiro.
Principalmente Cs: Você é um viciado em açúcar.
Vício pode ser uma palavra forte, mas parece que você tem uma relação doentia com o açúcar. Em vez de tentar parar de comer o peru frio, tente trabalhar com um nutricionista para ajudá-lo a reduzir o consumo de doces gradualmente (por exemplo, usando apenas dois pacotes de café em vez de três, ou fazendo sobremesa três vezes por semana em vez de todas as noites) . “Se você simplesmente parar com isso, vai pensar nisso constantemente e isso vai comandar sua vida”, diz Schapiro.
