O que um terapeuta de casais quer que você saiba sobre dormir em camas separadas.
Dividir a cama com um parceiro pode ser maravilhoso de várias maneiras - mas, embora esse seja o padrão para casais nos Estados Unidos, o número de casais que decidem dormir em quartos separados está aumentando. Aproximadamente um em cada quatro casais escolhe esse arranjo e quase metade diz que gostaria de experimentá-lo.
O que é um divórcio do sono?
A resposta curta: significa dormir separado de seu parceiro para dormir melhor - seja estrategicamente buscando refúgio do ronco de seu parceiro ou de suas constantes reviravoltas. Você também pode procurar arranjos de dormir separados porque tem preferências diferentes para dormir; por exemplo, se uma pessoa gosta de dormir em temperaturas mais baixas, enquanto a outra se sente mais confortável com muitos cobertores.
Os benefícios do divórcio do sono
O termo “divórcio durante o sono” tem uma conotação negativa, mas para alguns casais dormir separados pode levar a uma maior proximidade e intimidade . De fato, o sono de boa qualidade tem se mostrado um importante indicador de saúde do relacionamento : Um estudo de Universidade Estadual de Ohio mostrou que poderia melhorar a comunicação e reduzir conflitos e irritabilidade ao longo do tempo.
Portanto, se dormir com seu parceiro está dificultando sua sete ou mais horas de descanso por noite, pode valer a pena considerar espaços separados para dormir. A verdade é que uma pesquisa da Conselho para dormir melhor mostrou que cerca de uma em cada quatro pessoas dorme muito melhor sozinha - e isso é especialmente verdadeiro quando você ou seu parceiro tem um distúrbio do sono , perturbador ronco , Pesadelos , ou síndrome das pernas inquietas. Sem mencionar que ser constantemente acordado pelo seu parceiro é uma boa receita para o ressentimento ao longo do tempo. Alguns casais farão a troca quando tiverem horários de trabalho opostos ou quando estiverem na zona dos novos pais, talvez trocando quem tem o monitor do bebê em seu quarto para que pelo menos um deles possa ter uma noite inteira de descanso.
Claro, esse arranjo não é ideal para todos. Se você está fazendo essa escolha para evitar conflitos, encontros individuais ou sexo e intimidade, dormir separados pode apenas criar uma barreira entre vocês dois.
Dormir em camas separadas: como fazer funcionar
Se você está considerando esta opção, a chave é ter conversas claras sobre por que você gostaria de fazer a mudança e se você a vê como uma mudança de longo prazo ou temporária. Ter uma narrativa compartilhada sobre os motivos também o ajudará a explicá-lo a seus filhos (ou a seus amigos, se você decidir contar a eles e estiver preocupado com o julgamento deles).
Para muitos casais, os únicos pontos de contato reais em um dia agitado são antes de dormir e logo pela manhã. Se você estiver dormindo separadamente, lembre-se de como conseguirá esse tempo diário para contato e intimidade. Talvez você queira se aconchegar no sofá depois do jantar, ou talvez ambos vão para a cama para uma conversa diária antes de seguirem caminhos separados para tirar uma soneca. Ser intencional sobre o tempo juntos ajudará a evitar uma sensação de desconexão ao longo do tempo.
E claro, falar sobre sexo ! Uma vantagem em potencial: você pode perceber que é bom deixar de fazer sexo que parece esperado apenas porque vocês estão na cama juntos e intencionalmente reservam tempo para a intimidade. Considere ter algumas festas do pijama sensuais!
Se você está em páginas diferentes sobre dormir juntos ou separados, converse sobre isso e tente criar exceções e concessões. Lembre-se, nenhuma das opções é objetivamente melhor – trata-se do que funciona melhor para ambos.
Rachel Zar é terapeuta sexual e de relacionamento na Spark Chicago Therapy e no Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine & Menopause.
