Você já ouviu o ditado: Não vá para a cama com raiva. Agora, uma nova pesquisa acrescenta algo a mais para evitar quando você estiver louco : O armário de bebidas. Raiva e álcool se misturam um pouco também bem para muitas mulheres, encontra um novo estudo da Universidade da Carolina do Norte, Wilmington.
Os pesquisadores dividiram 30 mulheres em dois grupos e irritaram propositalmente um dos grupos, pedindo-lhes que completassem quebra-cabeças impossíveis enquanto eram ridicularizadas por sua incompetência (sério, quem não faria explodir uma junta nesse cenário?). Posteriormente, as mulheres foram convidadas a provar diferentes tipos de refrigerante e cerveja no que elas pensaram ser um teste de sabor não relacionado. Os resultados? As mulheres que ficaram com raiva beberam quase duas vezes mais bebida do que suas contrapartes mais calmas.
6 sinais sorrateiros de que você bebe demais
Eis o porquê: as mulheres têm menos probabilidade do que os homens de expressar sua raiva de forma assertiva, e suprimir essa irritação resulta em uma tensão crescente, explica a autora do estudo Nora Noel, PhD, professora de psicologia da Universidade da Carolina do Norte, Wilmington. Muitas mulheres (e homens) vêem o álcool como uma forma de ajudar a aliviar essa tensão, diz ela. O problema, claro, é que recorrer à bebida em vez de encontrar maneiras saudáveis de se expressar não termina bem para ninguém.
O que sua raiva diz sobre você
Então, o que você pode fazer sobre isso? Reconhecer que você tem tendência a beber quando está cuspindo furioso é o primeiro passo, diz o Dr. Noel. O próximo é aprender maneiras mais saudáveis de controlar sua raiva - ou liberá-la - para ajudar a diminuir o desejo de recorrer a formas líquidas de enfrentamento.
Na próxima vez que você estiver pronto para estourar, tente:
Compartilhamento. Expressar raiva de forma assertiva significa falar por si mesmo e deixar os outros saberem quando você está desconfortável, diz o Dr. Noel. Desabafar com um amigo é uma forma comprovada de ajudar a diminuir os níveis de tensão alimentada pela raiva, diz ela.
Respirando: Faça 10 respirações tão profundas que sua barriga se estenda a cada expiração. Esta técnica de respiração circula oxigênio extra e libera hormônios calmantes como a serotonina, diz Norman Rosenthal, MD, professor de psiquiatria da Escola de Medicina da Universidade de Georgetown.
Escrita. Colocar a caneta no papel sobre sua raiva ajuda você a reconhecê-la e começar a entendê-la, diz James W. Pennebaker, PhD, professor de psicologia da Universidade do Texas. Tente manter um diário da raiva para ajudá-lo a ver temas recorrentes sobre o que o deixa louco.
Andando: Pesquisadores japoneses da Universidade de Aichi descobriram que mulheres que caminharam por uma hora todos os dias durante quatro semanas reduziram seus níveis de raiva e agressão em mais de 15 por cento, de acordo com um estudo no Journal of Psychological Anthropology .
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