Beber bastante água foi associado a um risco significativamente menor de desenvolver doenças crônicas e a um risco menor de morrer cedo.
- Um novo estudo sugere que não beber água suficiente está ligado ao envelhecimento biológico mais rápido e ao aumento do risco de morte prematura.
- Os pesquisadores avaliaram a hidratação adequada avaliando os níveis de sódio ou sal no sangue.
- Os autores do estudo e os médicos de família explicam o que tirar deste estudo.
pode levar a todos os tipos de problemas de saúde, como fadiga, cãibras musculares, tontura, até mesmo . Agora, uma nova pesquisa mostra que manter-se adequadamente hidratado pode afetar significativamente sua saúde a longo prazo e até retardar o processo de envelhecimento.
UMA publicado recentemente na revista eBioMedicine testaram a hipótese de que a hidratação ideal pode retardar o processo de envelhecimento em humanos. Usando dados de saúde coletados de 11.255 adultos durante um período de 30 anos, os pesquisadores analisaram as ligações entre os níveis de sal no sangue – que aumentam quando a ingestão de líquidos diminui – e vários indicadores de saúde. A coleta de dados começou em 1987, quando os participantes estavam na casa dos 40 ou 50 anos, e a idade média dos participantes na avaliação final durante o período do estudo foi de 76 anos.
Os pesquisadores descobriram que adultos com níveis de sal no limite superior de uma faixa normal eram mais propensos a desenvolver condições crônicas e mostrar sinais de envelhecimento biológico do que aqueles com níveis de sal nas faixas mais baixas. Adultos com níveis mais altos de sal também eram mais propensos a morrer em uma idade mais jovem.
“Os resultados sugerem que a hidratação adequada pode retardar o envelhecimento e prolongar uma vida livre de doenças”, disse Natalia Dmitrieva, Ph.D., autora do estudo e pesquisadora do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, parte do NIH, em uma .
Mais especificamente, os pesquisadores descobriram que adultos com níveis mais altos de sal no sangue – com faixas normais entre 135-146 miliequivalentes por litro (mEq/L) – eram mais propensos a mostrar sinais de envelhecimento biológico mais rápido. Isso foi baseado em indicadores como saúde metabólica e cardiovascular, função pulmonar e . Da mesma forma, níveis mais altos de sal (144,5-146 mEq/L) tiveram um risco 21% maior de morte prematura em comparação com faixas entre 137-142 mEq/L.
Além do envelhecimento biológico mais rápido e aumento do risco de morte precoce, adultos com níveis de sal acima de 142 mEq/L também tiveram um risco aumentado de até 64% para desenvolver doenças crônicas como insuficiência cardíaca, , fibrilação atrial e doença arterial periférica, bem como , , e . Por outro lado, adultos com níveis de sal entre 138-140 mEq/L tiveram o menor risco de desenvolver qualquer doença crônica.
Conforme observado no comunicado à imprensa, os pesquisadores observaram que essas descobertas não provam a causa, o que significa que a hidratação por si só não é comprovada como o único fator que afeta esses resultados de saúde.
Quanta água você precisa?
De acordo com , as recomendações gerais para a ingestão de água foram definidas com base em dados nacionais detalhados, que mostraram que as mulheres que parecem estar adequadamente hidratadas consomem uma média de aproximadamente 2,7 litros (91 onças) de água total - de todas as bebidas e alimentos - todos os dias, e os homens consomem em média aproximadamente 3,7 litros (125 onças) por dia.
A água é o elemento mais prevalente em nosso corpo, e privar nosso corpo de água irá privá-lo de suas funções necessárias, então todos nós precisamos de água para sobreviver, diz , médico de medicina familiar do Providence Saint John's Health Center em Santa Monica, CA. “Existe uma ampla gama de níveis adequados de ingestão de água para alcançar a saúde ideal. Até que ponto é muita ou pouca água ainda é uma questão em aberto.”
O ponto principal é que não há uma quantidade específica necessária de ingestão diária de água para adultos, diz o Dr. Cutler. No entanto, é importante prestar atenção aos sinais de desidratação em sua vida diária que podem levar a maiores problemas de saúde no futuro.
Aqui estão algumas questões importantes a serem consideradas, de acordo com o Dr. Cutler:
- Você está com sede?
- Você não está suando quando está com calor?
- Seu xixi está ficando mais escuro?
“Preste atenção a esses sinais e, quando eles acontecerem, beba mais água”, diz o Dr. Cutler.
“O objetivo é garantir que os pacientes estejam ingerindo líquidos suficientes, enquanto avaliamos fatores, como medicamentos, que podem levar à perda de líquidos”, disse Manfred Boehm, M.D., autor do estudo, em um . Ela acrescentou que, ao aconselhar as pessoas a se hidratarem adequadamente, “os médicos também podem precisar adiar o plano de tratamento atual do paciente, como limitar a ingestão de líquidos para insuficiência cardíaca”.
A linha de fundo
“No final das contas, a pergunta [que os pesquisadores estão] fazendo é 'a falta de hidratação leva a piores resultados para a saúde?'”, diz o Dr. Cutler.
“Estar menos hidratado tende a aumentar o nível de sódio ou sal no sangue”, diz o Dr. Cutler. Ele acrescenta que pessoas com níveis de sal extremamente altos apresentam sinais de envelhecimento biológico mais rápido.
“Ter esses níveis aumentados de envelhecimento biológico levou a certas doenças crônicas como demência, fibrilação atrial, insuficiência cardíaca e doença pulmonar crônica e sabemos que ter essas doenças fará com que você morra prematuramente”, diz o Dr. Cutler. Ainda assim, é importante lembrar que existem várias etapas entre manter-se adequadamente hidratado e morrer prematuramente, “então você não pode tirar a conclusão dessa causalidade”, acrescenta ele.
Madalena, ATTA , tem um histórico de redação sobre saúde a partir de sua experiência como assistente editorial na WebMD e de sua pesquisa pessoal na universidade. Ela se formou na Universidade de Michigan com um diploma em biopsicologia, cognição e neurociência - e ela ajuda a criar estratégias para o sucesso em todo o mundo. ATTA plataformas de mídia social.
