Como fazer Feng Shui no seu quarto para o melhor sono da sua vida

Esteja você fazendo uma limpeza inspirada em Marie Kondo ou tomando uma resolução de Ano Novo para se concentrar em cuidar de si mesmo, o quarto é um ótimo lugar para concentrar essa energia de recomeço. Embora a organização seja sempre uma excelente maneira de começar, também pode ser hora de usar o feng shui em seu quarto, o que não apenas o deixará com uma aparência mais bonita, mas também o ajudará a dormir melhor.

Com relatórios que um em cada três americanos não estão tendo o sono de que precisam, parece que as pessoas estão constantemente em busca de estratégias não apenas para dormir mais, mas também para obter um sono verdadeiramente restaurador. De produtos como máscaras para os olhos e cobertores pesados para soníferos naturais como chá de camomila e magnésio, estamos sempre em busca do próximo grande hack que nos ajudará a dormir. Ao contrário dessas soluções rápidas, o feng shui é tudo menos um atalho; no entanto, os profissionais dizem que o impacto pode ser profundo.

Então, o que é feng shui? Feng shui (pronunciado fungo shway ) é um sistema de design para organizar o seu entorno em harmonia e equilíbrio com o mundo natural ao seu redor, explica Carol M. Olmstead, FSIA, praticante mestre de feng shui na Feng Shui para a vida real . Os arredores têm um efeito poderoso sobre o que você atrai para sua vida. Quando a energia ao seu redor está bloqueada, sua prosperidade, relacionamentos, saúde e bem-estar podem ser afetados. Quando a energia está equilibrada, coisas boas fluem naturalmente em sua vida.

Apesar do equívoco comum, o feng shui é muito mais do que simplesmente como as coisas são organizadas em uma sala (embora a localização certamente desempenhe um papel importante). E ao pensar sobre o quarto, é importante ter em mente seu papel como uma espécie de santuário interno. De acordo com os princípios do feng shui, o quarto principal deve ser um local privado, reservado apenas para descanso e romance, diz Olmstead.

Pronto para começar seu feng shui? Veja exatamente como transformar seu quarto no feng shui em um espaço restaurador onde você pode realmente relaxar, de acordo com os especialistas.

Se o quarto é um lugar para descanso e romance, então os itens nesse cômodo devem refletir isso, diz Tisha Morris , um consultor certificado de feng shui. A energia em sua casa tem uma influência direta sobre você, com cada cômodo representando um aspecto diferente de si mesmo. O quarto deve conter apenas os itens relacionados ao sono, relaxamento e seu relacionamento com seu parceiro ou com você mesmo ', diz Morris.

Consultor de feng shui Marlyna Los diz que até relíquias religiosas devem ser mantidas fora do quarto. “Eles têm outros locais sagrados aos quais pertencem. Buda nunca deveria ver você nu. '

Para manter a tranquilidade do seu quarto, mantenha-o uma zona livre de trabalho. Isso significa manter todos os materiais relacionados ao trabalho fora das mesinhas de cabeceira e afastar o laptop e o telefone da cama. Nós sabemos - isso pode ser difícil na era atual de trabalhar em casa, especialmente se você mora em um apartamento apertado. Se você tiver espaço limitado e precisar trabalhar em seu quarto, certifique-se de que sua área de trabalho esteja o mais longe possível da cama e use uma tela ou plantas para esconder a área à noite, diz Olmstead.

É sabido que as cores podem ter um forte impacto no humor e nas emoções , então não é surpresa que valha a pena prestar atenção à cor do seu quarto. A regra prática do feng shui é que cores quentes criam calor em seu relacionamento, enquanto cores frias podem esfriá-lo, explica Olmstead. Ela recomenda uma cor clara e neutra para o quarto.

A maioria de nós tem pelo menos um espelho no quarto, senão mais, mas os especialistas em feng shui desaconselham isso. Se possível, remova os espelhos do quarto, pois a energia reflexiva causa excesso de energia no quarto que pode atrapalhar o sono, diz Morris. Se um espelho em sua sala não for negociável, existem algumas soluções possíveis, de acordo com Laura Cerrano, uma especialista certificada em feng shui e CEO e fundadora da Feng Shui Manhattan . Ela sugere cobrir o espelho à noite ou colocá-lo de forma que não fique de frente para a cama.

É importante equilibrar o yin e o yang no quarto, e uma maneira de fazer isso é misturando texturas, diz Cerrano. Yin (a energia feminina) é evidente em texturas suaves, como um tapete de pelúcia ou cobertor macio e 'traz aquela energia maternal e nutridora e emoção', explica ela. A energia yang masculina, por outro lado, pode ser encontrada em pisos de madeira dura, por exemplo. Porém, os homens podem ter energias femininas e vice-versa, por isso Cerrano sugere equilibrar texturas duras e suaves no quarto. Los concorda: muitos quartos agora são muito yang. '

Os praticantes de feng shui concordam que quanto mais escura a sala, melhor. Cortinas opacas podem ajudar a garantir que seu quarto fique perfeitamente escuro à noite, ajudando você a relaxar e adormecer mais rapidamente. Há ciência que mostra que nossos corpos não produzem melatonina se não estiver totalmente escuro ', explica Los.

O posicionamento da cama é crucial para estabelecer um sono reparador. Os praticantes de feng shui geralmente aconselham que a cama fique de frente para a porta, o que Cerrano descreve como uma posição de comando. 'Você tem um ponto de vista claro ... Você quer ser muito claro sobre quem você deixa entrar naquele espaço, diz ela.

Olmstead observa que, embora queira ver a porta, você deve 'evitar colocá-la diretamente em frente à porta, onde pode se sentir muito visível e vulnerável'.

Para realmente feng shui em seu quarto, olhe para o teto também. Tentamos evitar dormir sob um teto inclinado ou sob vigas, diz Los. Ela explica que os tetos inclinados criam uma distribuição desigual de energia na sala, que é empurrada para a cama. 'É como um gotejamento de água caindo sobre você durante a noite, e você acaba se sentindo oprimido. É muito sutil, mas muitas dessas coisas são sutis. '

Cerrano concorda, explicando que as pessoas não dormem bem sob tetos inclinados e até mesmo ventiladores de teto por causa da energia 'sha' prejudicial, que ela se refere como um corte ou drenagem de energia. Se não há como dormir sob as vigas, tente posicionar sua cama entre elas.

Pense mais sobre o que você pendura nas paredes do quarto. Ao selecionar a arte e a decoração do quarto, lembre-se de que o que você vê da cama influencia como você começa e termina o dia, portanto, faça com que seja uma vista agradável que agrade ambos os parceiros, diz Olmstead. Os princípios do feng shui sugerem a exibição de obras de arte românticas, em casal ou em pares. Evite exibir arte ou objetos que pareçam únicos ou solitários. '

E embora Olmstead sugira a exibição de fotos atuais de você e de seu parceiro, ela recomenda manter as fotos de seus filhos, pais, amigos e animais de estimação fora do quarto. 'Afinal, você quer que eles' observem 'na cama?'

A maioria de nós já conhece esse truque, mas você provavelmente não sabia que era feng shui. Ter a cama posicionada com uma parede sólida irá replicar o conceito de ser apoiado e nutrido, explica Cerrano.

Às vezes, um espaço apertado ou um layout descolado podem tornar isso difícil, mas Olmstead oferece uma solução alternativa: se o único local para sua cama for em um canto diagonal, coloque plantas ou uma tela no chão atrás da cabeceira da cama para preencher o espaço vazio e oferecem alguma proteção sólida, diz ela.

Embora as mesas laterais possam parecer uma reflexão tardia, Cerrano diz que há uma série de coisas a considerar ao escolhê-las. Normalmente, queremos duas mesas laterais que tenham quase o mesmo tamanho e altura ”, diz ela. 'Isso se relaciona com equilíbrio e igualdade - ou pelo menos respeito - dentro desse relacionamento com você mesmo e com quem você está compartilhando o quarto.

Você também deve prestar atenção à altura - as mesas laterais não devem ter a mesma altura de onde você deita a cabeça, explica ela. Finalmente, procure mesas laterais com bordas arredondadas, curvas ou chanfradas. 'Se você tem uma ponta afiada, ela traz a energia do sha', diz Cerrano.

Certifique-se de que haja espaço suficiente para andar de cada lado da cama - mesmo que isso signifique conseguir uma cama menor. Quando uma cama para duas pessoas é posicionada contra duas paredes, um dos parceiros pode se sentir simbolicamente 'preso' no relacionamento porque ele ou ela não pode sair facilmente, explica Olmstead.

Isso pode ser difícil se o espaço de armazenamento for escasso, mas evite guardar qualquer coisa embaixo da cama. 'O que quer que esteja abaixo irá subir acima', diz Cerrano. Isso significa que você não quer guardar coisas debaixo da cama que possam desencadear uma resposta emocional, como contas ou lembranças de entes queridos. Lençóis e coisas dessa natureza são considerados neutros, então fique à vontade para guardá-los embaixo, se necessário, mas Cerrano observa: Idealmente, queremos que a energia flua sob e ao redor da cama sem obstruções.

A esta altura, é comumente conhecido (embora amplamente ignorado) que TVs, telefones e outros aparelhos eletrônicos estão nos fazendo dormir menos. Mas Cerrano vai um passo além, alertando contra os campos eletromagnéticos (CEM) de dispositivos de tecnologia no quarto, especialmente se alguém estiver doente ou hipersensível. Ela até aconselha desligar o wi-fi antes de ir para a cama, pois 'pode penetrar na mente e no corpo'. Nota: A pesquisa sobre os efeitos dos CEMs é pequena, de acordo com o Organização Mundial da Saúde , mas posicionar seu roteador wi-fi longe de onde você passa mais tempo e até desligá-lo à noite ainda é uma boa ideia .

Os especialistas em feng shui dizem que é uma boa ideia ter uma cabeceira na cama. Normalmente, é recomendado ter uma estrutura de cama de madeira e cabeceira de madeira ', diz Cerrano. E se você planeja manter os eletrônicos no quarto, a madeira funciona bem, pois não é condutiva, explica ela. Cabeceiras estofadas ou macias também são opções excelentes.

Se você tem alguns pesos, uma esteira ou até mesmo uma academia completa em casa, parabéns para você - mantenha tudo fora do quarto. Esta é a energia totalmente oposta necessária para uma noite de descanso, diz Morris.

Para renovar as energias em seu quarto, Los recomenda fazer uma atualização anual. Pegue alguns lençóis ou travesseiros novos e talvez até lave as paredes. 'Quem mais lava as paredes? Acabamos de pintar por cima ', diz Los. 'Acabamos vivendo nesses ciclos de energia, em vez de trazer energia positiva intencionalmente.'